Sữa cho người tập gym cần được lựa chọn cẩn thận để mang lại hiệu quả tăng cơ an toàn. Vậy loại sữa nào phù hợp với nhóm người tập thể hình? Cùng H&H Nutrition tìm hiểu!
Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng được nhiều người tin dùng, đặc biệt là những người đang tập gym. Vậy loại sữa cho người tập gym nào tốt, giúp tăng cơ an toàn? Cùng H&H Nutrition khám phá những thông tin bổ ích về loại sữa phù hợp cho các gymer bạn nhé!
Người tập gym có nên dùng sữa tăng cơ hay không?
Sữa tăng cơ giàu protein, vitamin và các chất khác như amino acid hoặc BCAA (acid amin mạch nhánh), giúp cơ bắp phát triển tối đa. Với thành phần chủ yếu là protein, được chiết xuất từ sữa tươi nên việc sử dụng sữa tăng cơ hoàn toàn an toàn cho sức khỏe của người dùng (lưu ý cần uống sữa đúng liều lượng khuyến cáo).
Người tập gym có nên sử dụng sữa tăng cơ không? Để trả lời cho câu hỏi này thì các gymer cần đánh giá lại chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Theo tiêu chuẩn để tăng cơ, người tập gym cần đáp ứng đủ lượng protein mỗi ngày. Nếu trong ngày gymer bổ sung đủ thức ăn giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa,… thì có thể không cần sử dụng đến sữa tăng cơ.
Tuy nhiên, hầu như rất ít người có thể làm được điều này. Như vậy, sữa tăng cơ là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung thêm protein cho người tập gym, giúp cơ bắp có cơ hội phát triển tốt hơn.
Các tiêu chí lựa chọn sữa cho người tập gym
Người tập gym khi lựa chọn sữa tăng cơ cần lưu ý tới các tiêu chí sau:
Xác định chính xác nhu cầu
Đầu tiên, các gymer cần xác định rõ nhu cầu của bản thân khi muốn bổ sung sữa nhằm mục đích gì. Bởi lẽ sữa cho người tập gym cũng được phân loại thành nhiều dòng: Tăng cân, tăng cơ, giảm cân. Do đó, gymer không thể tùy tiện chọn sữa nếu không xác định rõ mục đích của mình. Cụ thể:
- Nếu muốn phát triển cơ bắp nhanh chóng nên chọn Whey Protein;
- Nếu có thể trạng gầy, khó hấp thu, cần tăng cân nên chọn loại sữa bổ sung đầy đủ các nhóm chất: đạm, đường béo;
- Nếu thừa cân, muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, nên thiết kế chế độ ăn phù hợp và chọn sữa tươi không đường.
Xem thêm: Ăn gì trước và sau khi tập gym để đạt hiệu quả tối ưu nhất?
Nguồn gốc sữa và ngày sản xuất, hạn sử dụng
Nguồn gốc sản phẩm đóng vai trò quan trọng khi lựa chọn sữa cho người tập gym. Trên thị trường hiện đang tràn lan hàng giả, hàng nhái. Nếu gymer nạp vào cơ thể những chất có hại thì sẽ gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Do đó, người tập nên xem xét kỹ nhãn hiệu, nơi sản xuất sữa và nên mua sữa ở những địa chỉ uy tín, có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp thực phẩm bổ sung, tư vấn dinh dưỡng,…
Bên cạnh đó, sản phẩm sữa dành cho người tập gym cần có ngày sản xuất, hạn sử dụng rõ ràng. Người tập nên tránh sử dụng các loại sữa cận date, sắp hết hạn,…
Chú ý tới thành phần dinh dưỡng trong sữa
Các gymer trước khi mua sữa để sử dụng cần tìm hiểu kỹ về thành phần dinh dưỡng có trong sữa. Để sử dụng thực phẩm này như một cách nạp năng lượng nhanh và tiết kiệm thời gian thì người tập cần đảm bảo sữa đủ dinh dưỡng và có lượng calo cần thiết.
Bên cạnh đó, một số người không dung nạp được lactose có trong sữa nên cần chọn loại sữa phù hợp để tránh bị đau bụng, đi ngoài. Đặc biệt, cần chú ý tới lượng protein, đường, cholesterol,… trong sữa.
Một số loại sữa cho người tập gym được đánh giá cao
| ⭐Dành cho | Người tập gym, người muốn tăng cân, tăng cơ |
| ⭐Loại sữa | Sữa Bột/ Sữa Nước |
| ⭐Thương hiệu | Sữa bột Fortimel Powder, Sữa nước Fortimel Protein, Bột Enaz Whey Protein |
| ⭐Giá | Từ 272.000đ – Được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn miễn phí |
| ⭐Khuyến mãi |
Sau đây là 3 loại sữa lý tưởng dành cho người tập gym:
Sữa bột Fortimel Powder
Sữa bột Fortimel Powder là sản phẩm của hãng Nutricia Hà Lan, được nhập khẩu nguyên hộp về Việt Nam. Sữa có hàm lượng dưỡng chất đầy đủ và cân đối, đặc biệt là hàm lượng đạm cao, giúp người bệnh phục hồi sức khỏe nhanh chóng và cung cấp đủ chất cho người vận động mạnh (vận động viên, người tập gym,…).
Một số ưu điểm nổi trội của sản phẩm:
- Hàm lượng đạm cao (7,6g/100ml), cao hơn 35% so với các dòng sản phẩm khác và năng lượng cao (1,5kcal/ml), giúp người dùng hồi phục sức khỏe nhanh chóng;
- Thành phần đạm trong sữa bột Fortimel Powder là hỗn hợp đạm whey (65%) và đạm casein (35%), hấp thu tốt trong cơ thể, không bị tồn dư trong dạ dày, tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế các bệnh đường ruột;
- Có thành phần chất xơ 0,6g/100ml, giúp chống táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa cho người dùng;
- Bổ sung nguồn dưỡng chất cân bằng: Tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
SỮA BỘT FORTIMEL POWDER VANILLA 335g – DINH DƯỠNG HOÀN CHỈNH GIÀU PROTEIN
Sữa Fortimel Protein 125ml
Một đại diện khác của hãng Nutricia Hà Lan, rất tốt cho người tập gym chính là sữa Fortimel Protein 125ml. Loại sữa cho người tập gym này được nhập khẩu trực tiếp từ Đức, có hàm lượng dưỡng chất đầy đủ, đặc biệt là lượng đạm cao, giúp hồi phục sức khỏe và cải thiện thể trạng nhanh chóng.
Thành phần dưỡng chất của sữa Fortimel Protein 125ml như sau:
- 100ml sữa cung cấp 240kcal, 1 chai nhỏ 125ml cung cấp 300kcal tương đương với 1 bữa ăn lớn giàu dinh dưỡng;
- 100ml sữa chứa 14,4g protein. Thành phần protein giúp xây dựng khối cơ, cung cấp đủ năng lượng và giúp cơ thể chuyển hóa đầy đủ;
- 100ml sữa chữa 9,4g chất béo, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và giúp cơ thể chuyển hóa được các vitamin tan trong dầu;
- 100ml sữa cung cấp 24,4 carbohydrate, đảm bảo năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể;
- Sữa Fortimel Protein 125ml còn bổ sung chất xơ, giúp người dùng dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng và tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh đầy bụng, đi ngoài;
- Sữa Fortimel Protein 125ml cũng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất khác: Vitamin A, D, E, K, B6, B9, B12 và canxi, kẽm,… tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ xương chắc khỏe.
Chi tiết sản phẩm: Sữa Fortimel Protein 125ml
Bột Enaz Whey Protein
Là sản phẩm thương hiệu Việt uy tín, nguồn nguyên liệu nhập khẩu từ Mỹ, châu Âu và ứng dụng công nghệ sản xuất hiện đại, bột dinh dưỡng Enaz Whey Protein là lựa chọn hoàn hảo cho người tập gym.
Một số ưu điểm của sữa bột Enaz Whey Protein:
- Bổ sung chất đạm (đạm whey), tăng cường khối cơ, giúp người bệnh, vận động viên, gymer,… dễ dàng hấp thu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Đồng thời, sản phẩm cũng tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng cân đối;
- Cung cấp carbohydrate, chất béo, nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể;
- Vị vani dễ uống, dễ hấp thu, tạo cảm giác ngon miệng và giúp kích thích tiêu hóa.
Mua sữa cho người tập gym ở đâu?
Để đáp ứng nhu cầu của người sử dụng, các loại sữa dành cho người tập gym được bày bán ở nhiều nơi như quầy thuốc, các sàn giao dịch điện tử, cửa hàng,… Do sản phẩm ngày càng được quan tâm, tìm kiếm nên thị trường cũng xuất hiện nhiều mặt hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, không được tư vấn kỹ lưỡng bởi người có chuyên môn,…
Nếu còn băn khoăn không biết nên mua sữa cho người tập thể hình, người tập gym ở đâu thì bạn có thể tìm đến H&H Nutrition. Đây là địa chỉ uy tín, đáng tin cậy để khách hàng lựa chọn được những sản phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng nhất. Đặc biệt, bạn còn được các chuyên gia trực tiếp tư vấn, hỗ trợ thiết kế thực đơn dinh dưỡng trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.
Trên đây là gợi ý của H&H Nutrition giúp người dùng mua được loại sữa cho người tập gym an toàn, chất lượng. Hãy đồng hành cùng H&H Nutrition để cập nhật thêm nhiều kiến thức quý giá về dinh dưỡng bạn nhé!
Xem thêm:
Nên Ăn Gì Sau Khi Tập Gym Cho Nữ Để Không Tăng Cân?
Bổ sung dinh dưỡng cho người tập gym như thế nào là hợp lý
Những điều cần biết về tác dụng phụ của pre-workout
H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn
H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.
Địa chỉ:
Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.
Hotline:
Hotline Đặt hàng: 088 8844 733
Hotline Tư vấn: 088 8977 433
Fanpage:
Group:
