3+ Ảnh Hưởng Của Magie Đến Tiểu Đường Bạn Cần Biết

Nghiên cứu chỉ ra rằng, Magie đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể con người chúng ta. Nếu không có magie, đái tháo đường là không thể tránh khỏi. Vậy, tầm ảnh hưởng của magie đến tiểu đường như thế nào, cần bổ sung magie ra sao để phòng tránh và cải thiện đái tháo đường, dinh dưỡng cho người tiểu đường làm sao cho hợp lý… chắc hẳn đang là các băn khoăn của mọi người hiện nay. Hãy cùng H&H Nutrition đọc thêm các thông tin dưới đây để nắm rõ ảnh hưởng của magie đến tiểu đường nhé.

Tổng quan về đái tháo đường 

Bệnh đái tháo đường là bệnh rối loạn chuyển hóa phổ biến, có đặc điểm tăng glucose huyết mạn tính do khiếm khuyết về tiết insulin (hormone giúp hạ đường huyết), về tác động của insulin, hoặc cả hai. Tăng glucose mạn tính ở bệnh đái tháo đường trong thời gian dài gây nên những rối loạn chuyển hóa carbohydrate, protide, lipide, gây tổn thương ở nhiều cơ quan khác nhau, đặc biệt ở tim và mạch máu, thận, mắt, thần kinh.

Điều chỉnh chế độ ăn là một phần quan trọng đối với bệnh lý đái tháo đường bên cạnh điều trị thuốc và vận động thể lực. Chế độ ăn cân bằng cho người đái tháo đường cần phải lựa chọn nguồn chất đường bột phù hợp (ngũ cốc nguyên hạt nguyên cám, giàu chất xơ), giàu rau xanh, trái cây. Ngoài ra, người bị tiểu đường cần chú ý bổ sung Magie phù hợp dựa trên các ảnh hưởng của magie đến tiểu đường H&H Nutrition đề cập dưới đây.

Vai trò của magie đối với cơ thể và ảnh hưởng của magie đến tiểu đường

Tầm quan trọng của magie đối với cơ thể

Magie là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giữ nhiều vai trò như tham gia cấu trúc tế bào, hoạt hoá các loại enzymes trong cơ thể, tham gia cấu trúc xương, làm dịu thần kinh,… Trong bệnh lý đái tháo đường, magie đã được nghiên cứu cho thấy có thể giúp điều chỉnh và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu. 

Ngoài ra, magie đóng một vai trò quan trọng trong việc bài tiết và đảm bảo chức năng của insulin, cần thiết cho insulin để mở màng tế bào cho glucose và giúp cơ thể tiêu hóa, hấp thụ và sử dụng hiệu quả protein, chất béo và carbohydrate. Tuy nhiên, nói về sự ảnh hưởng của magie đến tiểu đường, những người có mức độ thấp về magie trong máu (một cuộc khảo sát được thực hiện trên 72% người Mỹ trưởng thành không đủ mức nhu cầu khuyến nghị của magie), làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường đáng kể.

Sự ảnh hưởng của magie đến tiểu đường

Trong nghiên cứu mới của Brazil, các nhà nghiên cứu đã đánh giá về ảnh hưởng của magie đến tiểu đường rằng, có nồng độ magie trong máu ở 51 bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2. Họ đã thực hiện các xét nghiệm lượng đường trong máu để đo nồng độ glucose trong máu của bệnh nhân. 

Thông thường, lượng đường trong máu tăng lên một chút sau khi ăn, làm cho tuyến tụy giải phóng insulin để lượng đường trong máu không quá cao. Đường huyết cao trong một thời gian dài có thể gây biến chứng lên mắt, thận, dây thần kinh và mạch máu. Nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân có mức đường huyết lúc đói và sau bữa ăn thấp hơn có mức magiê trong máu cao hơn. 

Trong khi những bệnh nhân có mức glucose lúc đói cao có mức magie trong máu thấp hơn và mức magiê nước tiểu cao hơn. 82% bệnh nhân đái tháo đường được nghiên cứu cho thấy lượng magiê trong máu thấp, đặc biệt ở những người có biến chứng thận. Khoảng 62% bệnh nhân có nồng độ magie trong máu thấp.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng magiê rất quan trọng đối với việc cung cấp và sử dụng năng lượng trong cơ thể. Họ không ngạc nhiên về sự ảnh hưởng của magie đến tiểu đường khi thấy rằng mức magiê thấp hơn trong máu dẫn đến rối loạn trao đổi chất như bệnh đái tháo đường. Chức năng thận bị suy giảm liên quan đến đái tháo đường làm cho magiê cao hơn trong nước tiểu, kết hợp với lượng magie không đủ, gây ra hiện tượng đường huyết cao.

