Ốm nghén kiêng ăn gì cho mẹ và bé đều khỏe mạnh?

Ốm nghén kiêng ăn gì là câu hỏi thường gặp phải ở các mẹ trong giai đoạn đầu. Nếu đang trong giai đoạn ốm nghén thì bạn cần phải biết điều này!

Phụ nữ trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ thường dễ ốm nghén. Bà bầu trong giai đoạn ốm nghén kiêng ăn gì để cả mẹ và bé có sức khỏe tốt? H&H Nutrition sẽ chia sẻ những thông tin về ốm nghén và tư vấn dinh dưỡng cho các mẹ.

Ốm nghén – mẹ bầu có đang lo sợ?

Ốm nghén là một trong những triệu chứng thường gặp ở các mẹ bầu trong giai đoạn đầu thai kỳ. Với những người mới bắt đầu làm mẹ sẽ không thể tránh khỏi những bỡ ngỡ. Vì vậy những thông tin về ốm nghén sau chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn.

Ốm nghén xuất hiện khi nào?

Những phụ nữ sắp hoặc vừa mang thai sẽ có thắc mắc rằng ốm nghén xuất hiện khi nào. Thông thường, bạn sẽ xuất hiện triệu chứng ốm nghén trong khoảng trước tuần thứ 9 thai kỳ. Các chị em thường có các biểu hiện ốm nghén vào tháng thứ hai sau khi có thai.

Ốm nghén khi nào hết?

Có thể nói ốm nghén là nỗi sợ của nhiều mẹ bầu, và đa dạng biểu hiện ở mỗi người. Tuy nhiên, các chị em cũng đừng quá lo lắng bởi tình trạng ốm nghén sẽ không kéo dài lâu. Đối với các mẹ thể trạng bình thường thì ốm nghén sẽ kéo dài hết tuần thứ 14 thai kỳ. Với những người bị ốm nghén nặng hơn thì có thể kéo dài hơn, thậm chí suốt thai kỳ.

Dấu hiệu nhận biết sớm của ốm nghén thai kỳ

Có lẽ dấu hiệu dễ nhất để nhận biết ốm nghén sớm đó là buồn nôn thường xuyên trong ngày. Triệu chứng buồn nôn thường diễn ra rõ nhất vào mỗi sáng thức dậy, bạn cần lưu ý. Ngoài ra, bạn cũng rất dễ bị buồn nôn khi ngửi mùi thức ăn, ánh sáng hay nơi đông người. Ngoài triệu chứng buồn nôn, các mẹ dễ thấy mệt mỏi, chán ăn, khó tập trung hay chóng mặt…

Ốm nghén kiêng ăn gì để giảm các triệu chứng buồn nôn mà vẫn đủ chất?

Đồ có cồn, cafein

Nằm trong top list dành cho những mẹ bầu ốm nghén kiêng ăn gì đó là đồ uống có cồn và cafein. Việc sử dụng những thức uống chứa cồn hay cafein trong giai đoạn ốm nghén không tốt cho thai nhi.

Trong số các hậu quả thì nghiêm trọng nhất là tình trạng rối loạn gây ra bởi nhiễm độc rượu. Từ đó, thai nhi sẽ kém phát triển và dễ bị dị dạng hay tổn thương về não bộ. Nếu mẹ uống thường xuyên những loại này sẽ có nguy cơ sảy thai và thai chết lưu cao.

Thực phẩm co thắt tử cung

Trong thời gian ốm nghén cũng là lúc thai nhi đang phát triển, chèn ép cơ quan lân cận. Nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy co thắt tử cung nhẹ, vì thế để đảm bảo các nguy cơ có thể xảy ra, các mẹ bầu nên cần tránh những thực phẩm gây co thắt phần này.

Những thực phẩm không tốt cho tử cung cần tránh lá dứa, rau ngót, cua, rau răm, đu đủ xanh… Nếu các chị em vô tình ăn phải những thực phẩm này dễ gây ra động thai hay sảy thai.

Thịt, hải sản bảo quản không đúng cách

Mẹ bầu ốm nghén kiêng ăn gì để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho các bé? Mặc dù trong hải sản, nhất là các loại cá béo có hàm lượng omega 3 và omega 6 cao, tốt cho phát phát triển não bộ và thị giác của của thai nhi nhưng mẹ không nên dùng quá thường xuyên. Nhất là những món cá biển sâu ngừ, cá thu, cá kiếm, cá kình được cảnh báo là có hàm lượng thủy ngân cao. Một tuần khoảng 2 – 3 bữa cá béo là hợp lý mẹ nhé!

Mẹ bầu ốm nghén cũng không nên sử dụng cá đông lạnh không đúng cách, đồ tươi sống chưa nấu chín.

Gan động vật

Ốm nghén kiêng ăn gì mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất cho mẹ và bé là điều khó trả lời. Thông thường, các mẹ bầu nên tránh ăn những sản phẩm từ gan động vật. Mặc dù trong gan có hàm lượng đạm và vitamin lớn nhưng lại chứa retinol dễ gây dị tật thai nhi, nặng hơn là sảy thai. Bên cạnh đó, trong gan lợn còn ẩn chứa ký sinh trùng, virus và các độc tố nguy hiểm khác.

