Trong thời gian mang bầu, các chị em phụ nữ khó tránh phải hiện tượng tiểu đường thai kỳ. Vì thế, dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn này rất cần được quan tâm. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn trái cây gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây của H&H Nutrition để tìm lời giải đáp.
Các dấu hiệu tiểu đường thai kỳ dễ dàng nhận biết
Những dấu hiệu bệnh tiểu đường thai kỳ thường không có rõ ràng, nhưng mẹ bầu sẽ gặp một số biểu hiện giống những bệnh nhân tiểu đường như:
- Biểu hiện 4 nhiều: Ăn nhiều, tiểu nhiều, đói nhiều, sút cân nhiều.
- Vùng kín có hiện tượng ngứa ngáy, khó chịu giống như viêm nhiễm do nấm gây ra.
- Dễ bị thương và các vết thương khó lành hơn bình thường.
- Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và kiệt sức.
- Quan sát sau khi đi tiểu thấy kiến bò xung quanh.
Lưu ý khi sử dụng các loại hoa quả ở mẹ bầu tiểu đường thai kỳ
Trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, các loại hoa quả đóng vai trò khá quan trọng. Đặc biệt kể cả trong thời gian tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu vẫn nên bổ sung các chất dinh dưỡng bằng hoa quả. Tuy nhiên, loại trái cây nào nên ăn, loại trái cây nào không tốt cho người tiểu đường thai kỳ là điều mà các mẹ bầu nên lưu tâm.
- Nên ăn đa dạng các loại hoa quả, đặc biệt lựa chọn loại quả ít đường.
- Không nên sử dụng nước ép trái cây vì chúng khiến đường trong máu tăng nhanh.
- Hạn chế sử dụng trái cây khô, đóng hộp.
- Ăn trái cây ít nhất 2 tiếng sau bữa ăn để lượng đường không tăng đột ngột.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn trái cây gì?
Sau đây là tổng hợp các loại quả mẹ bầu nên ăn trong thời gian mắc tiểu đường thai kỳ:
- Quả kiwi: Không những chứa ít đường và calo, kiwi còn giàu chất dinh dưỡng nên chính là loại quả các mẹ nên có trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Đặc biệt, kiwi còn có khả năng cải thiện lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng khát nước do đái tháo đường gây ra.
- Bưởi: Trong cùi bưởi có chứa một hoạt chất tương tự insulin, có tác dụng hạ đường huyết cho người tiểu đường thai kỳ.
- Táo: Nguyên tố vi lượng crom chứa trong táo có một công dụng không ngờ đó là giúp cải thiện độ nhạy của insulin trong cơ thể những thai phụ bị tiểu đường. Mẹ bầu duy trì thói quen ăn 1-2 quả táo mỗi ngày còn giúp trung hòa hàm lượng đường huyết.
- Anh đào: Loại trái cây có vị chua ngọt, hàm lượng đường thấp nên khá phù hợp để xuất hiện trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của các sản phụ mắc tiểu đường thai kỳ.
- Dâu tây: Vì loại quả này cũng chứa khá ít đường nên các mẹ có thể dùng trong các bữa phụ. Bên cạnh đó dâu tây cũng giàu nguyên tố Kali với vai trò giảm tình trạng khô miệng, khát nước do tiểu đường gây ra.
- Một số loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp mà người tiểu đường thai kỳ có thể lựa chọn: Quýt, lê, mận, chà là tươi, cam, nho, chuối, mãng cầu,…
Xem thêm: Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không?
Những loại trái cây mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn
Bên cạnh những loại trái cây ít đường, giàu kali, mẹ bầu cũng nên tránh một số loại sau trong tiểu đường thai kỳ.
- Sầu riêng, mít: Mỗi lần mẹ bầu ăn một trái sầu riêng hay mít, ước tính tương đương với nạp 1 lượng đường từ 1 lon cocacola hoặc một bát cơm trắng.
- Trái dứa chín: Dứa chín chứa lượng đường cao nhưng lại là nguồn vitamin tốt cho cơ thể. Vì thế các mẹ bầu có thể sử dụng dứa chín nhưng chỉ với số lượng ít.
- Xoài chín: Xoài là một loại quả tốt cho sức khỏe nhưng xoài chín lại chứa lượng đường cao hơn và gây ra tăng đường huyết.
- Chuối chín kỹ: Đây là loại quả người bệnh nên hạn chế ăn nhất hàm lượng đường có trong chuối chín thuộc dạng cao.
- Vải thiều, nhãn: Vải thiều và nhãn chín lượng lớn đường và ít chất xơ, vì thế mẹ bầu chỉ nên ăn vài quả và ăn cách bữa chính ít nhất 2 tiếng.
Cách hạ đường huyết cho mẹ bầu an toàn, hiệu quả
Hạ đường huyết cho mẹ bầu giúp làm giảm khả năng xảy ra những biến chứng không đáng có, nguy hiểm đến tính mạng của sản phụ. Dưới đây là những cách hạ đường huyết an toàn, hiệu quả cho mẹ bầu.
Hạ đường huyết khi mang thai bằng chế độ dinh dưỡng
- Các sản phụ tiểu đường thai kỳ nên chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày. Một số thực phẩm mẹ bầu nên ăn như thịt nạc, cá, đậu hũ, sữa chua, sữa không béo, không đường, các thực phẩm ít gây tăng đường máu như gạo lứt, rau xanh, củ quả, trái cây ít đường. Đặc biệt, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cân bằng lượng đường trong máu.
- Mẹ bầu nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, chè, kem, sử dụng rượu bia và chất kích thích nhằm phòng ngừa bệnh tăng huyết áp.
Hạ đường huyết khi mang thai bằng vận động
Các bài tập vận động nhẹ nhàng có hiệu quả rất tốt giúp hỗ trợ hạ đường huyết rất hiệu quả ở phụ nữ mang thai. Vận động còn giúp kiểm soát cân nặng, tăng sức chịu đựng, giúp cho sinh nở dễ dàng, nhẹ nhàng. Mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến các chuyên gia, bác sĩ để lựa chọn môn thể thao thích hợp như: Đi bộ, chạy bộ, yoga,..
Gợi ý các loại sữa dành cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ
Ngoài bổ sung các loại thực phẩm, trái cây, sữa cũng là sản phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua trong thời điểm tiểu đường thai kỳ.
Sữa Vinamilk Sure Diecerna – Dinh dưỡng đặc hiệu cho mẹ bầu
Vinamilk Sure Diecerna được nghiên cứu có khả năng kiểm soát đường huyết hiệu quả cho mẹ bầu (GI = 27.6). Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng đường thấp mà sản phẩm này cũng tác dụng tốt lên hệ tim mạch, giúp mẹ khỏe mạnh, cung cấp 29 vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Sữa dành cho người tiểu đường thai kỳ của Vinamilk có thể được dùng làm bữa chính cũng như bữa phụ cho mẹ trong thực đơn thai kỳ. Đồng thời, hàm lượng chất khoáng Mg, Zn, Selen cùng các loại vitamin như: A,C,E, vitamin nhóm B giúp tăng sức đề kháng, mẹ ăn ngon, ngủ ngon, bé khỏe mạnh hơn.
Xem chi tiết sản phẩm: Sữa Vinamilk SURE DIECERNA (400g) hương VANILLA – Giúp kiểm soát đường huyết cho người bệnh ĐÁI THÁO ĐƯỜNG
Gluvita Gold – Giải pháp hoàn hảo trong tiểu đường thai kỳ
Sữa Gluvita Gold là sữa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng khi mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Sản phẩm là sự kết tinh của công nghệ hiện đại và nguyên liệu nhập trực tiếp từ Mỹ, đặc biệt phù hợp với cả các mẹ có nguy cơ mắc tiểu đường.
Sữa Gluvita Gold có chỉ số đường huyết thấp GI=33, khá thấp trong đánh giá mức độ đường huyết. Trong Gluvita Gold cũng bổ sung thêm hàm lượng chất béo MUFA, PUFA cải thiện mỡ máu, giảm LDL-Cholesterol. Đồng thời sản phẩm còn bổ sung thêm các loại vitamin A, D, chất khoáng như kẽm, đồng và lutein giúp mắt sáng, trí tuệ minh mẫn, hạn chế biến chứng của đái tháo đường.
Xem chi tiết sản phẩm: Sữa Gluvita Gold – Dinh dưỡng dành cho người bệnh ĐÁI THÁO ĐƯỜNG
Trên đây là những thông tin nhằm giải đáp thắc mắc mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn trái cây gì. Hy vọng qua bài viết, các mẹ đã bỏ túi cho mình những loại thực phẩm nên ăn trong giai đoạn mang thai và các loại sữa nên sử dụng nhằm hỗ trợ điều trị đái tháo đường. Nếu có nhu cầu được tư vấn thêm về các sản phẩm dinh dưỡng, hãy liên hệ ngay với H&H Nutrition để được đội ngũ chuyên gia, bác sĩ, dược sĩ hướng dẫn tận tình.
Xem thêm:
