Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ và chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lý?

Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi của sản phụ sau mổ. Vậy nhóm thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ nào cần bổ sung vào chế độ ăn? Sau mổ thì sản phụ nên ăn gì và có những loại sữa cho người sau mổ nào? Cùng H&H Nutrition tìm hiểu về cách lên thực đơn dinh dưỡng và những vấn đề khác liên quan nhé.

Dinh dưỡng mẹ sau sinh mổ cần chú ý những gì?

Sau sinh, bà mẹ cần tăng 500 kcal so với nhu cầu hằng ngày trước khi mang thai. Nhu cầu tối thiểu của hầu hết bà mẹ là 1800 kcal dể đủ các dưỡng chất đảm bảo cho sự tiết sữa.

Để đạt được nhu cầu năng lượng này, mẹ cần:

  • Ăn tăng bữa: khẩu phần cả ngày của bà mẹ đang nuôi con bú nên được chia làm nhiều bữa (3-6 bữa/ngày, gồm 3 bữa chính và các bữa phụ).
  • Ăn đa dạng: bữa ăn cần đa dạng các loại thực phẩm với 4 nhóm chất: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.
  • Bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết: ngay sau khi sinh hoặc chậm nhất trong vòng 1 tháng đầu sau sinh, bà mẹ được khuyên dùng 1 viên vitamin A liều cao (200.000UI), ngoài ra các bà mẹ vẫn nên tiếp tục sử dụng viên sắt hoặc viên đa vi chất (ít nhất là duy trì 1 tháng đầu sau sinh).

Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

Mẹ bầu không cần phải kiêng khem quá nhiều loại thực phẩm, hãy đảm bảo cung cấp đa dạng các loại thực phẩm:

  • Tinh bột: như cơm, phở, mì, bánh mì, khoai tây,…
  • Các sản phẩm từ sữa: như sữa chua, sữa tươi
  • Chất béo: Để đảm bảo chất lượng sữa cho bé, bạn cần bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể từ dầu cá, các loại hạt, các loại cá vùng biển lạnh như cá hồi
  • Protein: Bữa ăn của bạn cần được bảo đảm đủ những chất protein động vật (thịt, cá, trứng, sữa…) và thực vật (các loại đậu, mè, ngũ cốc, …)
  • Rau củ và trái cây: hãy tăng cường nhiều rau củ và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, đồng thời đủ chất xơ để tránh táo bón
  • Nhu cầu về nước: bà mẹ đang nuôi con bú cần uống đủ nước, trung bình khoảng 2,0 – 2,5 lít nước/ngày (tương đương với 12 đến 15 cốc nước).

Một số lưu ý khác về dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

  • Sinh nở khiến bạn mất một lượng máu lớn, dẫn đến hiện tượng thiếu máu, thiếu sắt. Vì vậy, cần bổ sung sắt trong chế độ ăn hàng ngày.
  • Sắt có nguồn gốc động vật: có trong các loại thực phẩm như gan, thịt bò, thịt gà, hải sản có vỏ cứng, trứng…
  • Sắt có nguồn gốc thực vật: từ đậu phụ, các loại đậu, rau sẫm màu (cải bó xôi, bông cải xanh, rau cải ngọt…)

Khi cho con bú, các loại thực phẩm bạn ăn có thể truyền qua nguồn sữa cho bé. Vì vậy hãy cẩn thận với các loại thực phẩm như:

  • Rượu bia: hệ tiêu hóa và hệ thần kinh của bé còn rất non nớt, cần được bảo vệ khỏi bất kỳ lượng rượu bia nào dù nhỏ.
  • Trà, cà phê: không nên uống quá nhiều loại thức uống này khi đang cho con bú, bởi chúng chứa chất kích thích có thể khiến bé bứt rứt, khó chịu, không ngủ được.
  • Cá chứa thủy ngân: thủy ngân trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của bé, vì vậy nên hạn chế ăn những loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá kiếm, cá mập.
Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

Bổ sung dinh dưỡng với các loại sữa sau sinh cho mẹ

Ngoài các loại thực phẩm cần bổ sung ở trên thì nhiều chuyên gia cũng khuyến khích sử dụng các loại sữa cho người sau mổ. Cùng H&H Nitrition tìm hiểu xem có những loại sữa nào phù hợp cho phụ nữ sau sinh nhé.

