Chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 11 tuổi

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Đa khoa Nguyễn Thị Kim Hải - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Trưởng khoa Dinh dưỡng người lớn

Quá trình phát triển chiều cao cân nặng của bé gái 11 tuổi diễn ra rất mạnh mẽ bởi chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học. Nhưng để tìm được phương pháp tăng chiều cao cân nặng phù hợp thì cần phải xác định rõ chiều cao cân nặng hiện tại so với chuẩn đang ở đâu.

Vậy chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 11 tuổi là bao nhiêu? Loại sữa nào giúp bé phát triển toàn diện trong giai đoạn vàng này? Cùng H&H Nutrition trả lời câu hỏi qua bài viết dưới đây nhé!

Yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của bé gái?

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng và chiều cao của bé gái, một trong số đó là:

Gen di truyền: bé sẽ nhận được tất cả các đặc điểm được thừa hưởng từ cả bố và mẹ khi sinh ra. Do đó, yếu tố di truyền có ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, trẻ em nhìn chung chỉ bị ảnh hưởng khoảng 23% bởi các yếu tố di truyền liên quan đến chiều cao.
Chế độ dinh dưỡng và môi trường sống: Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của bé là dinh dưỡng và môi trường sống. Khi trẻ bị suy dinh dưỡng sẽ làm chậm quá trình phát triển thể chất, ảnh hưởng đến mật độ xương và kích thước của các cơ quan trong cơ thể. Ngoài chế độ dinh dưỡng, các yếu tố môi trường như ô nhiễm môi trường hay khí hậu cũng ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của trẻ.
Bệnh mãn tính: Trẻ bị bệnh mãn tính, khuyết tật hoặc đã trải qua phẫu thuật có thể là yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của trẻ.
Sự quan tâm của cha mẹ: Theo nghiên cứu, những đứa trẻ nhận được sự quan tâm chăm sóc của cha mẹ sẽ có tác động rất lớn đến quá trình hình thành và phát triển về thể chất và tinh thần.
Chăm sóc sức khỏe khi mang thai và cho con bú: Giữ gìn sức khỏe khi mang thai và cho con bú đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Vì vậy, nếu mẹ bầu thường xuyên căng thẳng sẽ làm kém đi sự phát triển trí tuệ và kỹ năng vận động của trẻ. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai và cho con bú, nên có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung nhiều khoáng chất và vitamin.
Vận động thể chất điều độ: Ít vận động sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của hệ cơ xương và hệ thần kinh ở bé. Vì vậy, cần cho trẻ tham gia nhiều môn thể thao để giúp tăng trưởng chiều cao. Đối với trẻ thừa cân béo phì, vận động sẽ giúp trẻ đạt cân nặng lý tưởng, hạn chế nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 11 tuổi là bao nhiêu?

Bé gái 11 tuổi có chiều cao từ 1.23 đến 1.52 mét và nặng từ 32kg đến 45kg. Trẻ em có thể cao tới 10 cm trong vòng một năm sau khi dậy thì. Các chỉ số chiều cao và cân nặng này sẽ không dừng lại ở đó mà sẽ tiếp tục tăng trong vài năm tới.

Nếu các yêu cầu về dinh dưỡng, luyện tập và ngủ nghỉ được đáp ứng một cách khoa học thì hai chỉ số này sẽ thay đổi đáng kể và tương thích với nhau để tạo nên một thân hình cân đối.

Nếu con mình đã “gần đạt” những con số chuẩn được đưa ra ở trên, cha mẹ cần có kế hoạch tăng chiều cao hợp lý cho con để khai thác tiềm năng của tuổi dậy thì. Để làm được điều này, trước tiên cha mẹ cần nắm được những thông tin cơ bản về giai đoạn tăng trưởng chiều cao của lứa tuổi thanh thiếu niên.

Chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 11 tuổi

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ bé phát triển chiều cao, cân nặng chuẩn

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của bé ở tuổi dậy thì. Vì thế, trẻ cần ăn đủ bữa, ngoài 3 bữa chính (sáng – trưa – chiều) cần cho trẻ ăn thêm 2 bữa phụ.

Bữa ăn chính: Cần có đủ 4 nhóm thực phẩm (nhóm tinh bột, nhóm nhiều chất béo, nhóm giàu đạm và nhóm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ (rau, quả,…) để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Bữa phụ: Có thể sử dụng các thực phẩm có sẵn và lành mạnh: bánh ngọt, khoai tây, chè, sữa,… cần ưu tiên uống sữa.

