Sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì và chế độ sinh hoạt sau khi tiêm covid bạn cần lưu ý

Tính đến đầu tháng 8 hơn 4 triệu liều vaccine covid 19 đã được tiêm tại Việt Nam. Ngành y tế đang cố gắng tiêm phủ rộng vaccine cho người dân để đẩy nhanh tiến độ ngừa covid-19. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn khá lo lắng về tình hình sức khỏe đồng thời băn khoăn sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bài viết dưới đây của H&H Nutrition sẽ giúp các bạn biết thêm cách lựa chọn thực phẩm sau khi tiêm vaccine covid-19.

Sau khi tiêm vaccine covid nên ăn gì và chế độ sinh hoạt sau khi tiêm covid bạn cần lưu ý

Vaccine covid-19 là gì?

Vaccine covid-19 là chủng loại vaccine phòng ngừa covid-19 nhằm tạo cho cơ thể có kháng thể chống lại virus gây bệnh. Cơ chế hoạt động của vaccine khi đưa vào cơ thể tạo ra các phản ứng kháng nguyên kháng thể, đáp ứng miễn dịch ngăn ngừa được virus corona.

Mặc khác, cơ thể cũng hình thành được tế bào nhớ “lympho T” và “lympho B”. Do đó, khi virus xâm nhập vào, cơ thể nhận ra và tạo ra các kháng thể rất nhanh tiêu diệt virus, giảm các biến chứng và diễn tiến nặng do covid-19 gây ra.

Tại sao phải tiêm vaccine covid-19?

Trước tình hình dịch covid đang diễn tiến phức tạp, số ca mắc không ngừng tăng trong những ngày qua. Ngoài biện pháp 5K của Bộ Y tế, tiêm vaccine có tác dụng ngăn ngừa sự lây lan dịch ra ngoài cộng đồng. Các kết quả được công bố và tổng hợp các báo cáo an toàn từ các chương trình tiêm chủng ở trên các nước cho thấy được nhiều khả quan.

Tại sao phải tiêm vaccine covid-19?
Tại sao phải tiêm vaccine covid-19?

Các vắc xin covid 19 có khả năng tạo ra miễn dịch ở các nhóm có nguy cơ cao, tương tự như nhóm nhóm người trẻ tuổi. Hơn nữa, với những người có bệnh nền khi tiêm vắc xin sẽ giảm nguy cơ biến chứng nặng, giảm tỷ lệ tử vong. Điều đặc biệt, toàn dân chích vaccine sẽ tạo được miễn dịch trong cộng đồng, đẩy lùi dịch covid.

Sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì và kiêng ăn gì để giúp cơ thể duy trì khỏe mạnh?

Sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Nước

Trước hết, nước rất quan trọng cho cơ thể. Sau khi tiêm vaccine, cơ thể trở nên mệt mỏi, chán ăn, sốt… nước giúp cơ thể cân bằng lại các mô, cơ quan, điều chỉnh nhiệt độ để hạ sốt. Theo khuyến nghị, mỗi người nên uống 35-40ml/kg/ngày, chia ra uống 8-12 lần/ngày. Mỗi lần uống nên chia lượng nhỏ, đủ lượng cần uống. 

Uống nhiều nước sau khi tiêm vaccine giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, hạ sốt
Uống nhiều nước sau khi tiêm vaccine giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, hạ sốt

Đạm, đường, béo

Đạm, đường, béo là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi “Sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì”. Đây là những chất cung cấp năng lượng chính yếu cho cơ thể nên cần được cung cấp đầy đủ. Các nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu) có chức năng xây dựng cấu trúc, tạo kháng thể cho cơ thể. Đặc biệt, cá là thực phẩm chứa nhiều omega 3, hỗ trợ giảm viêm, tạo miễn dịch rất tốt, nên bổ sung cá > 3 lần/ tuần. Vì thế, việc bổ sung các chất trên sau khi tiêm có thể giúp giảm viêm sưng đau, tạo kháng thể cho cơ thể.

Các loại vitamin – khoáng chất

Các loại vitamin – khoáng chất
Các loại vitamin – khoáng chất

Vitamin A là loại vitamin tan trong dầu, cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể. Ngoài tác dụng tăng hấp thu các chất trong cơ thể, Vitamin A giúp nâng cao hệ miễn dịch. Đồng thời, vitamin A giúp bảo vệ da, niêm mạc hệ tiêu hóa, hô hấp, giúp toàn vẹn hàng rào bảo vệ cơ thể. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: các loại rau có màu xanh đậm, màu vàng màu đỏ: gấc, bí đỏ, cà rốt… cũng là các thực phẩm bạn nên đưa vào danh sách “Sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì”.

Các loại rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin C, vitamin E. Đây là những vitamin có tác dụng trong hỗ trợ chống oxy hóa và nâng cao hệ miễn dịch. Bổ sung rau xanh, củ quả trong bữa ăn hoặc dùng các loại sinh tố, nước ép rau quả rất tốt cho cơ thể sau khi tiêm vaccine covid.

Vitamin D có hiệu quả phòng ngừa, tăng cường hệ miễn dịch chống covid 19

Vitamin D có hiệu quả phòng ngừa, tăng cường hệ miễn dịch chống covid 19Vitamin D được chứng minh có hiệu quả tăng cường miễn dịch trong phòng ngừa Covid 19. Ánh nắng mặt trời giúp cung cấp 80% lượng vitamin D cho cơ thể, người trưởng thành chỉ cần tắm nắng trong khoảng 10 phút từ 9 giờ đến 15 giờ. Ngoài ra, thực phẩm chứa nhiều vitamin D như: thịt, cá, trứng, sữa… giúp cung cấp khoảng 20% vitamin D cho cơ thể. Vì thế đừng quên bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn “Sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì” nhé.

