7+ bí quyết giúp trẻ 3 tháng ngủ không sâu giấc

Có phải bạn đang mệt mỏi và lo lắng rất nhiều vì trẻ 3 tháng ngủ không sâu giấc, có vẻ bé luôn ở trong tình trạng căng thẳng, khó quản lý, thức tỉnh và kêu khóc suốt ngày. Bạn cũng đang tự hỏi trẻ quấy khóc như vậy là do đói, mệt hay vì nguyên nhân nào khác? Liệu bé có đang bị thiếu ngủ hay không và điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bé yêu?

Bé 3 tháng ngủ không sâu giấc
Bé 3 tháng ngủ không sâu giấc

Ba mẹ đã hiểu như thế nào về giấc ngủ của trẻ sơ sinh?

Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với trẻ sơ sinh vì lúc trẻ ngủ là thời gian các tế bào não phát triển nhiều nhất, điều này chỉ xảy ra duy nhất một lần trong đời, vì thế, ba mẹ hãy nhớ, ngủ đủ giấc trong những năm tháng đầu đời chính là nền tảng cho sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này. Khi ngủ cũng là thời điểm mà cơ thể trẻ tăng sản xuất các hormon cần thiết cho sự chuyển hóa, tích lũy năng lượng, giúp cho sự phát triển thể chất một cách toàn diện, có thể thấy giấc ngủ cũng quan trọng như thức ăn, nước uống, trẻ ngủ ngon, sâu và đủ giấc thì mới cao lớn và khỏe mạnh được, nếu không, khi lớn lên, tình rạng rối loạn giấc ngủ sẽ tiếp tục kéo dài, không những ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất, năng lực trí tuệ, hành vi, cảm xúc sau này mà còn ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và tinh thần của người chăm sóc.

Đối với trẻ sơ sinh nói chung một giấc ngủ thực sự chất lượng cần phải kéo dài ít nhất 45 phút. Đối với trẻ trong giai đoạn 3 tháng tuổi nói riêng, trung bình bé cần tổng số giờ ngủ từ 15-16 tiếng mỗi ngày. Tất nhiên sẽ có một số ít trẻ ngủ lâu hoặc ít hơn con số này, nhưng đa phần là vậy, ví dụ những bé bú bình thì thường ngủ đêm dài hơn so với các bé bú mẹ. Do đó mỗi khi bé ngủ ít hơn 45 phút, ba mẹ cần phải hiểu rằng bé chưa ngủ đẫy giấc, khiến cho bé không nạp được năng lượng cần thiết, như vậy bé sẽ khó chịu và quấy khóc.

Xem thêm: Đánh bay nỗi lo về trẻ 3 tháng tuổi biếng ăn

Làm sao để trẻ 3 tháng ngủ sâu giấc?

Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh, ba mẹ hãy cố gắng tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này từ đó giúp cho bé có được giấc ngủ ngon nhất có thể bằng những phương pháp sau nhé

  • Trước hết cần tôn trọng giấc ngủ sinh lý của trẻ, như đã phân tích ở trên, đối với trẻ sơ sinh, một giấc ngủ chất lượng sẽ kéo dài ít nhất 45 phút, nên dù là ngủ ngày, ba mẹ cũng đừng lo là ngủ ngày nhiều thì đêm trẻ sẽ khó vào giấc mà đánh thức bé dậy khi bé chưa ngủ đẫ giấc nhé! Bên cạnh đó, là người trực tiếp chăm sóc bé nên ba mẹ sẽ hiểu đâu là những dấu hiệu buồn ngủ của bé như dụi mắt, mí mắt sụp, lờ đờ, cáu, gắt ngủ…, lúc đó bạn nên cho bé ngủ theo cơn buồn ngủ của bé ngay, vì qua thời gian đó thì bé sẽ ko còn đòi ngủ nữa
trẻ 3 tháng tuổi ngủ không sâu giấc
Chăm sóc đúng cách giúp cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc của trẻ 3 tháng
  • Những tác động bất lợi từ môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ không chỉ của trẻ mà còn cả người lớn như ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn, phòng ngủ quá kín, không được thoáng khí, quá nóng hoặc bật điều hòa quá lạnh sẽ dễ dàng kích thích hệ thần kinh còn non yếu của trẻ, do đó ba mẹ nên điều chỉnh lại các yếu tố này như: để trẻ ngủ hoàn toàn trong bóng tối, tắt các thiết bị chiếu sáng, gây tiếng ồn như ti vi, máy tính, điện thoại, mở cửa sổ để phòng ngủ được thoáng khí…
  • Khi trẻ thiếu hụt vi chất như canxi, kẽm, hậu quả không chỉ là còi xương, ăn kém mà còn dẫn đến sự kém họat động của hệ thần kinh trung ương, khiến cho trẻ trằn trọc, quấy khóc khi ngủ, do đó, mẹ có thể bổ sung thêm Canxi, D3, K2, kẽm,,, cho bé dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ dinh dưỡng.

Xem thêm: Vi chất cho trẻ mất ngủ

  • Khi trẻ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm mũi dị ứng, viêm phế quản,,, sẽ làm bít tắc đường thở, khiến bé thở khò khè, do sự trao đổi khí giữa phổi và môi trường bên ngoài bị kém đi, ngoài ra một số trẻ mới 3 tháng đã bắt đầu mọc răng, hoặc trẻ mắc phải bệnh lý trào ngược dạ dày thực quản, điều này cũng làm bé khó chịu và quấy khóc, không ngủ được, lúc này mẹ cần đưa bé đi gặp bác sĩ nhi khoa để điều trị bệnh nền cho bé.
  • Ngoài ra trẻ còn có thể mất ngủ một phần là đến từ cách chăm sóc của ba mẹ chưa hợp lý, khoa học như: cho bé ngủ không đúng giờ, cho bé ăn quá đói (ở giai đoạn này, bé chỉ cần 1 cữ bú trong đêm) hoặc quá no (dạ dày bé xíu của trẻ không thể tiêu hóa hết thức ăn nên bé bị đầy hơi khó tiêu, làm cơ hoành đẩ lên làm bé khó thở), ba mẹ chèn quá nhiều chăn gối, gấu bông xung quanh, khiến trẻ không thoải mái, cũng sẽ dễ thức giấc giữa chừng.
  • Một điều lưu nữa là đối với trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi, bé có thể ngủ nguyên một giấc dài từ 6-8 giờ, chỉ cần bú 1 cữ mỗi đêm, thế nên, ba mẹ đừng đánh thức trẻ dậy ngoại trừ quá 3 giờ bé chưa được bú hoặc một số trẻ sinh non, nhẹ cân trào ngược dạ dày thực quản (GERD) mới cần bú thường xuên hơn.
  • Đảm bảo quần áo khô ráo, thoáng mát cho bé trong lúc ngủ, vì vậy khi bỉm tã của trẻ bị ướt ba mẹ nên thay mới cho bé mà không làm đánh thức bé để bé không cảm thấy khó chịu, bí bách.

Xem thêm: Các bài viết khác về Dinh dưỡng cho trẻ em

Chuyên gia dinh dưỡng trẻ em giúp bổ sung vi chất cải thiện giấc ngủ
Chuyên gia dinh dưỡng trẻ em giúp bổ sung vi chất cải thiện giấc ngủ

H&H Nutrition là hệ thống store dinh dưỡng Y học đầu tiên tại Việt Nam cung cấp sản phẩm dinh dưỡng điều trị cho trẻ em và người lớn trong đó có trẻ biếng ăn, tại đây bạn sẽ được tư vấn bởi đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng là thạc sĩ, bác sĩ, dược sĩ.

H&H Nutrition – Đồng hành sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

  • Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.
  • Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.
  • Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre, Bến Tre.
  • Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 088.8844.733

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng


7+ bí quyết giúp trẻ 3 tháng ngủ không sâu giấc

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp đại học y dược TPHCM năm 2011. Sau đó tốt nghiệp Thạc sĩ y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng- Đại học Y dược TPHCM. Đã từng công tác tại các bênh viện lớn như BV Tai mũi họng Sài gòn, Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, trường cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Và là tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC"

Trả lời