Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 giúp trẻ phát triển toàn diện

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 dành cho các bé cần được chú trọng bổ sung thực phẩm giàu đạm, rau xanh, đủ nước, vitamin và khoáng chất,…

Khi các bé bước vào giai đoạn dậy thì từ 12 đến 15 tuổi, cơ thể của các bé sẽ bắt đầu phát triển một cách nhanh chóng. Đồng thời đây cũng là giai đoạn vàng để các bé tăng trưởng chiều cao tối đa mà cha mẹ cần lưu tâm. Bài viết dưới đây các chuyên gia của Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng NRECI – đơn vị bảo trợ y khoa H&H Nutriton sẽ chia sẻ những kiến thức hữu ích về cách xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12. Cha mẹ nên lưu ngay lại để áp dụng cho con của mình nhé!

Chiều cao chuẩn ở tuổi 12

Theo bảng thống kê chiều cao và cân nặng chuẩn theo độ tuổi của nam và nữ của Tổ chức Y tế Thế WHO, chiều cao cân nặng chuẩn của các bé ở độ tuổi 12 sẽ có sự chênh lệch đáng kể giữa hai giới tính. Cha mẹ có thể dựa vào đây để xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 phù hợp để giúp các bé phát triển toàn diện.

Chiều cao chuẩn ở nam tuổi 12

Chiều cao của các bé trai khi ở độ tuổi 12, thuộc mức đạt chuẩn sẽ nằm trong khoảng từ 149.1cm đến 155.4cm trở lên. Nếu cha mẹ theo dõi thấy mức chiều cao của con không đạt được mức trung bình này thì có thể con của bạn đang rơi vào tình trạng trẻ suy dinh dưỡng thể thấp còi.

Chiều cao chuẩn ở nữ tuổi 12

Chiều cao của các bé gái ở độ tuổi 12 với mức chuẩn sẽ nằm trong khoảng từ 151.2cm đến 156cm trở lên. Cũng giống với các bé trai, nếu các bậc phụ huynh quan sát thấy mức chiều cao của con không đạt vào mức trung bình theo độ tuổi này thì tốt nhất, nên cho con thăm khám với bác sĩ để có hướng xử lý kịp thời. Bởi có thể con bạn đã rơi vào trường hợp trẻ suy dinh dưỡng thấp còi.

Các bé nam và nữ ở cùng độ tuổi là 12 sẽ có quá trình tăng trưởng chiều cao khác nhau. Trong đó các bé trai sẽ có mức chiều cao trung bình từ 149.1cm đến 155.4cm trở lên. Chỉ số thấp hơn so với khả năng tăng chiều cao của các bé nữ trong cùng độ tuổi, trung bình từ 151.2cm đến 156cm trở lên.

12 tuổi còn tăng chiều cao được nữa không?

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Kim Hải – Viện nghiên cứu và tư vấn dinh dưỡng thì giai đoạn dậy thì của các bé sẽ nằm trong khoảng: Bé gái từ 8 đến 13 tuổi và các bé trai sẽ từ 9 đến 14 tuổi. Trong khoảng thời gian này, có một đến hai năm chiều cao của các bé có thể tăng vọt từ 8 đến 12cm mỗi năm nếu được cha mẹ chú ý bổ sung dinh dưỡng tốt. Đây cũng là nguyên nhân mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 cho các con của mình.

Khi các bé 12 tuổi sẽ chính thức bước vào giai đoạn dậy thì, các tuyến nội tiết sẽ hoạt động cực kỳ mạnh mẽ. Do đó, ở độ tuổi này, các bé thường có sự phát triển vượt trội về chiều cao lẫn cân nặng. Đồng thời, ở độ tuổi 12 thì sự thay đổi chiều cao giữa bé trai và bé gái cũng có sự khác biệt nhất định.

• Bé gái thường sẽ tăng thêm từ 7 đến 8cm mỗi năm. Tốc độ tăng trưởng chiều cao của con có thể đạt đỉnh điểm khi bước vào tuổi 12.
• Bé trai sẽ thường dậy thì muộn hơn so với các bé gái, do đó khả năng tăng trưởng chiều cao cũng chậm hơn. Khi 12 tuổi, các bé mới bắt đầu phát triển hệ xương, cơ bắp và mỗi năm có thể tăng từ 8 đến 10cm. Đồng thời 12 tuổi chính là giai đoạn chuẩn bị, tốc độ phát triển chiều cao của con có thể đạt đỉnh điểm ở độ tuổi tiếp theo.

12 tuổi là giai đoạn vàng để các bé tăng trưởng chiều cao và hoàn thiện thể chất. Thời điểm này cơ thể các bé có đủ tiềm nặng để khắc phục hoàn toàn các thiếu sót về tầm vóc ở giai đoạn trước.

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 7 ngày theo chuyên gia

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 sẽ cần đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng nhằm hỗ trợ quá trình phát triển của hệ thần kinh, cơ bắp,… Dưới đây là một thực đơn mẫu mà cha mẹ có thể áp dụng để cải thiện bữa ăn cho con mình:

Thực đơn gợi ý cho các bé tăng chiều cao ở tuổi 12, cha mẹ có thể tham khảo áp dụng phù hợp. Cụ thể thực đơn gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ, với những bữa ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết đối với quá trình tăng trưởng chiều cao của các bé.

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 cần lưu ý gì?

Hiện nay khi xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 co trẻ sẽ cần cha mẹ lưu ý trong thực đơn cần cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết. Do đó, bạn có thể xem qua các nguyên tắc xây dựng thực đơn mà các chuyên gia dinh dưỡng viện NRECI cung cấp sau:

Đảm bảo bổ sung cho trẻ đủ năng lượng trong ngày

Giúp các bé có thể tham gia vào các hoạt động ở trường hay các sinh hoạt cá nhân. Chú ý nhắc nhở các bé ăn uống đủ bữa, không được bỏ bữa. Chỉ có như vậy mới đảm bảo không làm ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao.

Bổ sung cân bằng giữa các nhóm chất đạm, đường, béo, vitamin và các khoáng chất

Trong đó, đạm là thành phần quan trọng đối với sự phát triển cơ bắp, tái tạo tế bào. Chất béo hỗ trợ cung cấp năng lượng cho các hoạt động của bé, giúp hấp thụ vitamin được tốt hơn. Còn vitamin và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ tránh khỏi các mầm bệnh.

Cần đảm bảo sự cân đối giữ các nhóm chất

Các chất dinh dưỡng luôn ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của các bé như đạm, canxi, năng lượng, vitamin A, D, kẽm,… phải đầy đủ và có sự điều chỉnh hợp lý. Nếu các bé tăng chiều cao nhưng không tăng cân nặng, lúc này cha mẹ cần xem xét lại chế độ dinh dưỡng của bé.

Đồng thời, để quá trình bổ sung dinh dưỡng cho con khoa học, cha mẹ có thể tham khảo qua tháp dinh dưỡng dành cho độ tuổi từ 12 đến 14 tuổi sau:

Chú ý bổ sung đầy đủ vitamin D, Canxi, kẽm

Vì Canxi là một trong những chất hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ, thành phần chính của xương và răng. Vitamin D sẽ giúp niêm mạc ruột hấp thu canxi, cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của các bé. Đồng thời cũng không thể thiếu kẽm trong quá trình bổ sung, vì kẽm là vi chất quan trọng với chức năng duy trì lượng estrogen trong cơ thể ở mức cân bằng, tạo điều kiện cho đĩa sụn phát triển và kẽm cũng giúp các bé ăn được ngon miệng hơn.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Một trong những cách tăng chiều cao đơn giản nhất là đảm bảo các bé được uống đủ nước. Nước tham gia vào hầu hết các quá trình chuyển hóa cơ thể, giúp đào thải các chất độc. Các bé nên uống lượng nước phù hợp với cân nặng của mình, trung bình từ 1,5 đến 2l nước mỗi ngày, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Ngủ đủ giấc cũng là một yếu tố quan trọng đối với quá trình tăng trưởng chiều cao

Thời gian từ 0 đến 4 giờ sáng, các hormone tăng trương đạt đỉnh giúp cơ thể phát triển toàn diện. Các bé cần ngủ ít nhất 8 đến 10 tiếng mỗi đêm mà có thể nghỉ trưa nhằm tạo điều kiện cho quá trình tăng trưởng. Cha mẹ nên cho con ngủ trước 22 giờ, điều chỉnh tư thế cho bé nằm ngửa, hai chân thẳng và thoải mái.

12 tuổi chính là giai đoạn các bé phát triển vượt bậc về chiều cao. Do đó cha mẹ cần chú ý nhiều đến chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng mỗi ngày. Trong đó, cha mẹ phải đảm bảo con được cung cấp đủ năng lượng, cân bằng bổ sung đạm, đường, béo, chất xơ, canxi, vitamin D, kẽm, uống đủ nước và ngủ đủ giấc,…

Các loại thực phẩm không tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ 12 tuổi

Thực tế, không phải loại thực phẩm nào các bé trong độ tuổi dậy thì cũng có thể bổ sung. Để không gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất và chiều cao của con. Cha mẹ nên chú ý loại bỏ những thực phẩm sau trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 của con mình nhé.