Kẽm có nhiều ở hải sản như hàu, tôm,ốc, ngũ cốc nguyên hạt… Kẽm có tác dụng chống oxy hoá, mau lành vết thương, tốt cho hệ tiêu hóa, ăn ngon miệng. Sau khi tiêm vaccine ta có thể có các tác dụng không mong muốn của vaccine như: rối loạn tiêu hóa, ăn kém ngon, sưng đau chỗ tiêm… Do đó việc bổ sung vi chất kẽm vào thực đơn “Sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì” sẽ rất hữu ích bởi các vi chất này sẽ làm giảm các tác dụng phụ trên.

Sau khi tiêm vaccine covid 19 nên kiêng ăn gì?

Ngoài băn khoăn “Sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì”, thì các thực phẩm cần kiêng khem sau khi tiêm vaccine covid cũng cần được chú trọng. Rượu, bia làm ức chế hệ miễn dịch, tăng mất nước. Vì vậy sử dụng các loại này làm tăng viêm, tăng các triệu chứng tác dụng, làm khó phân biệt các phản ứng của vaccine.

Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ gây tăng viêm và khó tiêu hóa nên hạn chế sử dụng. Do đó cần hạn chế các thực phầm có nhiều dầu mỡ. Thêm vào đó, bởi vì sau khi tiêm nhiều người có triệu chứng mệt mỏi, ăn không ngon, khó tiêu nên ta có thể chế biến món ăn lỏng, mềm như cháo, súp… để giúp người sau khi tiêm tiêu hóa tốt hơn.

Những lưu ý bạn cần phải nắm rõ trước, trong và sau khi tiêm vacxin Covid 19

Trước khi tiêm

Người trước khi tiêm nên ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, hạn chế lo lắng, sử dụng rượu, bia, chất kích thích làm tăng huyết áp…Ngoài ra, trước khi đi tiêm vaccine ta cần mang đầy đủ giấy tờ tùy thân như giấy chứng minh nhân dân, bảo hiểm y tế, sổ khám bệnh, các đơn thuốc… được khám và chẩn đoán thời gian gần đây.

Đồng thời chúng ta cần khai báo y tế chính xác cũng như khai báo các thông tin như các bệnh nền, các thuốc dùng hiện tại để các bác sĩ nắm rõ tình hình sức khỏe của bản thân. Cuối cùng, khi đi tiêm ta cần chuẩn bị khẩu trang và tuân thủ quy tắc 5K của Bộ y tế để hạn chế lây nhiễm trong cộng đồng.

Tiêm vaccine covid ngừa virus corona
Tiêm vaccine covid ngừa virus corona

Sau khi tiêm 

Sau khi tiêm nên ở lại nơi tiêm ít nhất 30 phút để theo dõi các phản ứng sau tiêm. Đồng thời, chúng ta nên đặt ra các câu hỏi cho nhân viên y tế về vaccine: các phản ứng sau tiêm, cách xử trí… Ngoài ra, chúng ta cần biết một số dấu hiệu phản ứng thường gặp khi tiêm: sốt, nhức mỏi, sưng đau vị trí tiêm, nôn ói, tiêu chảy… Những triệu chứng này sẽ biến mất trong vòng vài ngày. Không được dùng nước ấm, đá lạnh chườm lên vị trí tiêm.

Những triệu chứng có dấu hiệu nghiêm trọng cần chú ý sau khi tiêm bao gồm tê chân, tay, lưỡi, khó thở, phát ban, cứng họng, thở dốc… Nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu trên, ta cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được xử lý. Một lưu ý rất quan trọng cho người sau khi tiêm, đó là hãy ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc để tăng đáp ứng miễn dịch cho cơ thể.

Hơn nữa, việc cần biết sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì là điều quan trọng để đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể phục hồi sức khỏe. Do đó, hãy lên thực đơn dinh dưỡng hợp lý để tăng đề kháng sau khi tiêm vaccine covid nhé!

Tổng kết

Vaccine covid 19 là biện pháp phòng ngừa sự lây lan của virus corona. Chúng ta cần hiểu biết chính xác về nguồn thông tin về loại vaccine này, đồng thời tham gia tiêm vaccine để tạo được miễn dịch cộng đồng. Hãy đảm bảo sức khỏe, chế độ sinh hoạt hợp lý trước trong và sau tiêm để có sức khỏe tốt.

Đặc biệt, cần biết được sau tiêm khi vaccine covid 19 nên kiêng gì nhằm mục đích hiệu quả vaccine và phân biệt các phản ứng phản vệ. Khi có bất kỳ thắc mắc về sức khỏe nào hãy liên hệ với chúng tôi, H&H Nutrition là địa chỉ dinh dưỡng uy tín sẽ giải đáp các câu hỏi của bạn.


Xem thêm:


H&H Nutrition – Dinh dưỡng tối ưu

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh 1: 16B Nguyễn Công Bình, Phường 6, Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang.

Chi nhánh 2: 319C5 Nguyễn Huệ, Phường Phú Khương, Tp Bến Tre.

Chi nhánh 3: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.


Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433


Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng


Sau khi tiêm vaccine covid 19 nên ăn gì và chế độ sinh hoạt sau khi tiêm covid bạn cần lưu ý

Trả lời