Những thực phẩm hỗ trợ bé phát triển chiều cao, cân nặng chuẩn

Đảm bảo nhu cầu Canxi

Canxi là nguyên tố quan trọng trong cấu tạo của xương và răng (chiếm 99%), giúp xương chắc khỏe, giúp trẻ phát triển. Cơ thể hấp thụ rất tốt canxi từ sữa, lượng sữa cần cho trẻ mỗi ngày là 500 ml đến 600 ml.
Thực phẩm giàu canxi: sữa, cá nhỏ nguyên xương, cua ốc, tôm, tép, …

Ăn nhiều thực phẩm giàu Lysine

Lysine là một axit amin có vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Lysine thường bị thiếu do chế độ ăn của trẻ chủ yếu dựa vào ngũ cốc và lysine dễ bị phá hủy trong quá trình chế biến thực phẩm. Vì vậy, cần giúp trẻ ăn nhiều loại thức ăn khác nhau để tránh tình trạng thiếu Lysine.
Thực phẩm giàu Lysine: cá, thịt, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành, …

Sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất sắt

Sắt là nguyên liệu để sản xuất máu, thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt khiến trẻ phát triển chậm, sức khỏe kém, khả năng học tập, tư duy và sáng tạo.
Thức ăn nhiều sắt: huyết, gan, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, và các loại sản phẩm bổ sung sắt.

Tăng cường hấp thu sắt với vitamin C trong rau, củ, quả,…

Nhiễm giun sán gây thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến ở Việt Nam, vì vậy trẻ cần được tẩy giun 2 lần/năm.

Sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất kẽm

Kẽm cần thiết cho nhiều hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp phân chia tế bào, thúc đẩy tăng trưởng. Thiếu kẽm sẽ dẫn đến trẻ biếng ăn, chuyển hóa và trao đổi chất kém, cuối cùng là trẻ kém phát triển.
Thực phẩm giàu kẽm: gan heo, sữa, thịt bò, trứng (lòng đỏ), hàu, sò, cá, đậu nành,…

Sử dụng muối Iod trong chế độ ăn

Iod là nguyên liệu tạo nên hormon tuyến giáp, tác động đến hoạt động của nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể để thúc đẩy sự phát triển. Thiếu iod sẽ dẫn đến trẻ chậm phát triển thể chất và trí não.
Thức ăn giàu Iod: Muối iod, phomai, trứng gà, cá biển, rau câu, tảo, sữa,…

Sữa tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

Để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa thì việc bổ sung thêm sữa trong khẩu phần ăn hàng ngày là rất cần thiết. H&H Nutrition đã tổng hợp 2 loại sữa tăng chiều cao cho trẻ được chuyên gia đánh giá rất cao.

Sữa non Vinkids số 3 Grow & IQ

Sữa non Vinkids số 3 Grow & IQ là sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho trẻ từ 6 tháng đến 15 tuổi với mục đích bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh, hệ xương, hệ tiêu hóa của trẻ.

Hỗ trợ tối đa hiệu quả trong việc duy trì và phát triển hệ thần kinh, võng mạc của trẻ giúp trẻ thông minh, lanh lợi, tăng cường khả năng học tập và cảm xúc.
Bổ sung sữa non là nguồn dưỡng chất quý giá có được trong vòng 24 giờ sau sinh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp bé khỏe mạnh, giảm ốm vặt.

Xem chi tiết sản phẩm: Sữa non Vinkids số 3 Grow & IQ – Giúp trẻ cao lớn, thông minh

Sữa Micalait Grow & IQ

Sữa Micalait Grow & IQ là sản phẩm hỗ trợ trẻ tăng trưởng chiều cao và phát triển hệ thần kinh giúp trẻ thông minh vượt trội. Ra đời với công thức tiên tiến hàng đầu thế giới, giúp trẻ phát triển toàn diện

Hỗ trợ chuyển hóa chất dinh dưỡng và sản sinh năng lượng, hỗ trợ tăng cân, thúc đẩy và phát triển cân nặng, tầm vóc.
Bổ sung DHA từ dầu cá, choline và taurine là những dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với hoạt động của não bộ giúp bé thông minh, phát triển trí tuệ đỉnh cao, tăng khả năng tập trung và học tập.
Nâng cao khả năng miễn dịch, sức khỏe hệ tiêu hóa và sức đề kháng của trẻ, cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Xem chi tiết sản phẩm: Sữa Micalait Grow & IQ – Phát triển trí não, chiều cao cho bé

Sữa cho trẻ tăng cân nhanh chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Với các bé tăng trưởng chậm, nếu cha mẹ sợ bé ăn không đủ dinh dưỡng thì nên bổ sung thêm sữa cao năng lượng. Dưới đây H&H Nutrition đã tổng hợp 4 loại sữa cho trẻ tăng cân nhanh.

Sữa Pediasure 400g

Sữa bột Pediasure Abbott BA là dòng sữa chuyên biệt dành cho trẻ biếng ăn, còi xương, suy dinh dưỡng 1-10 tuổi dành cho trẻ từ 1-10 tuổi. Sữa PediaSure bổ sung 3 nguồn đạm chất lượng cao, cung cấp năng lượng cân bằng để trẻ bắt kịp và tiếp tục đà tăng trưởng tối ưu.

Giúp cải thiện chức năng não bộ, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu ở trẻ, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa non yếu của trẻ.
Cải thiện quá trình phát triển chiều dài xương, giúp trẻ giảm tình trạng biếng và giúp ăn thêm ngon miệng.

Xem chi tiết sản phẩm: Sữa Pediasure 400g – Sữa dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn, chậm tăng cân Pediasure BA Hoa Kỳ

Sữa non Vinkids số 2 Pedia

Vinkids số 2 Pedia là sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, thấp còi. Được nghiên cứu bởi các chuyên gia DANKE hàng đầu, Vinkids bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho bé, đặc biệt chú trọng đến hệ tiêu hóa giúp bé tiêu hóa tốt hơn, kích thích ăn ngon miệng và tăng khả năng hấp thu, bảo vệ đường ruột và chống đầy bụng, táo bón, giúp trẻ tăng cân nhanh, bắt kịp đà tăng trưởng.

Giúp bổ sung, tăng cường lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh, hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, làm mềm và tăng khối lượng cơ thể.
Tăng nhu động ruột để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng và chống táo bón.
Tăng cường miễn dịch, giảm bệnh nhẹ.

Xem chi tiết sản phẩm: Sữa non Vinkids số 2 Pedia – Tăng cân an toàn, khoẻ mạnh

Sữa non Danke Pedia

Danke Pedia hỗ trợ trẻ biếng ăn, nhẹ cân, suy dinh dưỡng, thấp còi giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cân an toàn, chống táo bón.

Giúp hấp thụ trực tiếp chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch cho toàn cơ thể, cung cấp dưỡng chất cho hệ vi khuẩn có lợi, vừa có tác dụng phòng chống táo bón, giúp đào thải cặn thức ăn dư thừa ra ngoài đường ruột một cách dễ dàng.
Cải thiện quá trình trao đổi chất, trẻ ăn ngon miệng và tăng cân đều.

Xem chi tiết sản phẩm: Sữa non Danke Plus – Tăng cường miễn dịch, Phòng bệnh

Sữa Care 100 GOLD

Care 100 Gold với công thức vượt trội giúp trẻ chống thấp còi, được các chuyên gia dinh dưỡng chấp thuận và khuyên dùng cho trẻ biếng ăn, trẻ suy dinh dưỡng.

Giúp bổ sung năng lượng, chất đạm, vitamin và khoáng chất cần thiết vào thức ăn giúp trẻ tăng trưởng và phát triển tối đa chiều cao, cân nặng và trí não.
Cải thiện khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và giúp tạo ra năng lượng từ các axit béo giúp hệ cơ xương phát triển tốt hơn.

Xem chi tiết sản phẩm: Sữa Care 100 GOLD (400g/900g) – Đánh bay SUY DINH DƯỠNG, THẤP CÒI ở trẻ 1 – 10 tuổi Với Care 100

Bài viết trên H&H Nutrition đã trả lời cho câu hỏi chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 11 tuổi là bao nhiêu? Loại sữa nào giúp bé phát triển toàn diện trong giai đoạn vàng này? Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn lựa chọn được sản phẩm chất lượng và phù hợp cho bé yêu.

H&H Nutrition tự hào là nhà phân phối, địa chỉ uy tín, tin cậy để lựa chọn những sản phẩm bảo vệ và sức khỏe thực sự cao cấp. Đến với H&H Nutrition, bạn cũng sẽ được tư vấn dinh dưỡng trực tiếp từ chuyên gia dinh dưỡng khi sử dụng sản phẩm. Đồng thời, còn giúp người dùng thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp, an toàn và hiệu quả.

Xem thêm:

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.