Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hoá, nên làm sao?

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Đa khoa Nguyễn Thị Kim Hải - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Trưởng khoa Dinh dưỡng người lớn

Rối loạn tiêu hóa thường gặp nhưng không nên chủ quan vì bị rối loạn tiêu hóa lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý. Việc quan tâm đến thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của bản thân là rất quan trọng nói chung và bà bầu nói riêng. Do đó, mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa nên chú ý tới sức khỏe và nên thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho riêng mình.

Rối loạn tiêu hóa là gì?

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng hệ tiêu hóa gặp bất thường, dẫn đến việc tiêu thụ thức ăn khó khăn hơn. Rối loạn tiêu hóa được biểu hiện qua các triệu chứng: táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, ăn không tiêu, chán ăn,…

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa gây nhiều khó chịu, tác động tiêu cực đến sinh hoạt hằng ngày và tinh thần của người bệnh nói chung và bà bầu nói riêng. Tuy nhiên với mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa thì tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố và sự thay đổi kích thước của em bé.

Thay đổi nội tiết tố: trong thai kỳ, nồng độ hormone của mẹ có sự thay đổi. Hàm lượng progesterone của mẹ tăng làm giảm nhu động ruột dẫn đến tình trạng thức ăn tiêu hóa chậm và táo bón.
Nhạy cảm với thức ăn: do cơ thể đang mang bầu nên có nhiều sự thay đổi về cơ thể, khoảng thời gian này bà bầu bị nhạy cảm với thức ăn là chuyện bình thường, tuy nhiên với thức ăn nhiễm khuẩn thì nên thận trọng hơn, vì thế không nên ăn những thức ăn không an toàn cho cơ thể: sống, tái…
Nội tạng bị chèn ép: Khi tử cung phát triển, ruột già bị ép lại, ruột non bị đẩy lên khiến tình trạng táo bón nặng hơn, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ
Ngoài những nguyên nhân khách quan trên thì cũng có rất nhiều nguyên nhân chủ quan như: lười vận động, ăn ít chất xơ…

Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hoá — Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa

Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khi mang thai thường gặp

Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa sẽ gặp các triệu chứng sau:

Buồn nôn, nôn: đây là triệu chứng thường gặp nhất ở mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Thức ăn có mùi nặng hay nhiều dầu mỡ sẽ làm mẹ bị ốm nghén vì cơ thể mẹ khá nhạy cảm.
Ợ nóng: là tình trạng axit dạ dày bị trào ngược lên thực quản gây ợ nóng
Biếng ăn hoặc thèm ăn: khi mang thai, cảm giác thèm dữ dội hay sợ một số đồ ăn rất phổ biến. Đây cũng gọi là biểu hiện tình trạng rối loạn tiêu hóa khi mang thai. Và thường mẹ bầu hay tránh những món làm mình không muốn ăn và ăn món bản thân thích, tuy vậy nhưng cũng nên ăn đầy đủ các chất để thai nhi có đầy đủ dinh dưỡng.
Táo bón: đây là triệu chứng tiêu biểu, thường gặp ở phụ nữ mang thai. Tình trạng táo bón kéo dài sẽ ảnh hưởng tới mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý và sữa cho người bị rối loạn tiêu hóa để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa

Những thực phẩm mà mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa nên bổ sung

Khi mẹ bầu có những triệu chứng về tiêu hóa, chế độ dinh dưỡng cần lưu ý:

Nên ăn thực phẩm nhiều chất xơ như: rau củ ( đậu, súp lơ xanh, bí đỏ, cà rốt,..), trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,… Một số loại trái cây có hàm lượng sorbitol cao như táo, mơ, nho, đào, lê, mận, mận, quả mâm xôi và dâu tây. Đây được coi như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên
Chia nhỏ bữa ăn để tiêu hóa dễ hơn, đây cũng là một phương pháp giảm ốm nghén cho mẹ bầu.
Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể trao đổi chất và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Mẹ bầu nên uống cả khi không khát, mỗi lần uống từng ngụm nhỏ.
Tập thể dục thường xuyên, vận động nhẹ như đi bộ. Điều này hỗ trợ cho hệ tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn đó.

Thực phẩm nên hạn chế ăn khi mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa

Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như: đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, món xào sẽ gây đầy bụng, khó tiêu
Không nên ăn đồ ăn tái, sống hay những món gỏi: những thực phẩm này thường chứa nhiều vi sinh vật gây hại. Nhất là những phụ nữ khi mang bầu, cho con bú, hay người có vấn đề về hệ miễn dịch.
Đồ ăn nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo, socola: thực phẩm này làm tăng áp lực dạ dày và đại tràng, làm tăng tình trạng ợ hơi, ợ chua khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa sẽ nghiêm trọng hơn.
Bia, rượu, chất kích thích: kích thích hệ tiêu hóa và cản trở quá trình hấp thu dinh dưỡng. Lạm dụng bia rượu còn gây ngộ độc thực phẩm ở mẹ bầu.

Bên cạnh thiết kế thực đơn dinh dưỡng cân bằng, phù hợp, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm sữa vào chế độ ăn hàng ngày của mình để đảm bảo nguồn dinh dưỡng đầy đủ.

Sữa Colosbaby for Mum là sữa phù hợp cho mẹ bầu với phức hợp đạm dễ tiêu hóa từ Whey Protein, Soy Protein cùng với chất xơ hòa tan FOS/Inulin nhằm tăng cường hệ vi sinh đường ruột, tránh tình trạng táo bón. Sữa có bổ sung hàm lượng kháng thể cao IgG lên đến 700mg từ nguồn sữa non cao cấp nhập khẩu từ Mỹ. Với các chất chống oxy hóa có trong sữa như Vitamin A, C, E, Kẽm,… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh.

Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa — Colosbaby cho mẹ

Xem chi tiết sản phẩm: Sữa Colosbaby For Mum giúp mẹ khỏe, bé thông minh

Không những thế, thai nhi càng lớn càng tạo áp lực lên cơ thể người mẹ, lúc này, hệ xương của mẹ phải chắc khỏe để có thể đi lại tốt, không bị nặng nhọc, mệt mỏi. Được bổ sung đầy đủ các khoáng chất Canxi, Photpho, Magie, Vitamin D từ sữa giúp duy trì cấu trúc xương chắc khỏe cho mẹ và hình thành hệ cơ xương chắc khỏe cho bé.

Trong loại sữa này có chứa DHA, Choline, Vitamin A dồi dào là các chất hỗ trợ quá trình hình thành tế bào thần kinh và thị giác của thai nhi. Các dưỡng chất Acid Folic, Vitamin B12, Sắt là các dưỡng chất cần thiết giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi được các chuyên gia y tế khuyên mẹ bầu cần bổ sung xuyên suốt thai kỳ để phòng ngừa thiếu máu, thiếu sắt và giảm nguy cơ thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh.

Các mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa không nên chủ quan, hãy quan tâm tới sức khỏe của mình hơn, không những bảo vệ bản thân mà còn bảo vệ thai nhi phát triển khỏe mạnh nữa. Nếu vẫn không an tâm có thể đến H&H Nutrition – những bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm sẽ đưa ra tư vấn phù hợp với sức khỏe của bạn. Và hãy luôn theo dõi H&H Nutrition để cập nhật những thông tin bổ ích nhé.

Xem thêm:

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.