Rượu, bia

Nồng độ cồn trong rượu bia là yếu tố gây hại đối với sức khỏe. Đồng thời, chất này còn có khả năng gây nghiện và các chất độc hại có thể làm giảm mật độ xương, tàn phát các tế bào xương. Từ đó khiến xương phát triển chậm, dễ bị giòn và gãy.

Hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc lá từ người khác

Hút thuốc lá ở độ tuổi vị thành niên sẽ gây nguy cơ loãng xương sau này. Đồng thời, khói thuốc lá còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi, hạn chế khả năng hoạt động của vitamin D trong cơ thể, từ đó các bé sẽ gặp phải các hạn chế trong quá trình phát triển chiều cao.

Sử dụng steroid

Các bé ở độ tuổi vị thành niên khi sử dụng steroid có thể gây ngừng phát triển xương. Vì vậy, nó sẽ có khả năng làm các bé không thể phát triển chiều cao.

Các loại đồ uống có chứa caffeine

Chất có thể gây nên các tác động xấu đến quá trình hấp thụ các khoáng chất của cơ thể. Nếu không đủ khoáng chất, xương sẽ không thể phát triển được, từ đó gây nên các cản trở cho quá trình phát triển chiều cao của các bé.

Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, pizza,…

đều chứa nhiều dầu mỡ và chất béo xấu transfat trong suốt quá trình chế biến. Các loại thức ăn này không chỉ đưa cơ thể lượng calo dồi dào mà còn làm mất đi một phần quan trọng của chất dinh dưỡng, như đạm và các khoáng chất. Khi thiếu các dưỡng chất này sẽ gây tối loạn trong quá trình phát triển xương và cơ bắp.

Các loại đồ ăn, thức uống có chứa nhiều đường:

Đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường tinh khiết, hay đường mía thì không chỉ gây tình trạng thừa cân, béo phì mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của các bé. Khi ăn nhiều đường, dẫn đến đường máu tăng, tiết ra nhiều hormone insulin để duy trì đường máu ở mức ổn định. Tuy nhiên, insulin cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng HGH, gây tình trạng ngừng hay chậm lại của quá trình phát triển chiều cao của các bé.

Đồ ăn có chứa nhiều muối có thể khiến cơ thể bài tiết ra nhiều canxi.

Đối với các em nhỏ, cơ thể nhạy cảm với muối và sẽ bài tiết nhiều canxi hơn. Khi các bé bị thiếu hụt canxi, xương trở nên yếu hơn và không thể đảm bảo phát triển tối ưu. Do đó, đồ ăn chứa nhiều muối chính là một trong những thực phẩm hạn chế khả năng tăng chiều cao của các bé mà cha mẹ nên lưu ý.

Rượu bia, đồ ăn thức uống nhiều đường, nhiều muối, đồ ăn nhanh, hút thuốc lá, cà phê,… là những loại thực phẩm cha mẹ nên lưu ý hạn chế cho con sử dụng để không làm ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao của các bé.

Các loại sữa giúp tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi hiệu quả

Fortimel

Sữa Fortimel là thành tựu nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, đảm bảo chất lượng tiêu chuẩn châu Âu. Hiện dòng sữa này có nhiều nghiên cứu lâm sàng trên thế giới, trong sữa là công thức dinh dưỡng cân đối với đầy đủ các nhóm chất.

• Năng lượng: Fortimel hỗ trợ cung cấp năng lượng cao nhất trong các dòng sữa bột (1,5kcal/ml), nhằm đáp ứng nhu cầu tốt cho người sử dụng, đặc biệt là người bệnh.
• Đạm với hàm lượng có trong sữa 7,6g/100ml. Với 1 ly sữa 200ml có chứa đến 15,2g đạm. Dòng sữa này được coi như giải pháp giúp bù đắp lượng đạm bị thiếu hụt, điển hình cho người bệnh.
• Chất béo là một dạng năng lượng cung cấp khoảng 9kcal/g. Hàm lượng chất béo có trong Fortimel chiếm đến 30% tổng năng lượng.
• Chất xơ: Fortimel có đến 1,2g chất xơ trong mỗi 100g bột. Người dùng uống sữa này sẽ không lo bị đầy bụng, táo bón,…
• Các vi chất dinh dưỡng: Một ly sữa Fortimel 200ml có thể cung cấp đến 29 vitamin và khoáng chất, đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nutren Junior

Nutren junior là công thức sữa dinh dưỡng cao năng lượng đến từ Nestle Thụy Sĩ, giải pháp toàn diện cho các bé bị nhẹ cân và thấp còi. Với bộ 3 tăng trưởng tư duy, thể chất và đề kháng, hỗ trợ các bé phát triển khỏe mạnh. Sản phẩm phù hợp cho các bé ở độ tuổi từ 1 đến 12 tuổi.

• Nutren junior cho cha mẹ sự an tâm khi lựa chọn, nhờ khả năng cung cấp giàu năng lượng với 1kcal/ml sữa, duy trì hoạt động trao đổi chất, đảm bảo các cơ quan hoạt động hiệu quả cả ngày. Nguồn đạm whey chất lượng cao hỗ trợ tăng trưởng cân nặng, khả năng hấp thu đạm của bé. Bộ đôi vitamin D, canxi cho hệ xương phát triển vững chắc.
• Nâng cao sức đề kháng: Nutren junior còn kết hợp thêm kẽm, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, nhanh lành vết thương. Đồng thời, kẽm cũng là yếu tố ảnh hưởng đến hoạt động tăng trưởng của bé, bảo vệ tế bào vị giác và khứu giác, giúp các bé ăn ngon miệng hơn và tăng cường hấp thu thể chất.
• Tăng cường khả năng tư duy: Nutren junior thêm DHA và một số các vitamin, khoáng chất cần thiết hỗ trợ tường khả năng tư duy, giúp trẻ nhanh nhẹn, nhạy bén hơn trong các hoạt động vui chơi và học tập.

Ensure Plus Advance

Ensure plus advance là sản phẩm sữa với công thức cải tiến có tăng cường HMB, cùng đạm chất lượng cao. Giúp xây dựng và phát triển các khối cơ, sữa còn chứa đến 28 loại vitamin cùng các khoáng chất cần thiết đối với quá trình phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe.

Mặt khác, Ensure plus advance còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, đảm bảo cho cơ thể đủ năng lượng bổ sung và ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt các vi chất, hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch.

Fortimel, Nutren junior, Ensure plus advanced là 3 dòng sữa tiêu biểu mà cha mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho con trong quá trình phát triển chiều cao. Với hàm lượng các vitamin, khoáng chất đa dạng chính là điểm hỗ trợ các bé phát triển toàn diện. Tham khảo thêm ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để bổ sung phù hợp nhất.

Khám chậm tăng trưởng tăng chiều cao ở đâu?

Vào độ tuổi bước vào giai đoạn dậy thì, cha mẹ thấy con mình đang có đà phát triển chiều cao tốt. Điều này sẽ cần cha mẹ chú ý hơn để các con có để đạt được mức chiều cao tối ưu nhất. Do đó thăm khám chậm tăng chiều cao với bác sĩ chính là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề. Mặt khác, các bác sĩ cũng có thể hỗ trợ xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 cho các bé phù hợp nhất. Cụ thể một số đơn vị mà cha mẹ có thể tham khảo và đưa con đến thăm khám:

Viện NRECI

Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng NRECI chính là đơn vị khám dinh dưỡng đầu tiên mà cha mẹ có thể tham khảo qua. Với sự kết hợp điều trị theo quy trình khoa học, thực hiện các tư vấn dinh dưỡng, hỗ trợ xây dựng thực đơn theo ngày, tuần và tháng. Vì mục đích chung giúp các bé cải thiện được chiều cao, thể chất tốt nhất đến từ các loại thực phẩm, hạn chế tối đa việc lạm dụng thuốc.

Quy trình điều trị, kiểm tra, chẩn đoán và tư vấn tình trạng sức khỏe của bé đều được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng. Đồng thời còn có sự hỗ trợ của các loại máy móc hiện đại, hỗ trợ các bác sĩ có thể thiết kế thực đơn phù hợp theo tình trạng. Cuối cùng giúp nâng cao khả năng phát triển chiều cao tối ưu.

Viện nhi đồng 1

Là bệnh viện chuyên khoa nhi đầu ngành của khu vực phía Nam. Bệnh viện hiện đang tiếp nhận và điều trị cho các bé từ sơ sinh đến 17 tuổi về các vấn đề bệnh lý, dinh dưỡng, cải thiện thể chất. Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao có thể hỗ trợ thăm khám, tư vấn chi tiết để cải thiện sức khỏe an toàn cho các bé.