Những kết quả trên về ảnh hưởng của magie đến tiểu đường tương quan với những phát hiện của Carolyn Dean, tác giả của cuốn sách phổ biến về chủ đề này có tên là “The Magnesium Miracle”, và Giám đốc Y tế của Nutritional Magnesium Association. Đối với sự ảnh hưởng của magie đến tiểu đường, Tiến sĩ Dean nhận định rằng, “magie đóng một vai trò quan trọng trong việc bài tiết và chức năng của insulin; Nếu không có magie, đái tháo đường là không thể tránh khỏi.”

Ngoài ra, theo tiến sĩ Dean, “thiếu magie phổ biến trong bệnh đái tháo đường và trong nhiều biến chứng của nó, bao gồm bệnh tim, tổn thương mắt, huyết áp cao và béo phì. Khi điều trị bệnh đái tháo đường bao gồm magie, những vấn đề này được ngăn ngừa hoặc giảm thiểu.”

Dinh dưỡng cho người tiểu đường – bổ sung magie ổn định đường huyết

Naheed Ali, một chuyên gia hàng đầu về đái tháo đường nhận định về ảnh hưởng của magie đến tiểu đường rằng: “Thiếu magiê dẫn đến hoạt động kém của insulin – vũ khí chính của cơ thể để duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Khi insulin không hoạt động bình thường, cơ hội phát triển bệnh đái tháo đường sẽ tăng lên”. Tiến sĩ Dean chia sẻ 3 lời khuyên lành mạnh này để phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường.

Đầu tiên, ta nên ăn các bữa ăn nhỏ thường đầy đủ chất đạm (cá, đặc biệt là cá hồi hoang dã để tránh thủy ngân, thịt gà,…) và carbohydrate phức tạp (ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau). Tuy nhiên cần tránh các loại đường đơn giản và bột mì trắng.

Lời khuyên tiếp theo đó là hãy sử dụng stevia như một chất làm ngọt tự nhiên và tránh aspartame thay thế đường. Lý do là vì đây có thể làm trầm trọng thêm việc kiểm soát lượng đường trong máu, gây tăng cân, đau đầu, tổn thương thần kinh và tổn thương mắt.

Cuối cùng, bởi tầm ảnh hưởng của magie đến tiểu đường, ta cần bổ sung magie dạng dễ hấp thu trong chế độ dinh dưỡng của mình. Nhờ Magie, cơ thể có thể duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Từ đó ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời người tiểu đường có thể bổ sung magie ổn định đường huyết.

Tuy vậy, thông thường ta không thể cung cấp đủ magie từ thực phẩm do dinh dưỡng từ đất trồng bị thiếu hoặc lối sống hiện đại tiếp cận nhiều thực phẩm chế biến ít chứa magie. Ngoài ra, không phải tất cả các dạng magie đều có thể hấp thụ được bởi cơ thể. Vì thế các chuyên gia kiến nghị một trong những dạng magiê dễ hấp thu là magiê citrate ở dạng bột. 

Tổng kết

Với vai trò của magie đối với cơ thể và ảnh hưởng của magie đến tiểu đường, chúng ta cần lưu ý bổ sung lượng magie trong thực đơn dinh dưỡng cho bản thân và chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường khoa học và hợp lý. Từ đó, ta có thể giảm thiểu khả năng mắc tiểu đường cũng như giúp người tiểu đường ổn định đường huyết, đồng thời duy trì sức khỏe bản thân.

Hi vọng qua bài viết trên, H&H Nutrition có thể giúp cho các vị độc giả có thêm kiến thức mới về magie và ảnh hưởng của magie đến tiểu đường. Nếu quý độc giả vẫn còn băn khoăn và chưa biết cách lên chế độ ăn và thực đơn dinh dưỡng phù hợp cho bản thân, hãy liên hệ H&H Nutrition để được các bác sĩ chuyên khoa về dinh dưỡng của H&H Nutrition tư vấn kỹ lưỡng nhé. 

Nguồn: http://www.nutritionalmagnesium.org/diabetes-mellitus-linked-to-magnesium-deficiency/

Xem thêm:

• Phòng Tránh Bệnh Cho Đối Tượng Dễ Bị Tiểu Đường
• Bệnh nhân đái tháo đường nên ăn gì để ổn định đường huyết?
• Top 3+ sữa cho người ung thư bị tiểu đường hỗ trợ điều trị được chuyên gia khuyên dùng
• Phòng Tránh Đái Tháo Đường – Từ Nguyên Nhân Đến 3 Giải Pháp

H&H Nutrition – Dinh dưỡng tối ưu

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433