Thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng đầy đủ dinh dưỡng

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Đa khoa Nguyễn Thị Kim Hải - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Trưởng khoa Dinh dưỡng người lớn

Dưới đây là thực đơn tham khảo ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi, tùy vào nhu cầu dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe của mỗi bé mà thực đơn ăn uống có sự khác nhau. Do vậy, các bậc phụ huynh để có thực đơn chi tiết phù hợp tình trạng của con mình, hãy nghe tư vấn dinh dưỡng từ bác sĩ, chuyên gia nhé.

Thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng đầy đủ dinh dưỡng

Ở mỗi giai đoạn phát triển của trẻ sẽ đòi hỏi chế độ dinh dưỡng, năng lượng khác nhau. Do đó, khi bé được 6 tháng tuổi, bắt đầu chế độ ăn dặm, các bậc phụ huynh nên chú ý lựa chọn thực phẩm cũng như cân đối hàm lượng dưỡng chất phù hợp.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bé 6 tháng tuổi ăn dặm bổ sung bột ăn dặm loãng hoặc thức ăn nghiền, xay. Mỗi ngày, chế độ ăn của bé kết hợp bú sữa mẹ với 1 bữa ăn dặm. Lượng thức ăn thích hợp: 100 – 200 ml trong mỗi lần ăn.

Giờ ănNgày 1Ngày 2Ngày 3Ngày 4Ngày 5Ngày 6Ngày 7
6hBú sữa mẹBú sữa mẹBú sữa mẹBú sữa mẹBú sữa mẹBú sữa mẹBú sữa mẹ
8h150-200ml bột thịt rau

– Bột gạo tẻ: 10 – 15g (2-3 thìa cà phê)

-Thịt heo nạc thăn: 15 – 20g (2 thìa cà phê)

– Dầu (mỡ): 3-5ml (⅔-1 thìa cà phê)

– Rau xanh: 5-10g (1-2 thìa cà phê) (rau ngót, mồng tơi, rau cải…)

Soup bí đỏ

– 30g bí đỏ

– 20g khoai tây

– 50ml sữa

– 15g tôm

5ml dầu

Nui rau củ

-20g nui luộc

-20g mực hấp

-50g su su xào

150-200ml bột thịt rau

– Bột gạo tẻ: 10 – 15g (2-3 thìa cà phê)

-Thịt heo nạc thăn: 15 – 20g (2 thìa cà phê)

– Dầu (mỡ): 3-5ml (⅔-1 thìa cà phê)

– Rau xanh: 5-10g (1-2 thìa cà phê) (rau ngót, mồng tơi, rau cải…)

Soup bí đỏ

– 30g bí đỏ

– 20g khoai tây

– 50ml sữa

– 15g tôm

5ml dầu

Mì rau củ

-20g mì luộc

-20g cá hấp

-50g cà rốt xào

150-200ml bột thịt rau

– Bột gạo tẻ: 10 – 15g (2-3 thìa cà phê)

-Thịt heo nạc thăn: 15 – 20g (2 thìa cà phê)

– Dầu (mỡ): 3-5ml (⅔-1 thìa cà phê)

– Rau xanh: 5-10g (1-2 thìa cà phê) (rau ngót, mồng tơi, rau cải…)

10hTrái cây:

50g cam cắt nhỏ

Trái cây:

50g dưa hấu cắt nhỏ

Trái cây:

50g táo dằm kèm 50ml sữa chua

Trái cây:

50g lê cắt nhỏ

Trái cây:

50g bơ dằm kèm 50ml sữa

Trái cây:

50g đu đủ dằm

Trái cây:

50g thanh long cắt nhỏ

11hSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thức
14hBột trứng gà:

150-200ml

-Bột gạo tẻ: 10-15g (2-3 thìa cà phê)

– Trứng gà ta: 1 lòng đỏ

-Dầu (mỡ): 3-5ml (⅔ -1 thìa cà phê)

– Rau cải xanh: 5-10g (1-2 thìa cà phê) (rau ngót, rau cải…)

Cháo ray cá rau xanh:

150-200ml

-Cháo ray : 10-15g (2-3 thìa cà phê)