Đồ ăn sẵn

Đồ ăn sẵn là một trong những món mà các chị em ốm nghén nên loại bỏ. Trong đồ ăn sẵn có vô vàn những hiểm họa gây hại cho mẹ và bé như ung thư. Những chất phụ gia, tạo màu, tạo mùi… thường dễ khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm.

Bên cạnh đó, trong đồ ăn sẵn còn có nhiều chất béo bão hòa hay lượng muối cao. Chúng không tốt cho cả mẹ và bé nên mẹ cần lưu ý khi ốm nghén kiêng ăn gì.

Thực tế, trong 3 tháng đầu thai kì, nhu cầu năng lượng của mẹ bầu tăng không đáng kể, khoảng 50kcal/ngày. Lúc này thai nhi cần chất lượng hơn số lượng để hỗ trợ hoàn thiện cấu trúc các cơ quan. Nếu mẹ bầu ốm nghén quá nhiều, không ăn thêm được từ thức ăn có thể tham khảo một số sản phẩm sau đây để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé:

Sản phẩm giúp mẹ bầu mang thai khỏe mạnh

Bên cạnh câu hỏi ốm nghén kiêng ăn gì thì ốm nghén nên ăn gì cũng là điều đáng quan tâm. Việc bổ sung chất dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ ảnh hưởng nhiều đến thai nhi. Một số gợi ý sau đây sẽ giúp các chị em tự tin kiêng ăn trong thời kỳ ốm nghén.

Sữa Optimum Mama Gold – dinh dưỡng toàn diện cho mẹ và bé

Bầu 3 tháng đầu ăn gì để mẹ và bé có đầy đủ dưỡng chất nhất? Một trong những sản phẩm dinh dưỡng cho các mẹ trong giai đoạn ốm nghén là Optimum Mama Gold. Loại sữa tuyệt vời này giúp não bộ của bé phát triển toàn diện nhờ lượng DHA đầy đủ. Trong sữa còn có hàm lượng Axit Folic đáp ứng yêu cầu quốc tế, tránh khuyết tật ống thần kinh.

Sữa cũng có đầy đủ chất dinh dưỡng cho sức đề kháng của bé như Inulin, Vitamin A, C, D3…. Hàm lượng canxi lớn giúp bé phát triển mạnh về xương mà mẹ cũng không lo loãng xương. Đặc biệt sữa Optimum Mama Gold có hương vani thơm ngon, chứa men vi sinh không gây béo cho mẹ.

Optimum Mama Gold là sản phẩm các mẹ có thể sử dụng trong suốt thời gian thai kỳ. Thời gian đầu,sữa sẽ bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ khi ốm nghén, ngừa dị tật thai nhi. Ba tháng giữa là giai đoạn bé cần nhiều dinh dưỡng hơn để phát triển các bộ phận. Bổ sung sữa Optimum Mama Gold giai đoạn cuối giúp mẹ không bị loãng xương, chuột rút….

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-optimum-mama-gold-400g/

Cốm lợi sữa GROWLIFE – bổ sung dinh dưỡng cho con

Các chị em không cần quá lo lắng vì ốm nghén kiêng ăn gì sẽ gây ít sữa bởi đã có cốm GROWLIFE. Đây là dòng cốm lợi sữa giúp các mẹ có thể tổng hợp sữa dễ dàng hơn khi sinh con. Việc ăn kiêng có thể làm giảm chất lượng sữa nên mẹ có thể dùng cốm lợi sữa Growlife. Vitamin cùng khoáng chất trong sản phẩm sẽ giúp chất lượng sữa mẹ được đảm bảo hơn.

Cốm Growlife cho chất lượng dinh dưỡng của sữa được đảm bảo

Ngoài ra, đây cũng là giải pháp hiệu quả cho sự tắc sữa hay ứ sữa mà các mẹ gặp phải. Bên cạnh đó, mẹ và bé sẽ có đủ sức đề kháng để không mắc các loại bệnh tật nguy hiểm.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/com-loi-sua-growlife/

Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold –  viên uống bổ trợ sức khỏe thai kỳ

Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold là một trong những sản phẩm thần kỳ cho mẹ bầu. Khi mang thai, các mẹ sẽ có sự thay đổi lớn về cân nặng, các hệ và xương… Vấn đề ốm nghén kiêng ăn gì có thể khiến các mẹ thiếu dưỡng chất cho sự phát triển này. Vậy Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Sản phẩm đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé trong thời gian mang thai. Với 20 dưỡng chất quan trọng, cùng axit folic trong sản phẩm ngăn ngừa dị tật ở trẻ. Ngoài ra, canxi, vitamin D3, DHA, omega 3…sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh về thể trạng và não bộ.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/blackmores-pregnancy-thuoc-bo-cho-ba-bau/

Như vậy, ốm nghén kiêng ăn gì là điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm hiện nay. Song song với kiêng ăn thì mẹ cần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng qua những sản phẩm chức năng. Hãy tham khảo thêm nhiều thông tin dinh dưỡng quan trọng về mẹ và bé với H&H Nutrition nhé.

Xem thêm: 

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng bà bầu trong 9 tháng
• Tầm quan trọng của thực phẩm bổ máu cho bà bầu nên biết
• Chế độ ăn cho bà bầu 3 tháng cuối nên lưu ý
• Top 3+ loại sữa bầu dành cho người tiểu đường thai kỳ hàng đầu hiện nay
• Bổ sung sắt cho bà bầu – phụ nữ mang thai

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline: 

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng