Nhóm thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Thị Xuân Huyền - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Trưởng khoa dinh dưỡng lâm sàng- tiết chế

Hạ huyết áp là bệnh có thể tự điều trị bằng chế độ ăn hợp lý. Dưới đây là thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp được các chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition khuyên dùng.

Tuy không phổ biến bằng huyết áp cao. Tuy nhiên huyết áp thấp vẫn là một căn bệnh nguy hiểm nếu không được điều trị và phòng tránh hiệu quả. Những hậu quả của hạ huyết áp hoàn toàn có thể được phòng ngừa được nhờ vào một chế độ dinh dưỡng hợp lý với các loại thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp. Bài viết này cung cấp những thông tin về thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp được các chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition khuyến khích sử dụng.

Tìm hiểu về bệnh lý huyết áp thấp

Ít phổ biến hơn cao huyết áp, huyết áp thấp được đặc trưng bởi sự giảm huyết áp, hay nói cách khác là lực tác động bởi máu do tim bơm lên thành động mạch. Người được coi là huyết áp thấp khi có các chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg, trong một số trường hợp thấp hơn 25-30mmHg so với bình thường cũng được xem là hạ huyết áp.

Huyết áp thấp có ảnh hưởng đến việc đưa máu đến các mô và cơ quan kém hơn, do đó các mô và cơ quan được cung cấp oxy kém hơn. Huyết áp thấp biểu hiện theo những cách khác nhau, thường được gọi là “tụt áp”:

Hạ huyết áp ở tư thế đứng

Hạ huyết áp ở tư thế đứng xảy ra khi thay đổi tư thế cơ thể quá đột ngột sau một thời gian nghỉ ngơi. Ví dụ, khi thức dậy vào buổi sáng, lượng máu lên não mất vài giây trước khi đủ để tưới bình thường gây chóng mặt, rối loạn thị giác và thậm chí té ngã. Đây là bệnh xảy ra nhiều nhất ở người cao tuổi. Nó cũng ảnh hưởng đến những người mắc các bệnh về hệ thần kinh, chẳng hạn như bệnh Parkinson hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp.

Hạ huyết áp sau ăn xảy ra sau bữa ăn

Sau bữa ăn, lưu lượng máu được “độc quyền” bởi hệ tiêu hóa và các cơ quan tuyến tiêu hóa, do đó huyết áp có thể giảm xuống gây ra chóng mặt hoặc buồn nôn. Điều này chủ yếu ảnh hưởng đến bệnh nhân tiểu đường và những người bị suy thận hoặc tim.

Hạ huyết áp nội sọ

Đây là tình trạng giảm thể tích máu trong hộp sọ, có thể gây rối loạn thần kinh.

Huyết áp thấp không phải lúc nào cũng đi kèm với các dấu hiệu cảnh báo trước. Tuy nhiên, người bệnh cũng có thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thậm chí yếu cơ, chóng mặt. Trầm trọng hơn, bệnh nhân cũng gặp tình trạng rối loạn thị giác (một tấm màn đen trước mắt); mất thăng bằng và ngã nếu đứng; buồn nôn, tim đập nhanh hoặc mất ý thức (mất ý thức trong thời gian ngắn).

Những thói quen dẫn đến huyết áp thấp

Bất kỳ sự kiện nào ảnh hưởng đến lượng máu đều có thể gây ra huyết áp thấp, chẳng hạn như xuất huyết hoặc mất nước. Do đó, huyết áp thấp cần phải được theo dõi sát sao ở người cao tuổi, những nhóm đối tượng ít nhạy cảm với cảm giác khát. Tương tự, uống rượu làm mất nước và có thể gây ra huyết áp thấp. Cần sa có tác dụng tương tự đối với huyết áp. Thiếu máu cũng gây hạ huyết áp và cần được điều trị.

Một số loại thuốc có thể gây hạ huyết áp nếu dùng quá cao. Đây là trường hợp của thuốc giảm huyết áp chống tăng huyết áp, có tác dụng lợi tiểu làm giảm thể tích máu. Ngoài ra, thuốc giải lo âu và thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm huyết áp.

Thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

Một số loại thực phẩm dưới đây đã được công nhân có thể mang tới lợi ích giúp tăng huyết áp ở những người có huyết áp thấp.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12: Người bệnh có chế độ ăn thiếu vitamin B12 có thể mắc một số bệnh thiếu máu nhất định. Đây là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến huyết áp thấp và thể trạng mệt mỏi. Các thực phẩm giàu vitamin B12 có thể tham khảo bổ sung bao gồm ngũ cốc trứng, thịt.

Thực phẩm giàu folate: Quá ít dưỡng chất folate trong khẩu phần ăn cũng có thể góp phần thúc đẩy bệnh thiếu máu. Một số nguồn cung cấp folate dồi dào bao gồm đậu lăng, măng tây, rau xanh, trái cây họ cam quýt, gan và trứng.

Thức ăn và đồ uống có đường: Bệnh nhân huyết áp thấp nên uống viên đường có thể giúp tăng huyết áp ngay lập tức. Một người bị huyết áp thấp hoặc hạ huyết áp nên ăn nhiều đường hoặc đồ ăn có đường để cân bằng mức huyết áp. Đường làm tăng nồng độ axit uric trong máu, dẫn đến co mạch máu, làm tăng huyết áp.

Caffeine: Trà và cà phê là những thực phẩm có chứa nhiều caffein, chúng đều có thể làm tăng huyết áp tạm thời bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm làm tăng sức co bóp cơ tim, tăng nhịp tim, đồng thời tăng sức cản ngoại biên.

Một số sản phẩm hỗ trợ tim mạch, cải thiện huyết áp

Ngoài thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp, dưới đây là một số sản phẩm chức năng giúp hỗ trợ tim mạch, cải thiện huyết áp người dùng nên tham khảo:

Doppelherz Aktiv COENZYME Q10

Chi tiết sản phẩm tại: Doppelherz Aktiv COENZYME Q10 30mg (30 viên) Thực phẩm chức năng bảo vệ SỨC KHỎE CHO TIM MẠCH

Doppelherz Aktiv COENZYME Q10 có chức năng đặc biệt hiệu quả trong việc chống lại quá trình oxy hóa của tế bào cơ tim, đồng thời hoạt hóa quá trình sinh năng lượng, đảm bảo hoạt động chức năng tim khỏe mạnh. Từ đó giúp tim làm việc hiệu quả, co bóp tốt và làm tăng huyết áp ở những người hạ huyết áp. Không những thế, sản phẩm còn mang tới lợi ích sức khỏe cho bệnh nhân cao huyết áp, tai biến mạch máu não, bệnh Parkinson, giảm đau nhức xương khớp và chống lão hóa hiệu quả.

Puritan’s Pride Q-SORB Co Q-10

Chi tiết sản phẩm tại: Puritan’s Pride Q-SORB CO Q-10 200mg 30 viên của Mỹ.Thực phẩm chức năng hỗ trợ SỨC KHỎE TIM MẠCH

Puritan’s Pride Q-SORB Co Q-10 là một trong những sản phẩm được đánh giá cao bởi khả năng làm giảm các biến cố tim mạch. Sản phẩm chứa những dưỡng chất quan trọng, đóng góp vào quá trình tạo ATP giúp cho hô hấp tế bào cơ tim, giúp tim khỏe mạnh, co bóp tốt và làm tăng huyết áp hiệu quả ở những người huyết áp thấp. Ngoài ra, Puritan’s Pride Q-SORB Co Q-10 còn có tác dụng làm chậm sự phát triển bệnh AIDS ở những người nhiễm HIV. Bên cạnh đó, sản phẩm cũng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu và điều hòa huyết áp.

H&H Nutrition hi vọng rằng những thông tin từ bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích nhất về thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp. Nếu còn gặp phải những vấn đề cần được giải đáp trong quá trình thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho người huyết áp thấp hãy liên hệ ngay với các chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition để được giải đáp nhé!

Xem thêm:

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.