– Cá hồi: 15-20

-Dầu (mỡ): 3-5ml (⅔ -1 thìa cà phê)

– Rau cải xanh: 5-10g (1-2 thìa cà phê) (rau ngót, rau cải…)

Cơm nắm rong biển

+15 cơm

+ 1 lá rong biển tách muối

+ 20g lươn xào

+ 20g súp lơ luộc

Bột cá rau xanh:

150-200ml

-Bột gạo tẻ: 10-15g (2-3 thìa cà phê)

– Cá quả: 15-20g

-Dầu (mỡ): 3-5ml (⅔ -1 thìa cà phê)

– Rau cải xanh: 5-10g (1-2 thìa cà phê) (rau ngót, rau cải…)

Cháo ray tôm rau xanh:

150-200ml

-Cháo ray: 10-15g (2-3 thìa cà phê)

– Tôm: 15-20g

-Dầu (mỡ): 3-5ml (⅔ -1 thìa cà phê)

– Rau cải xanh: 5-10g (1-2 thìa cà phê) (rau ngót, rau cải…)

Cơm nắm cá

+15 cơm

+ 1 lá rong biển tách muối

+ 20g cá hấp

+ 20g đậu ve xào

Bột yến mạch trứng gà:

150-200ml

-Bột gạo tẻ: 10-15g (2-3 thìa cà phê)

– Trứng gà ta: 1 lòng đỏ

-Dầu (mỡ): 3-5ml (⅔ -1 thìa cà phê)

– Rau cải xanh: 5-10g (1-2 thìa cà phê) (rau ngót, rau cải…)

16hSinh tố trái cây: 50ml. Kiwi với sữa chua xay:

– Kiwi: 50gr

– Sữa chua: 50ml

Sinh tố trái cây: 50ml. Chuối xay với sữa chua:

– Chuối: 50gr

– Sữa chua: 50ml

Sinh tố trái cây: 50ml. Xoài xay với sữa chua:

– Xoài: 50gr

– Sữa chua: 5 0ml

Sinh tố trái cây: 50ml. Thanh long xay với sữa chua:

– Thanh long: 50gr

– Sữa chua: 50ml

Sinh tố trái cây: 50ml. Dưa lưới xay với sữa chua:

– Dưa lưới: 50gr

– Sữa chua: 50ml

Sinh tố trái cây: 50ml. Dâu xay với sữa chua:

– Dâu tây: 50gr

– Sữa chua: 50ml

Sinh tố trái cây: 50ml. Bơ xay với sữa chua:

– Bơ: 50gr

– Sữa chua: 50ml

18hSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thức
21hSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa mẹ hoặc sữa công thức

>> Xem thêm: 6 địa chỉ tư vấn dinh dưỡng cho bé ở TP.HCM chỉ từ 150.000đ

Nhu cầu dinh dưỡng ở bé 6 tháng

Thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng

Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, lượng thực phẩm trong 1 ngày đối với trẻ 6 tháng:

  • Bột gạo tẻ: 20-30g
  • Thịt, cá, tô, lòng đỏ trứng gà: 20-30g ( nên cho trẻ ăn đa dạng)
  • Dầu, mỡ khi nấu: 6-10ml (không tính dầu mỡ trong thực phẩm).
  • Rau xanh: 20g (nên ăn đa dạng các loại)
  • Sữa: 600-700ml (cả sữa mẹ và sữa công thức), nếu như không có sữa mẹ, các mẹ dùng sữa công thức theo lứa tuổi.
  • Quả chín: 50-100g.

Giá trị dinh dưỡng từ lượng thực phẩm trong 1 ngày cho bé 6 tháng

  • Năng lượng: 680-710 Kcal
  • Protein: 22g
  • Lipid: 31-237g
  • Glucid: 83-89g
  • Vitamin A: 605mcg
  • Betacarotene: 1.945mcg
  • Vitamin: 60mg
  • Sắt: 4mg
  • Kẽm: 4.8mg
  • Canxi: 400mg

Việc tuân thủ lượng các chất trong thực đơn hàng ngày theo hàm lượng từ chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bé 6 tháng tuổi có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Vừa đáp ứng năng lượng, đầy đủ dưỡng chất protein, lipid, glucid đến các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng phát triển, cụ thể: vitamin A, vitamin C, kẽm, sắt, canxi,…

