Mách bạn cách bổ sung kẽm cho trẻ trên 1 tuổi hiệu quả nhất

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Đa khoa Nguyễn Thị Kim Hải - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Trưởng khoa Dinh dưỡng người lớn

Kẽm được minh chứng có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của trẻ những năm đầu đời. Tuy nhiên bổ sung kẽm cho trẻ trên 1 tuổi như thế nào mới hiệu quả?

Có thể bạn chưa biết, kẽm là vi chất thiết yếu đối với việc duy trì sức khỏe của trẻ nhỏ. Thiếu kẽm, trẻ sẽ gặp phải những tình trạng như: Biếng ăn, chậm phát triển, suy dinh dưỡng,… và còn rất nhiều vấn đề khác. Vậy tại sao kẽm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nhiều đến thế? Bổ sung kẽm cho trẻ trên 1 tuổi thế nào để hạn chế tình trạng trên? Để giải đáp thắc mắc này, H&H Nutrition mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Kẽm có vai trò như thế nào với trẻ nhỏ?

Kẽm là nguyên tố vi lượng đứng thứ 6 trong cơ thể con người, tương đương với khối lượng khoảng 2 – 3 gam. Tuy chiếm tỷ trọng ít nhưng nó lại tác động rất lớn đến sự phát triển của trẻ nhỏ.

Tác động đến sự tăng trưởng thể chất của trẻ

Kẽm tham gia vào các enzyme trong cơ thể giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, tăng cường hấp thu chất, tăng tổng hợp chất đạm và phân chia tế bào. Thiếu kém, khả năng phân chia tế bào bị suy giảm, trẻ chậm phát triển chiều cao, rối loạn sự phát triển của xương, chậm dậy thì và giảm chức năng sinh dục.

Kẽm giúp duy trì và bảo vệ các tế bào khứu giác cũng như thị giác. Thiếu kẽm ảnh hưởng đến sự chuyển hóa của các tế bào vị giác, gây nên biếng ăn “trầm kha” ở trẻ. Trẻ lười ăn lâu ngày sẽ chậm lớn, chậm phát triển về thể chất so với bạn đồng trang lứa.

Kẽm đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai của người mẹ, do thời kì này các tế bào của thai nhi phát triển rất nhanh. Một số nghiên cứu chỉ ra, bổ sung kẽm đầy đủ cho trẻ sẽ giúp cải thiện đáng kể chiều cao và cân nặng.

Thúc đẩy, tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh cho trẻ nhỏ

Kẽm kích thích sự phát triển và biệt hóa của các tế bào lympho T và B, từ đó tạo ra hệ thống phòng thủ chắc chắn chống lại các tác nhân có hại gây bệnh cho trẻ. Thiếu kẽm làm giảm phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch, tổn thương đến các chức năng của hệ thống phòng thủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn dẫn đến trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng và tử vong.

Một số vai trò khác của kẽm

Kẽm hỗ trợ quá trình dẫn truyền xung thần kinh, giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn. Thiếu kẽm khiến trẻ em dễ nổi cáu vì kẽm có nhiệm vụ vận chuyển canxi – một trong những chất quan trọng giúp ổn định thần kinh vào não.

Bổ sung cho trẻ trên 1 tuổi — Bổ sung kẽm có tác dụng gì?

Xem thêm: Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh như thế nào?

Bổ sung kẽm cho trẻ như thế nào là đủ?

Theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ, dược sĩ, khi tình trạng thiếu kẽm ở trẻ được xác định bằng các biểu hiện lâm sàng như chán ăn, chậm tăng trưởng, giảm bú, táo bón nhẹ, buồn nôn,… khi đó mới được phép bổ sung kẽm cho trẻ.

Thời gian và liều lượng bổ sung kẽm cho trẻ trên 1 tuổi tùy thuộc vào diễn biến, tình trạng thiếu hụt, trung bình là 3 tháng. Thời điểm bổ sung kẽm hiệu quả nhất cho trẻ là 1 hoặc 2 giờ trước khi ăn.

Xem thêm: Nên bổ sung kẽm vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?

Liều lượng bổ sung kẽm cho từng độ tuổi

Nhu cầu kẽm khuyến nghị cho từng lứa tuổi:

Trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi trở xuống: 2mg/ngày. Lúc này, nguồn bổ sung kẽm hiệu quả, dễ hấp thu nhất cho trẻ chính là sữa mẹ.
Trẻ từ 7 – 12 tháng: 3mg/ngày.
Trẻ từ 1 – 10 tuổi: Khoảng 5mg/ngày.
Tuổi 10-14 tuổi: 8mg/ngày
Từ 14 tuổi trở lên: 11mg/ngày
Thanh thiếu niên và người trưởng thành: Nữ cần 12mg/ngày và nam là 15mg/ngày.
Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú: 15-25mg/ngày khi mang thai

Khi trẻ có biểu hiện thiếu kẽm nên bổ sung kẽm 0.5-1.5mg/ kg, trong 1-3 tháng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Những cách bổ sung kẽm cho trẻ trên 1 tuổi cực kỳ hiệu quả

Như đã trình bày ở trên, thiếu kẽm sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển thế chất, trí não của trẻ nhỏ. Vì vậy, khi có biểu hiện thiếu kẽm, trẻ cần được các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng và thiết kế thực đơn dinh dưỡng sao cho hợp lý để giải quyết tình trạng này. Dưới đây là những thực phẩm bổ sung kẽm mà bạn nên sử dụng hàng ngày.

Hải sản có vỏ như sò, hàu

Sò, hàu là những loại hải sản chứa một lượng kẽm dồi dào. Trong 100g hải sản như sò, hàu có chứa 13,4mg kẽm. Chúng được ví như những loại sữa từ biển, cực kỳ bổ dưỡng, rất phù hợp với các bà mẹ đang cho con bú ở giai đoạn trẻ 7 – 12 tháng tuổi. Ngoài ra, chúng còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như đạm, vitamin B12 hay sắt.

Củ cải trắng

Trong 100g củ cải trắng chứa 11mg kẽm, ngoài ra chúng còn rất giàu vitamin nhóm B.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu hà lan, đậu nành được mọi người lựa chọn sử dụng hàng ngày bởi chúng rất giàu sắt, chất xơ và kẽm. Có thể chế biến các loại đậu ăn kèm với sữa chua, salad hoặc có thể xay ra để làm sữa như đậu nành.

Thịt đỏ là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời

Trong 100g thịt heo nạc cung cấp 1,5mg kẽm, với thịt bò là 2,2mg kẽm, đáp ứng 44% nhu cầu kẽm trung bình của cơ thể. Ngoài ra, thịt đỏ cũng chứa nhiều vi chất sắt, vitamin B3, đạm và chất béo.

Lòng đỏ trứng gà

Đây có lẽ là loại thực phẩm quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của các gia đình. Mỗi quả trứng sẽ cung cấp 3,7mg kẽm, 77 kcal, 5g chất béo tốt và 6g chất đạm.

Sản phẩm bổ sung kẽm cho trẻ Special Kid ZinC

Là sản phẩm bổ sung kẽm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, Special Kid ZinC được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao. Thành phần là kẽm gluconat, thích hợp dùng cho trẻ biếng ăn, tiêu chảy cấp và mãn tính, trẻ suy dinh dưỡng hoặc sức đề kháng kém. Liều dùng cho từng đối tượng:

Với trẻ trên 5 tuổi: Mỗi sáng 2 thìa canh (10ml).
Trẻ dưới 5 tuổi: Mỗi sáng 1 thìa canh (5ml).
Trẻ dưới 2 tuổi: Sử dụng theo chỉ dẫn của Bác sĩ chuyên khoa, dược sĩ.

Chi tiết sản phẩm: SPECIAL KID ZINC- BỔ SUNG KẼM CHO TRẺ

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Plex 100ml Syrup

Sản phẩm nhập khẩu trực tiếp từ Italia, là giải pháp an toàn và hiệu quả đối với trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, chậm phát triển, thấp còi. Những lợi ích khi sử dụng sản phẩm có thể kể đến như: Cân bằng hệ tiêu hóa của trẻ, trẻ dễ hấp thu chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Xem chi tiết sản phẩm: Thực phẩm bổ sung kẽm ZINC PLEX 100ml – Tăng đề kháng, kích thích tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon miệng

Trên đây là toàn bộ bài viết về vai trò của kẽm, cách bổ sung cho trẻ trên 1 tuổi và những kiến thức xoay quanh. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã hiểu rõ hơn về vai trò của kẽm từ đó phát hiện, bổ sung kẽm kịp thời cho trẻ. Nếu muốn tìm mua các sản phẩm bổ sung kẽm, hãy đến với địa chỉ tin cậy H&H Nutrition, ở đây sẽ có những chuyên gia, bác sĩ, dược sĩ tư vấn tận tình trong quá trình tìm hiểu sản phẩm.

Xem thêm:

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.