5+ Bí quyết khắc phục trẻ 1 tuổi ngủ không SÂU GIẤC, giúp trẻ ngủ ngon

Trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc là tình trạng thường thấy ở gia đình có trẻ nhỏ. Tình trạng này khiến cha mẹ không khỏi lo lắng. Bài viết này H&H Nutrition sẽ giúp các mẹ giải đáp về nguyên nhân bé 1 tuổi ngủ không ngon giấc cũng như tìm được giải pháp giúp bé yêu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

cải thiện giấc ngủ trẻ 1 tuổi
 Cải thiện giấc ngủ trẻ 1 tuổi rất quan trọng

Làm sao để biết trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc

Một  tuổi là khoảng thời gian các bé đang chập chững biết đi, tuy nhiên bé vẫn cần ngủ nhiều như lúc mới sinh vậy. Cho đến 2 tuổi thì bé vẫn cần ngủ khoảng 14 giờ mỗi ngày. Bao gồm 11 giờ vào ban đêm và các giấc ngủ ngắn ban ngày. Bé cần 2 lần ngủ trưa khi 12 tháng tuổi, tuy nhiên, khi bé 18 tháng tuổi, bé đã có thể ngủ một giấc ngắn 90 phút vào buổi trưa, và kéo dài đến khi bé 4 hoặc 5 tuổi.

Hiện tượng bé ngủ không ngon giấc là khi con trằn trọc, khó ngủ, hay ngủ muộn hoặc khóc đêm. Một số bé lại hay giật mình, vặn mình thức giấc và không ngủ lại được luôn. Trẻ ngủ không ngon giấc thường xuyên sẽ ảnh hướng rất xấu đến sức khỏe rất cho bé, cần được giải quyết nhanh chóng.

Xem thêm: Biếng ăn ở trẻ 1 tuổi – Nguyên nhân và giải pháp

Nguyên nhân khiến trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc

Mười hai tháng tháng tuổi là mốc thời gian đánh dấu sự biến chuyển lớn đầu tiên của trẻ. Bé sẽ bắt đầu biết đứng, biết đi, tập nói, cười nhiều hơn và thích nghe những âm thanh khác nhau, nhận biết được những người thân trong gia đình. Trong thời gian này, bé sẽ háo hức thể hiện và thực hành những điều mới mẻ mà con được trải nghiệm vào mọi lúc trong ngày. Háo hức với những kỹ năng mới học được cũng khiến trẻ 1 tuổi ngủ không ngon. Vì vậy, bé có thể đột nhiên tỉnh dậy vào ban đêm và trẻ quấy khóc đêm.

Bé 1 tuổi ngủ không sâu giấc
 Bé 1 tuổi ngủ không sâu giấc có nhiều nguyên nhân

Bên cạnh đó, trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc có thể bởi 1 số nguyên nhân phổ biến thường gặp như:

  • Do bé hay đói vào ban đêm: Khóc là cách các con “thông báo” đến cha mẹ mỗi khi đói bụng. Nên việc nửa đêm trẻ tỉnh giấc quấy khóc cũng có thể là do bị đói. Trong trường hợp này, cha mẹ chỉ cần cho con ăn no là bé sẽ ngủ ngon lại.
  • Tã lót hoặc quần áo bị ướt, bẩn: Sự ngứa ngáy, khó chịu do tã lót hoặc quần áo bị ướt, bẩn có thể là một trong các nguyên nhân khiến trẻ vặn mình ngủ không ngon giấc. Vì vậy, các bà mẹ cần kiểm tra đồ dùng trên người của trẻ có sạch sẽ, khô ráo không.
  • Uống sữa nhiều lần vào ban đêm: Nhiều phụ huynh giữ thói quen cho trẻ uống sữa nhiều lần vào ban đêm khi đã 1 – 3 tuổi. Đánh thức bé uống sữa sẽ làm đứt quãng giấc ngủ – thời gian “vàng” của não bộ nghỉ ngơi cũng như củng cố điều trẻ học vào ban ngày. Nếu thói quen này kéo dài sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ bị suy giảm, tác động không tốt đến kỹ năng học hỏi ghi nhớ sau này. Trong trường hợp này, phụ huynh chỉ cần cung cấp đủ khẩu phần sữa theo nhu cầu của bé là một ly trước khi ngủ để không bị đói không nên phải bắt trẻ uống nhiều lần.

Xem thêm: Vitamin cho trẻ dưới 1 tuổi tăng miễn dịch

bé 2 tháng quấy khóc
 Bố mẹ nên kiên nhẫn làm nhiều cách giúp trẻ ngủ ngon

Trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc, mẹ nên làm gì?

1/ Thiết lập 1 khung giờ ngủ nhất định

Đi ngủ thường xuyên vào một khung giờ sẽ giúp bé tự mình nhận biết được đâu là thời điểm kết thúc của một ngày và cần phải sẵn sàng cho việc đi ngủ. 1 trình tự nhất định trước giờ ngủ như nghe nhạc, đọc truyện, tắt đèn, đi ngủ… giúp dễ dàng ngủ hơn.

2/ Xây dựng thời khóa biểu cho cả ngày

Để bé đi ngủ tối và ngủ trưa đúng như mong muốn thì giờ ăn và giờ chơi cũng cần được sắp xếp phù hợp. Trước giờ ngủ, mẹ không nên cho bé vận động nhiều hay vui đùa quá mức, tránh hưng phấn quá mức. Bởi những trò đùa hay trò chơi quá mức có yếu tố ảnh hưởng tâm lý sẽ làm trẻ hay giật mình hoặc gặp phải điều hoảng sợ sẽ gây cho bé nỗi ám ảnh trong vô thức.

3/ Tạo không gian ngủ phù hợp

1 trong những yếu tố khiến trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc chính là do điều kiện môi trường không phù hợp. Do vậy, để giúp trẻ ngủ ngon hơn thì bước đầu tiên bố mẹ cần làm là tạo không gian ngủ lý tưởng với trẻ. Một môi trường lý tưởng như yên tĩnh, có các âm thanh du dương, ánh đèn tối sẽ khiến trẻ tự ngủ thiếp đi mà không cần đến sự dỗ dành từ mẹ. Trẻ sẽ có giấc ngủ nhẹ nhàng, ít căng thẳng và nếu trẻ có thức dậy để ăn đêm thì cũng dễ dàng quay lại giấc ngủ.

Xem thêm: Vi chất cho trẻ ngủ không sâu giấc

Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu một ngày là đủ?

Theo Tiến sĩ Robert Sege Bệnh viện Nhi đồng Los Angeles thì trẻ 1 tuổi nên có thời gian ngủ tối đa một ngày là 13 tiếng, bao gồm cả thời gian ngủ ban ngày và ban đêm. Thời gian này chia ra thành 9 tiếng ngủ ban đêm và khoảng 4 tiếng ngủ ban ngày. Thông thường, thời gian ngủ ban ngày của bé lúc này sẽ là các giấc ngủ ngắn khoảng 2 tiếng, chia đều sáng và chiều.

Tuy nhiên, thời gian ngủ của từng bé có thể là không giống nhau, thậm chí có thể thay đổi trên 1 bé tùy theo khoảng thời gian nhất định. Chính vì vậy, mẹ không nên ép con ngủ bạn khác hoặc giống ngày hôm trước nếu bỗng một ngày con của bạn ngủ ít hơn. Miễn là con vẫn khỏe mạnh, tỉnh táo thì việc bé có ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 1,2 tiếng mỗi ngày cũng không quá ảnh hướng lớn. Việc quan trọng là hãy giúp bé ngủ ngon trong suốt giấc ngủ để giấc ngủ của bé có chất lượng tốt nhất các mẹ nhé.

Xem thêm: Các bài viết khác về Dinh dưỡng cho trẻ em

Sản phẩm được chuyên gia H&H khuyên dùng

chuyên gia dinh dưỡng
Chuyên gia dinh dưỡng giúp cải thiện vi chất hổ trợ mất ngủ ở trẻ

H&H Nutrition là hệ thống store dinh dưỡng Y học đầu tiên tại Việt Nam cung cấp sản phẩm dinh dưỡng điều trị cho trẻ em và người lớn trong đó có trẻ biếng ăn, tại đây bạn sẽ được tư vấn bởi đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng là thạc sĩ, bác sĩ, dược sĩ.

H&H Nutrition – Đồng hành sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

  • Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.
  • Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.
  • Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre, Bến Tre.
  • Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 088.8844.733

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng

5+ Bí quyết khắc phục trẻ 1 tuổi ngủ không SÂU GIẤC, giúp trẻ ngủ ngon

Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp đại học y dược TPHCM năm 2011. Sau đó tốt nghiệp Thạc sĩ y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng- Đại học Y dược TPHCM. Đã từng công tác tại các bênh viện lớn như BV Tai mũi họng Sài gòn, Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, trường cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Và là tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC"

Trả lời