Viên uống lợi sữa Pregnacare breast-feeding

Việc đảm bảo cung cấp đầy đủ nguồn sữa chất lượng cho bé là điều rất quan trọng. Bởi vì trong 6 tháng đầu, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng chủ yếu mà bé nhận được. Viên uống Pregnacare breast-feeding là sản phẩm dành cho phụ nữ sau sinh đến từ Anh thuộc công ty Vitabiotics.

Viên uống có chứa các loại vitamin và chất khoáng. Đặc biệt, viên uống còn chứa Omega-3 với hàm lượng EPA + DHA phù hợp nhu cầu khuyến nghị. Với những thành phần này, sản phẩm giúp cải thiện sức khỏe người mẹ. Từ đó chất lượng nguồn sữa được tăng cường để đem đến sự phát triển tốt nhất cho bé. Ngoài ra, viên uống lợi sữa còn chứa Canxi và vitamin D3 hỗ trợ cho quá trình tạo xương, cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Pregnacare breast-feeding

Tìm hiểu chi tiết viên uống lợi sữa Pregnacare breast-feeding tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/vien-uong-pregnacare-breast-feeding-2022/

Cốm lợi sữa PERLAC IP

Đây là thực phẩm chức năng với thành phần hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên. Ngoài ra, PERLAC IP còn được thêm các vitamin và dưỡng chất giúp tăng tổng hợp sữa và lợi sữa.

Cốm lợi sữa PERLAC IP giúp giảm hiện tượng tắc ứ sữa sau sinh và giúp thông sữa. Đặc biệt sản phẩm còn giúp nâng cao chất lượng sữa, tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé.

Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Perlac IP

Tìm hiểu chi tiết về Cốm lợi sữa PERLAC IP tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/com-loi-sua-perlac-ip-hop-20-goi/

Cốm lợi sữa GROWLIFE 20 gói

Một thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ nữa mà chuyên gia khuyên dùng: Cốm lợi sữa GROWLIFE. Sản phẩm này được nghiên cứu và sản xuất tại Việt Nam với thành phần phù hợp với cơ địa người Việt.

Cốm lợi sữa GROWLIFE mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sự phát triển đầu đời của bé. Cốm giúp tăng tổng hợp sữa và tăng chất lượng sữa của mẹ đồng thời giúp lợi sữa. Ngoài ra, sản phẩm bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường đề kháng cho mẹ và bé.

Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Cốm lợi sữa Growlife

Tìm hiểu chi tiết về Cốm lợi sữa GROWLIFE 20 gói tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/com-loi-sua-growlife/

Thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau mổ

Thực đơn dinh dưỡng cho sản phụ sau mổ đóng có vai trò quan trọng như thế nào? Một chế độ ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp sản phụ nhanh chóng phục hồi vết thương. Thực đơn giàu protein giúp tái tạo da non làm liền vết mổ. Vitamin và khoáng chất thì giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng trong khi vết mổ liền lại. Còn các yếu tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi đóng vai trò quan trọng trong việc cầm máu.

Ngoài ra, một chế độ ăn phù hợp sẽ giúp lượng sữa của mẹ được tăng cường. Sữa mẹ nhiều hơn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho bé. Hơn nữa, một chế độ dinh dưỡng khoa học còn giúp kiểm soát cân nặng của mẹ sau sinh.

Tư vấn dinh dưỡng cùng H&H Nutrition

Bạn đã hiểu rõ sau mổ nên ăn gì nhưng vẫn không biết cách lên thực đơn dinh dưỡng? Thì đừng lo lắng, hãy đến với H&H Nutrition để được tư vấn chi tiết nhé. Với nhiều chuyên gia chuyên môn cao, chắc chắn chúng tôi sẽ giúp bạn lên thực đơn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và hiệu quả.

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết được thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ nào nên ăn. Ngoài ra, sản phụ có thể bổ sung dinh dưỡng bằng các loại sữa sau sinh cho mẹ. Nếu bạn có nhu cầu về các sản phẩm này, hãy tìm đến H&H Nutrition. Tại đây, chúng tôi cam kết mang đến những sản phẩm dinh dưỡng uy tín và chính hãng.

Xem thêm: 

BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage: Group:
đánh giá post

Trả lời