Viện nhi đồng 2

Bệnh viện chuyên khoa Nhi trực thuộc của Sở y tế TPHCM. Đây cũng được coi là một trong bốn bệnh viện nhi hàng đầu tại Việt Nam, đảm nhận việc thăm khám và điều trị cho các bé từ 0 đến 16 tuổi. Hiện nay tại bệnh viện cũng có khoa chuyên dinh dưỡng. Vì vậy cha mẹ có thể đưa con thăm khám trong quá trình dậy thì để bảo vệ sức khỏe và cải thiện khả năng tăng chiều cao.

Viện nhi đồng thành phố

Bệnh viện có cung cấp dịch vụ thăm khám nhi khoa uy tín, đạt chất lượng cao. Viện nhi đồng thành phố sẽ chuyên thăm khám và điều trị với đội ngũ bác sĩ đầu ngành, chuyên môn cao. Hỗ trợ kiểm tra và đưa ra hướng điều trị tốt nhất cho các bé.

Viện nhi trung ương

Viện nhi trung ương là viện nhi khoa tốt nhất Việt Nam, hiện bệnh viện có hỗ trợ cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho các bé. Với sự đầu tư, áp dụng công nghệ hiện đại, tư vấn và nghiên cứu nhi khoa, do đó sẽ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe các bé trên cả nước được tốt nhất.

Để đảm bảo con có được quá trình phát triển toàn diện trong giai đoạn dậy thì, việc thăm khám với chuyên gia là điều cần thiết. Các cơ sở như Viện NRECI, bệnh viện nhi đồng thành phố, trung ương, bệnh viện nhi đồng 1 và 2,… là các cơ sở uy tín, có đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao mà cha mẹ có thể an tâm đưa con đến thăm khám.

Thiết kế thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 cùng chuyên gia dinh dưỡng

Có một số trường hợp, con đã đến tuổi dậy thì nhưng vẫn không đạt được mức cân nặng cũng như chiều cao trung bình. Điều này kéo dài và gây lo lắng cho cha mẹ đối với tình trạng sức khỏe của con. Vì những vấn đề này mà việc thăm khám với bác sĩ luôn là điều không thể bỏ qua. Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng NRECI là nơi mà cha mẹ có thể cho con đến thăm khám, nhận tư vấn của bác sĩ và được bác sĩ dinh dưỡng hỗ trợ thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 phù hợp.

Trong đó, quá trình điều trị khám dinh dưỡng tại viện NRECI sẽ được áp dụng theo quy trình chuẩn sau:

• Xác định tình trạng dinh dưỡng, đo các chỉ số liên quan như khối lượng cơ, xương, mỡ và nước thông qua sự hỗ trợ của máy phân tích thành phần cơ thể.
• Khai thác thông tin và đánh giá về khẩu phần ăn của bé trong vòng 24 giờ.
• Khai thác thông tin tiền sử dinh dưỡng và tiền sử bệnh lý đi kèm
• Khai thác thông tin khả năng vận động, thời lượng giấc ngủ và biểu hiện tinh thần.
• Tổng hợp thông tin có được, bác sĩ tư vấn dinh dưỡng theo các nguyên nhân nếu có tình trạng chậm tăng chiều cao. Quá trình sẽ có lộ trình can thiệp kịp thời, và bác sĩ cũng hướng dẫn cha mẹ cách đo chiều cao chuẩn cho các bé ngay tại nhà.
• Xây dựng thực đơn chi tiết cho các bé theo từng ngày, từng tuần và thằng tháng cụ thể.

Trên đây là những thông tin liên quan đến thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 mà cha mẹ nên lưu ý và thực hiện sớm. Lưu ý là sự phát triển chiều cao của các bé ở độ tuổi này là quá trình tự nhiên, có sự biến đổi tùy thuộc vào mỗi bé. Tuy nhiên, chú ý dinh dưỡng, hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe chính là biện pháp hữu hiệu để giúp bé có thể phát triển toàn diện, tối ưu hóa tiềm năng phát triển chiều cao.

Xem thêm:

• Top 2 sữa pha sẵn tăng chiều cao cho bé tốt nhất
• Top 3 sữa phát triển chiều cao cho bé trên 3 tuổi tốt nhất
• Giải đáp: Chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi là bao nhiêu? 
• Siro Ocean D3+DHA – Hỗ trợ phát triển chiều cao, trí não cho bé
• Một số loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 12,13 tuổi nên dùng 2023

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

• H&H Nutrition

• Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng