Bổ sung kẽm cho trẻ trên 1 tuổi nên được sự hướng dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ vì phải xác định tình trạng thiếu kẽm ở trẻ qua khám dinh dưỡng. Phụ huynh không nên tự ý bổ sung kẽm cho trẻ tại nhà.
Bổ sung kẽm cho trẻ như thế nào là đủ?
Theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ, dược sĩ, khi tình trạng thiếu kẽm ở trẻ được xác định bằng các biểu hiện lâm sàng như chán ăn, chậm tăng trưởng, giảm bú, táo bón nhẹ, buồn nôn,... khi đó mới được phép bổ sung kẽm cho trẻ.
Thời gian và liều lượng bổ sung kẽm cho trẻ trên 1 tuổi tùy thuộc vào diễn biến, tình trạng thiếu hụt, trung bình là 3 tháng. Thời điểm bổ sung kẽm hiệu quả nhất cho trẻ là 1 hoặc 2 giờ trước khi ăn.
>> Xem thêm: Nên bổ sung kẽm vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?
Liều lượng bổ sung kẽm cho từng độ tuổi
Nhu cầu kẽm khuyến nghị cho từng lứa tuổi:
- Trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi trở xuống: 2mg/ngày. Lúc này, nguồn bổ sung kẽm hiệu quả, dễ hấp thu nhất cho trẻ chính là sữa mẹ.
- Trẻ từ 7 – 12 tháng: 3mg/ngày.
- Trẻ từ 1 – 10 tuổi: Khoảng 5mg/ngày.
- Tuổi 10-14 tuổi: 8mg/ngày
- Từ 14 tuổi trở lên: 11mg/ngày
- Thanh thiếu niên và người trưởng thành: Nữ cần 12mg/ngày và nam là 15mg/ngày.
- Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú: 15-25mg/ngày khi mang thai
Khi trẻ có biểu hiện thiếu kẽm nên bổ sung kẽm 0.5-1.5mg/ kg, trong 1-3 tháng theo hướng dẫn của bác sĩ.
>> Xem thêm: 6 địa chỉ tư vấn dinh dưỡng cho bé ở TP.HCM chỉ từ 150.000đ
Những cách bổ sung kẽm cho trẻ trên 1 tuổi cực kỳ hiệu quả
Như đã trình bày ở trên, thiếu kẽm sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển thế chất, trí não của trẻ nhỏ. Vì vậy, khi có biểu hiện thiếu kẽm, trẻ cần được các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng và thiết kế thực đơn dinh dưỡng sao cho hợp lý để giải quyết tình trạng này. Dưới đây là những thực phẩm bổ sung kẽm mà bạn nên sử dụng hàng ngày.
Hải sản có vỏ như sò, hàu
Sò, hàu là những loại hải sản chứa một lượng kẽm dồi dào. Trong 100g hải sản như sò, hàu có chứa 13,4mg kẽm. Chúng được ví như những loại sữa từ biển, cực kỳ bổ dưỡng, rất phù hợp với các bà mẹ đang cho con bú ở giai đoạn trẻ 7 – 12 tháng tuổi. Ngoài ra, chúng còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như đạm, vitamin B12 hay sắt.
Củ cải trắng
Trong 100g củ cải trắng chứa 11mg kẽm, ngoài ra chúng còn rất giàu vitamin nhóm B.
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu hà lan, đậu nành được mọi người lựa chọn sử dụng hàng ngày bởi chúng rất giàu sắt, chất xơ và kẽm. Có thể chế biến các loại đậu ăn kèm với sữa chua, salad hoặc có thể xay ra để làm sữa như đậu nành.
Thịt đỏ là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời
Trong 100g thịt heo nạc cung cấp 1,5mg kẽm, với thịt bò là 2,2mg kẽm, đáp ứng 44% nhu cầu kẽm trung bình của cơ thể. Ngoài ra, thịt đỏ cũng chứa nhiều vi chất sắt, vitamin B3, đạm và chất béo.
Lòng đỏ trứng gà
Đây có lẽ là loại thực phẩm quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của các gia đình. Mỗi quả trứng sẽ cung cấp 3,7mg kẽm, 77 kcal, 5g chất béo tốt và 6g chất đạm.
Trên đây là toàn bộ bài chia sẻ cách bổ sung cho trẻ trên 1 tuổi và những kiến thức xoay quanh. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã hiểu rõ hơn về vai trò của kẽm từ đó phát hiện, bổ sung kẽm kịp thời cho trẻ.
>> Xem thêm: Top 4+ bác sĩ tư vấn dinh dưỡng uy tín nhất 2024
H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn
H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.
Chuyên viên tư vấn
Hoàng Ngọc Phương
Cử nhân dinh dưỡng
Phạm Thị Kiều Vy
Cử nhân dinh dưỡng
Nguyễn Minh Thuận
Cử nhân dinh dưỡng
Huỳnh Thị Lan Phương
Cử nhân dinh dưỡng
Nguyễn Thị Thoa
Cử nhân dinh dưỡng
Thông tin liên hệ
Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.
Hotline Đặt hàng: 088 8844 733
Hotline Tư vấn: 088 8977 433