>> Xem thêm: 4 sữa cao năng lượng cho bé tốt nhất 2024 cho con bị biếng ăn, chậm tăng cân

Thiết kế thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng cùng chuyên gia

Nhờ sự tư vấn dinh dưỡng, thiết kế thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi là điều vô cùng cần thiết. Các bác sĩ dinh dưỡng sẽ căn cứ vào tình trạng sức khỏe, nhu cầu dinh dưỡng của mỗi trẻ mà đưa ra thực đơn, tư vấn phù hợp. Điều này tạo nền tảng tốt cho sự phát triển toàn diện của mỗi trẻ.

Đội ngũ NRECI
Đội ngũ NRECI

Viện NRECI, với đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn thực hiện thăm tư vấn dinh dưỡng cho từng trẻ. Từ đó, đưa ra phương án điều trị dinh dưỡng cũng như thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp với mỗi trẻ.

Quy trình thiết kế thực đơn ăn dặm chuẩn dinh dưỡng cho bé:

  • Xác định tình trạng dinh dưỡng của bé
  • Khai thác và đánh giá khẩu phần ăn 24h
  • Khai thác tiền sử dinh dưỡng, tiền sử sinh, tiền sử bệnh lý nếu có.
  • Khai thác về giấc ngủ, vận động của bé.
  • Tư vấn dinh dưỡng chuyên biệt cùng bác sĩ về tình trạng dinh dưỡng của bé, lộ trình ăn dặm đúng cách, hướng dẫn cách ba mẹ tự theo dõi sự tăng trưởng tại nhà cho con.
  • Xây dựng thực đơn ăn dặm chi tiết từng ngày theo từng bé tùy theo tình trạng dinh dưỡng của bé.

Mong rằng với những thông tin trong bài viết về thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng giúp mọi người có thêm kiến thức và kinh nghiệm. Từ đó, thiết kế thực đơn dinh dưỡng, ăn dặm phù hợp với trẻ, tạo điều kiện cho trẻ tăng trưởng và phát triển tốt nhất.

Tham khảo:

  1. http://1000ngayvang.viendinhduong.vn/vi/dd-cho-tre-6-den-24-thang-540-ngay.nd91/1000ngayvangviendinhduongvn.i429.html
  2. https://benhviennhitrunguong.gov.vn/huong-dan-an-bo-sung-cho-be-2.html
  3. https://suckhoedoisong.vn/bac-si-huong-dan-len-thuc-don-an-dam-cho-tre-tu-6-thang-tuoi-169230725100858389.htm
  4. https://nhidong.org.vn/cac-benh-thuong-gap/tre-an-dam-nhung-dieu-can-luu-y-c57-472.aspx

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

Thực đơn ăn dặm 3in1 cho bé 6 tháng đầy đủ dinh dưỡng

Chuyên viên tư vấn

Chuyên viên dinh dưỡng Phạm Thị   Kiều Vy

Phạm Thị Kiều Vy

Cử nhân dinh dưỡng

Chuyên viên dinh dưỡng Nguyễn Minh Thuận

Nguyễn Minh Thuận

Cử nhân dinh dưỡng

Chuyên viên dinh dưỡng Nguyễn Thị Thoa

Nguyễn Thị Thoa

Cử nhân dinh dưỡng

Đặt lịch khám

Để lại số điện thoại để được chuyên gia tư vấn miễn phí

Thông tin liên hệ

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Tuyền Châu

Tôi tên là Châu Thị Thanh Tuyền. Tôi đã tốt nghiệp trường Đại học Y Dược TpHCM. Hiện tôi đang công tác tại H&H Nutrition - Hệ thống Dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam. Với mong muốn mang đến cho khách hàng những kiến thức y khoa và những lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng tối ưu cho sức khỏe vàng và mang lại sức khỏe tốt nhất cho cộng đồng thông qua việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như lối sống lành mạnh. Tôi luôn sẵn sàng học hỏi, trau dồi kiến thức y khoa để mang đến cho khách hàng những giải pháp dinh dưỡng tối ưu nhất.