Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu

Đây là giai đoạn hình thành các cơ quan tổ chức của thai nhi như tủy sống, não, tim, phổi, gan,… Do đó nhu cầu năng lượng cuả mẹ cần tăng lên 50kcal so với trước khi mang thai. Ngoài nhu cầu năng lượng được kể trên, mẹ cần lưu ý bổ sung các thực phẩm giàu đạm như: thịt, cá, trứng, sữa,… Các mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn để giảm tình trạng ốm nghén trong giai đoạn này.

Bên cạnh đó, mẹ còn chú ý bổ sung thêm sắt và acid folid để phòng thiếu máu và giảm nguy cơ con dị tật ống thần kinh. Thông thường, người mẹ được khuyến cáo uống 1 viên sắt acid folic/ viên đa vi chất trong suốt quá trình mang thai và sau sinh 1 tháng. Mỗi viên gồm 60mg sắt và 400mcg acid folic. Tuy nhiên, viên uống này thường gây 1 số tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn. Các triệu chứng này thường tự giới hạn trong vòng vài tuần. Nên các mẹ chú ý bổ sung thêm các loại rau giàu xơ, trái cây và uống nhiều nước nhé!

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng giữa thai kì

Đây là giai đoạn phát triển nhanh của thai nhi, vì vậy, nhu cầu năng lượng của bà mẹ sẽ tăng thêm 250Kcal so với trước khi mang thai. Ngoài ra, đây là giai đoạn khung xương của bé phát triển, vì vậy, mẹ cần bổ sung đủ canxi trong khẩu phần ăn, đảm bảo cung cấp đủ 1200mg/ngày, ngoài chế độ ăn thông thường cần bổ sung thêm 6 đơn vị sữa/ngày.

1 đơn vị ăn của sữa và chế phẩm sữa cung cấp 100mg can xi, tương đương:

  • 1 miếng phô mai có trọng lượng bằng 15g
  • 1 hộp sữa chua 100g
  • 1 cốc sữa dạng lỏng 100ml ( sữa dạng lỏng có thể là sữa tươi, sữa tiệt trùng hoặc sữa bột)

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ

Đây là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh về cân nặng nên nhu cầu năng lượng của mẹ sẽ tăng thêm 450Kcal so với trước khi mang thai. Ngoài ra mẹ cần chú ý các thực phẩm giàu đạm, béo tốt. Sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa đạt 6 đơn vị mỗi ngày.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai
Thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Sản phẩm nên bổ sung cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng

Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold

Thực phẩm chức năng Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold bổ sung nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai và cho con bú.

Công dụng:

  • Bổ sung 20 dưỡng chất quan trọng trong quá trình mang thai
  • Bổ sung 500mcg acid folic giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh
  • Bổ sung 150mg iot hỗ trợ phát triển thị giác, não bộ và thính giác cho bé
  • Bổ sung vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thu canxi tăng chiều cao tối đa cho bé và giúp xương phát triển khỏe hơn và chắc hơn
  • Bổ sung omega 3, DHA, giúp bé thông minh hơn, phát triển não bộ
Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai
Viên uống Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold

Xem chi tiết sản phẩm: Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold (chai 60 viên) – Viên uống dành cho Phụ nữ chuẩn bị mang thai, trước và sau khi sinh

Optimum Mama Gold

Cung cấp dưỡng chất cho não bộ

  • Cung cấp đầy đủ DHA theo nhu cầu khuyến nghị hằng ngày của FAO/WHO (2010) cho bà mẹ mang thai, kết hợp với cholin, iot giúp phát triển não bộ của thai nhi
  • Bổ sung acid folic giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi

Tăng khả năng hấp thu dưỡng chất khi mang thai

  • Men vi sinh kết hợp với chất xơ hòa tan và inulin giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cho mẹ, giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ

Tăng cường sức đề kháng

  • Vitamin A, C, D3 và kẽm, selen giúp tăng sức đề kháng
  • Bổ sung sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ
  • Bổ sung canxi, vitamin D3 và photpho giúp hình thành và phát triển xương của thai nhi, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ.
Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai
Sữa Optimum Mama

Xem chi tiết sản phẩm: Sữa OPTIMUM MAMA GOLD 400g – Sữa bổ sung DINH DƯỠNG THIẾT YẾU cho PHỤ NỮ MANG THAI, CHO MẸ VÀ BÉ một SỨC KHỎE TỐT NHẤT

Viên uống Vital Pregna

  • Bổ sung omega 3 chứa DHA, EPA và DPA cao, giúp hệ thần kinh và trí não phát triển tốt
  • Bổ sung acid folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh
  • Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi
  • Vitamin A, C, E và các vitamin nhóm B giúp tăng đề kháng cơ thể của mẹ và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
  • Vitamin C, kẽm, biotin, niacin giúp giảm rạn da ở phụ nữ khi mang thai và sau sinh, se các vết rạn, kích thích sản sinh collagen tốt, giúp da trở nên mịn màng hơn.
  • Hạn chế nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai

 

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai
Dopperlherz Vital Pregna

Xem chi tiết sản phẩm: Viên uống VITAL PREGNA DOPPELHERZ (hộp 30 viên) – Bổ sung VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT cho phụ nữ mang thai

Trên đây là những thông tin liên quan đến thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai mà bạn có thể tham khảo. H&H Nutrition là nơi cung cấp những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai chất lượng. Ngoài ra, chúng tôi cũng có đội ngũ y bác sĩ từ các trường đại học, cao đẳng y tế nổi tiếng với nhiều năm kinh nghiệm giúp tư vấn dinh dưỡngthiết kế thực đơn dinh dưỡng đảm bảo cân bằng các chất cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai.

Xem thêm: 

BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời