Mẹ bầu uống cacao được không? Cần lưu ý những gì?

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Thị Xuân Huyền - Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng - Chức vụ: Trưởng khoa dinh dưỡng lâm sàng- tiết chế

Mẹ bầu uống cacao được không? Cùng lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra lời giải và những điều cần lưu ý khi sử dụng bên dưới nhé!

Bột cacao nguyên chất có thể sử dụng để pha chế thành nhiều món đồ uống thơm ngon, hấp dẫn, được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, trẻ em hay mẹ bầu nên có sự cẩn trọng trong chế độ dinh dưỡng của mình. Do đó, nhiều người có thắc mắc rằng mẹ bầu uống cacao được không? Công dụng cacao mang lại cho phụ nữ mang thai là gì? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau, được cung cấp bởi các chuyên gia dinh dưỡng của H&H Nutrition nhé!

Mẹ bầu uống cacao được không?

Câu hỏi mẹ bầu uống cacao được không và nếu được thì nên uống với hàm lượng bao nhiêu? Các câu hỏi được nhiều sự quan tâm từ các phụ nữ mang thai vì hàm lượng caffeine có trong cacao nguyên chất, việc bạn bổ sung quá nhiều hay liên tục đều có khả năng làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và cả thai nhi.

Tuy nhiên, nếu bạn biết sử dụng cacao với một hàm lượng vừa phải và đúng cách thì lượng caffeine nhỏ sẽ không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặt khác nó còn trở thành hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mang đến nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai và cả thai nhi đang trong bụng mẹ.

Các chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition khuyến cáo rằng mỗi mẹ bầu không được tiêu thụ quá 200mg cacao mỗi ngày. Nếu bạn uống với hơn liều lượng cho phép, hàm lượng caffeine có trong cacao nguyên chất có thể dẫn đến một số ảnh hưởng không tốt như thai nhi bị nhẹ cân, mẹ bầu gặp tình trạng tim đập nhanh và làm ảnh hưởng đến đường hô hấp.

Mẹ bầu uống cacao được không? Cần lưu ý những gì?

Công dụng của cacao đối với phụ nữ mang thai

Mẹ bầu uống cacao được không đã được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp là có thể bổ sung. Điều này giúp cung cấp thêm những dưỡng chất tốt cho cả hai mẹ con. Một số công dụng của cacao đối với phụ nữ mang thai cần kể đến:

Giúp giảm nguy cơ tiền sản giật bà bầu
Ngăn chặn thiếu máu thai kỳ
Ổn định tâm trạng và tránh bị trầm cảm thai kỳ
Tăng cường miễn dịch
Hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón khi mang thai

Tuy nhiên, các bác sĩ luôn nhắc nhở các mẹ bầu cần cẩn trọng khi sử dụng cacao. Vì hàm lượng caffeine sẽ đào thải nước và canxi ra khỏi cơ thể, trong khi đó 2 chất này vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Hơn nữa, nếu các mẹ bầu lạm dụng thức uống này sẽ gây bất lợi cho cả mẹ và bé. Một số tác hại của cacao đối với các mẹ bầu:

Caffeine là chất kích thích nên nếu mẹ tiêu thụ nó quá nhiều có thể gây tăng huyết áp khi mang thai, tăng nhịp tim gây lo lắng, mất ngủ. Làm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi của mẹ bầu.
Hàm lượng Caffeine có trong cacao có thể gây nên sự lệ thuộc cho tới khi kiêng đột ngột sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, đau đầu và mệt mỏi.
Caffeine có trong cacao có thể cản trở sự hấp thu sắt, một chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Có nghiên cứu cũng chứng minh rằng mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều cacao sẽ gây rối loạn nhịp tim, hô hấp. Đồng thời gia tăng nguy cơ đái tháo đường cho người mẹ.
Mẹ bầu uống quá nhiều cacao cũng làm tăng nguy cơ sảy thai gấp 2 lần so với phụ nữ không sử dụng.
Có bằng chứng cho thấy rằng uống cacao sẽ có tác dụng bảo vệ tim mạch cho người lớn, nhưng nó lại có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi nếu người mẹ sử dụng vào 3 tháng cuối thai kỳ. Hậu quả là gây co thắt ống động mạch trong tử cung thai nhi.

Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý nghe theo hướng dẫn của bác sĩ, không được bổ sung quá nhiều cacao khi mang thai (không được tiêu thụ quá 200mg cacao mỗi ngày). Cần ý thức rằng mình đang mang thai và khoảng thời gian 9 tháng sẽ không quá dài so với lợi ích trí thông minh, sức khỏe của con. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, nghỉ ngơi đầy đủ là những thứ cơ bản mà mẹ cần làm trong giai đoạn này.

Các loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung giúp tăng cường sức khỏe

Theo chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition đã cho thấy việc mẹ bầu uống cacao được không thì có thể, nhưng với lượng rất ít. Bên cạnh đó trong các nghiên cứu bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, người ta nhận thấy các chất dinh dưỡng cho mẹ tốt nhất vẫn là các loại thực phẩm tươi sống, sẵn có trong tự nhiên và cần ăn giảm muối, giảm ngọt.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế những món ăn nhanh đường phố, các món được chế biến sẵn, thịt nướng, thịt muối,… Khi cần thiết, mẹ bầu cũng nên tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ để được tư vấn một thực đơn tốt nhất cho quá trình mang thai. Đồng thời bổ sung dinh dưỡng từ các thực phẩm chế biến sẵn ,sữa công thức, thực phẩm chức năng, viên đa vi chất dinh dưỡng.

Mặt khác, nguồn đạm tốt cho phụ nữ mang thai cần được cung cấp từ các loại thực phẩm sẵn có trong tự nhiên, bạn cần thường xuyên sử dụng thịt, cá, trứng, sữa, các loại thủy hải sản, đậu đỗ, lạc,… Chất béo cũng cần bổ sung có sự cân bằng từ các nguồn động vật và thực vật.

Về chất bột thì mẹ bầu cần lưu ý giảm những món chất bột được chế biến quá kỹ, nên tăng sử dụng những loại ngũ cốc nguyên hạt, những loại rau củ tốt cho sức khỏe. Vì trong những loại rau củ quả tươi sẽ là nguồn cung cấp Vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.

Các loại sữa tốt dành cho phụ nữ mang thai được chuyên gia khuyên dùng

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng phù hợp, các mẹ bầu cũng không thể bỏ qua việc bổ sung sữa cho mình trong suốt quá trình mang thai. Chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition sẽ thông tin đến bạn những loại sữa tốt dành cho phụ nữ mang thai:

Colosbaby For Mum

Để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, các mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, mục đích bổ sung giàu dưỡng chất vừa tăng đề kháng cho mẹ và vừa hỗ trợ bé tăng trưởng tốt. Một trong những loại sữa được các chuyên gia khuyên dùng chính là Colosbaby For Mum, một loại sữa ít chất béo, giàu đạm và tốt cho mẹ và bé.

Tăng cường sức đề kháng cho mẹ, bảo vệ mẹ bầu trước những tác nhân gây bệnh có hại trong suốt thai kỳ.
Sữa có ít chất béo nên giúp mẹ trong việc kiểm soát cân nặng.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Hỗ trợ phát triển trí não toàn diện cho bé.
Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
Giúp phát triển xương cho bé.

Bảng ml sữa chuẩn cho trẻ sơ sinh — Sữa Colosbaby For Mum – Lựa chọn số 1 dành cho các mẹ bầu

Xem chi tiết sản phẩm tại: Giới thiệu sữa Colosbaby For Mum giúp mẹ khỏe, bé thông minh

Sữa Micalait Mom

Sữa Micalait Mom là một trong những loại sữa dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay. Với nguyên liệu 100% từ New Zealand, EU nên sản phẩm dành cho phụ nữ đang mang thai, phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Sữa Micalait Mom có thành phần dinh dưỡng thơm ngon, bổ dưỡng, có thể thay thế cho bữa ăn phụ và đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển toàn diện của bé.

Bên cạnh đó sữa Micalait Mom còn giúp giảm thiểu nguy cơ người mẹ bị sẩy thai, dị tật bẩm sinh và tình trạng mẹ nôn nghén khi mang thai. Cụ thể thành phần dinh dưỡng có trong sữa sẽ mang lại các lợi ích sau:

Giúp mẹ bầu ngon miệng và cải thiện tình trạng nôn nghén: Có 26 vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng khả năng hấp thụ, tạo cho người mẹ cảm giác ngon miệng khi mang thai.
Sức đề kháng được tăng cường: Nhờ vào hệ vi chất vitamin A, C, E và Selen hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng,…
Ngăn tình trạng mẹ bị táo bón: Chất xơ hòa tan FOS và Inulin sẽ giúp nuôi dưỡng các vi sinh vật có lợi, kích thích nhu động ruột và làm tăng khả năng hấp thu, hạn chế táo bón.
Cải thiện não bộ và thị giác: Omega 3 và 6, DHA, Taurine góp phần hỗ trợ hình thành và phát triển của não bộ. Axit Folic được bổ sung nhằm đáp ứng 100% theo khuyến nghị của Viện dinh dưỡng Quốc gia, giúp giảm dị tật ống thần kinh thai nhi.
Hạn chế thiếu sắt và canxi: Sắt tham gia quá trình tạo hồng cầu, giúp làm giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Nano Canxi có kích thước siêu mịn cùng Vitamin D3, Vitamin K2 làm tăng khả năng hấp thu canxi trong quá trình hình thành xương của thai nhi, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương cho mẹ.

Xem chi tiết sản phẩm tại: Sữa Micalait Mom – Dinh dưỡng chuẩn cho mẹ bầu

Sữa OPTIMUM MAMA GOLD 400g

Nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong giai đoạn mang thai nên việc bổ sung vi chất rất quan trọng, giúp mẹ đảm bảo sức khỏe luôn trong trạng thái khỏe mạnh, con được phát triển về chất, trí não. OPTIMUM MAMA GOLD có hương vị thơm ngon, giúp thay thế cho bữa ăn phụ, bổ sung Canxi, DHA, sắt, vitamin và khoáng chất cần thiết, bổ sung cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng. Điều này giúp duy trì sức khỏe cho các mẹ bầu trước và sau khi sinh.

Sữa OPTIMUM MAMA GOLD mang đến những lợi ích sau:

Cung cấp các dưỡng chất hỗ trợ phát triển não bộ: Cùng với bữa ăn, 2 ly sữa sẽ giúp cung cấp lượng DHA cho người mẹ đang mang thai, kết hợp cùng Cholin, Iot sẽ giúp phát triển não bộ cho bé. Ngoài ra Axit Folic còn giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
Tăng cường hấp thu dưỡng chất trong khi mang thai: Với sự kết hợp hệ men vi sinh BB-12TM & LGGTM, chất xơ hòa tan tiên tiến SC FOS và Inulin sẽ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột cho mẹ, giảm táo bón.
Tăng cường sức đề kháng trong suốt thai kỳ: Vitamin A, C, D3 cùng Kẽm, Selen hỗ trợ tăng sức đề kháng, đặc biệt ở 3 tháng đầu của thai kỳ. Sắt sẽ giúp giảm thiếu máu và ngăn ngừa loãng xương cho mẹ.

Xem chi tiết sản phẩm tại: Sữa OPTIMUM MAMA GOLD 400g – Sữa bổ sung DINH DƯỠNG THIẾT YẾU cho PHỤ NỮ MANG THAI, CHO MẸ VÀ BÉ một SỨC KHỎE TỐT NHẤT

Như vậy, câu hỏi mẹ bầu uống cacao được không đã được các chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition giải đáp thông qua bài viết. Cacao có hương vị thơm ngon và có tác động khá tích cực đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi. Các mẹ cần lưu ý uống đúng cách, đúng lượng để có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh việc bổ sung mỗi cacao nguyên chất trong suốt quá trình mang thai, thay vào đó cần kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Đặc biệt ba mẹ nên bổ sung thêm sữa để giúp mẹ khoẻ mạnh và bé phát triển toàn diện nhất nhé!

Xem thêm:

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.