Thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ, Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Viện trưởng

Nhu cầu canxi khi mang thai của bà bầu tăng theo từng giai đoạn, vì thế mẹ bầu hay người thân cần để ý cần bổ sung lượng canxi phù hợp cho cơ thể thai phụ. Cùng H&H Nutrition tìm hiểu về các loại thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu cũng như tầm quan trọng của canxi đối với sức khoẻ của mẹ và bé.

Vai trò của canxi đối với bà bầu

Ở phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đảm bảo cho sự phát triển và hình thành nên xương, răng và của thai nhi.

Trong suốt giai đoạn mang thai nhu cầu canxi của thai phụ rất lớn:

Đối với giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày
Giai đoạn sau là 3 tháng giữa của thai kỳ thì nhu cầu canxi tăng là 1.000mg/ngày
Với 3 tháng cuối của thai kỳ và trong lúc nuôi con bú, lượng canxi cần thiết mà mẹ bầu cần tăng lên đến 1.500mg/ngày.

Trong giai đoạn thai kỳ, cơ thể của người mẹ sẽ phân giải một phần nào hợp chất canxi có trong xương của mẹ phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu canxi của đứa trẻ. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn và việc bổ sung canxi cho bà bầu càng cần tăng cường khi càng về cuối kỳ mang thai. Nếu như không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi thì hiển nhiên thai nhi sẽ không thể tránh khỏi những ảnh hưởng xấu về sự phát triển ví dụ như: hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh,

Nhất là trong thời kỳ cho con bú, nếu cơ thể người mẹ không được bổ sung thêm canxi thì sẽ dẫn đến sữa mẹ sẽ kém chất lượng. Nếu như trong sữa mẹ không có đủ canxi thì sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu tới con. Ví dụ như trẻ sơ sinh bị thiếu canxi sẽ có các biểu hiện như dễ bị giật mình, hay quấy khóc trong đêm và ngủ không ngon. Những biểu hiện này sẽ ngày một rõ ràng thường xuất hiện sau vài ba ngày, vài tuần tuổi sau khi sinh.

Nhu cầu bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai

Bổ sung canxi cho bà bầu còn mang ý nghĩa quan trọng không chỉ với thai nhi mà còn đối với sức khỏe của chính thai phụ. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường sẽ bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ từ đó dẫn đến cơ thể mẹ suy yếu, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Chình sự thiếu hụt canxi sẽ là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Phương pháp hiệu quả và an toàn nhất để bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai chính là bổ sung thông qua bữa ăn hàng ngày như:

Các món hải sản có vỏ giàu canxi như tôm, cua, sò, cá, các loại rau chứa nhiều canxi như rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây,…
Hơn nữa, vitamin K có trong rau xanh là yếu tố chính hình thành nên loại hợp chất osteocalcin – giúp tích tụ canxi vào xương sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua hoặc phô mai.

Sữa bột OPTIMUM MAMA GOLD

Là sản phẩm sữa dinh dưỡng được các chuyên gia hàng đầu đặc chế dành riêng cho các mẹ bầu đang mang thai và cho con bú. Sữa bột cung cấp lượng DHA theo khuyến nghị của chuyên gia y tế Thế Giới FAO/WHO* kết hợp với Cholin, Iot giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Hàm lượng Canxi có trong sữa kết hợp với vitamin D3 và khoáng chất Photpho giúp hỗ trợ hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi và bảo vệ hệ xương của mẹ
Vitamin A, C, D3 cùng Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Sắt: giúp giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ.
Mặt khác, não bộ của bé bắt đầu hình thành từ tuần thứ 5. Vi chất lutein trong sữa giúp hỗ trợ thai nhi phát triển trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Axit folic có trong sữa cũng có vai trò cực kỳ quan trọng trong giai đoạn thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.

Thực phẩm bổ sung Canxi cho mẹ bầu — Sữa bột OPTIMUM MAMA GOLD

Xem chi tiết sản phẩm: Sữa OPTIMUM MAMA GOLD 400g – Sữa bổ sung DINH DƯỠNG THIẾT YẾU cho PHỤ NỮ MANG THAI, CHO MẸ VÀ BÉ một SỨC KHỎE TỐT NHẤT

Viên uống Puritan’s Pride Prenatal Vitamin

Viên uống Puritan’s Pride Prenatal Vitamin là sản phẩm viên uống chứa vitamin tổng hợp dành cho mẹ bầu trước và sau sinh phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới. Với công thức bổ sung các vitamin và các khoáng chất, Puritan’s Pride Prenatal Vitamin giúp bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể phụ nữ khi mang thai và hỗ trợ quá trình hình thành phát triển thai nhi.

Xem chi tiết sản phẩm: Puritan’s Pride PRENATAL VITAMIN 100 viên của Mỹ – Bổ sung VITAMIN và KHOÁNG CHẤT CẦN THIẾT cho phụ nữ mang thai và sau sinh

Viên uống Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold

Viên uống cung cấp 20 dưỡng chất quan trọng trong thiết yếu trong suốt quá trình mang thai, cung cấp 500mcg hàm lượng axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Hàm lượng 150mcg Iot rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé, hỗ trợ phát triển thị giác, thính giác. Vitamin D3, giúp tăng khả năng hấp thu canxi, giúp hệ xương của các bé phát triển khỏe mạnh, giúp bé phát huy được chiều cao tối đa, cung cấp axit béo omega-3, DHA, thúc đẩy sự phát triển của bộ não, giúp bé thông minh hơn, cũng như giúp thị lực, thính lực của bé phát triển.

Chi tiết sản phẩm: Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold (chai 60 viên) – Viên uống dành cho Phụ nữ chuẩn bị mang thai, trước và sau khi sinh

Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Canxi có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày, nhưng cũng có trong các thực phẩm chức năng khác, và một số thuốc nhóm kháng acid để điều trị bệnh tiêu hóa. Chính vì vậy, bà bầu cần chú ý hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều, gây tăng canxi máu.

Nếu cần thiết phải bổ sung canxi cho bà bầu dưới dạng thuốc qua đường uống, thuốc gì và liều lượng thế nào phải do bác sĩ quyết định. Bởi vì việc này đòi hỏi phải có sự giám sát chặt chẽ về y khoa.

Ở những phụ nữ thiếu hụt canxi từ trước khi mang thai, việc bổ sung canxi còn giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt ở những người thuộc nhóm nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Thường khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi.

Tuy nhiên, một số thực phẩm có chứa oxalat và các loại hạt ngũ cốc chứa phytat, cả hai loại này gắn kết với canxi và sắt làm hạn chế một phần sự hấp thu của hai loại chất khoáng này. Vì thế, cũng như sắt thì nên uống canxi xa bữa ăn để tránh hiện tượng này.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết, nhưng tránh vượt quá 2.500mg/ngày. Việc bổ sung canxi cho bà bầu thông qua chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giàu canxi từ tự nhiên như: cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua và các chế phẩm từ sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, rau muống, rau dền,… được Tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến khích đối với tất cả mọi người nói chung, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Phía trên là những chia sẻ của H&H Nutrition về các thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu và một số lưu ý khi bổ sung canxi. Nếu bạn có những thắc mắc nào có hệ liên hệ với H&H Nutrition để được giải đáp.

Xem thêm:

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.