Top 4 sữa non cho người lớn tốt nhất 2024 được chuyên gia khuyên dùng

Sữa non cho người lớn và sữa cho người trung niên là sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt được sản xuất từ ​​sữa tươi của bò non. Tại H&H Nutrition, chúng tôi không chỉ cung cấp sản phẩm mà còn tư vấn dinh dưỡng, thiết kế thực đơn dinh dưỡng để giúp bạn có sức khỏe tốt và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Tìm hiểu thêm về sữa non cho người lớn và sữa cho người trung niên trên trang web của chúng tôi.

Sữa non cho người lớn là gì?

Sữa non cho người lớn là một sản phẩm dinh dưỡng quý giá được sản xuất từ sữa đầu của động vật có vú. Sữa non có dạng chất lỏng dày, màu vàng dính và được tiết ra trong vòng 72 giờ đầu tiên sau khi động vật sinh con. Sữa non chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng, kháng thể và chất chống oxy hóa, giúp xây dựng hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe con người.

Mặc dù ban đầu sữa non chỉ dành cho trẻ sơ sinh, nhưng ngày nay sữa non cho người trung niên cũng được nghiên cứu và sử dụng để bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe.

Sữa non cho người lớn được chiết xuất từ sữa đầu của bò vài ngày sau khi sinh con và được xử lý và đóng gói đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu bạn đang tìm kiếm tư vấn dinh dưỡng và thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho người trung niên, hãy cân nhắc sử dụng sữa non cho người lớn để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa các bệnh tật.

Thành phần có trong sữa non cho người già

Sữa non là sữa được sản xuất bởi con người, bò và các động vật có vú khác sau khi sinh và trước khi sữa mẹ tiết ra. Sữa này rất giàu dưỡng chất đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe dù trẻ nhỏ hay người lớn.

Mặc dù tất cả các loài động vật có vú đều tiết ra sữa non nhưng sữa non của bò là sữa giống sữa non của con người nhất. Sữa giàu vitamin, khoáng chất, chất béo, carbohydrate, protein chống bệnh tật, hormone tăng trưởng và enzyme tiêu hóa. Đặc biệt, sữa non được đánh giá cao chủ yếu liên quan đến các hợp chất protein. Cụ thể như sau:

• Lactoferrin: Đây là một loại protein giúp liên kết sắt. Loại protein này đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch của cơ thể và có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus.
• Yếu tố tăng trưởng: Là các hormone kích thích tăng trưởng. Trong sữa non có chứa hai yếu tố tăng trưởng chính là chuyển hóa yếu tố tăng trưởng alpha và beta. Đồng thời, sữa còn chứa các yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 và 2 hoặc IGF1 và IGF2- đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa cơ và sụn
• Kháng thể: Là các protein còn được gọi là globulin miễn dịch. Các kháng thể này được hệ thống miễn dịch sử dụng để chống lại vi khuẩn và virus. Sữa non của bò rất giàu kháng thể IgA, IgG và IgM.
• Các hormone: Sữa non chứa nhiều hormone nhưng các nhà nghiên cứu chưa hiểu hết tác dụng của mỗi loại đối với cơ thể. Tuy nhiên, một số loại có ảnh hưởng đến sự phát triển sớm của niêm mạc dạ dày.

Nhìn chung, sữa non rất giàu dinh dưỡng. Không chỉ các chất đa lượng, vitamin, khoáng chất mà sữa non còn cung cấp các dưỡng chất đặc biệt như kháng thể, hormone, lactoferrin và yếu tố tăng trưởng. Các dưỡng chất đặc biệt này giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch của cơ thể, chống nhiễm trùng và nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Tác dụng của sữa non đối với người lớn

Sữa non cho người lớn là một loại thực phẩm bổ dưỡng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho những người sử dụng nó. Một trong những lợi ích quan trọng nhất của sữa non là chứa lactoferrin, có khả năng giúp chống lại vi khuẩn có hại trong cơ thể, tế bào gây ung thư và làm chậm quá trình lão hóa của xương.

Điều này là một lợi thế mà người tiêu dùng đặc biệt quan tâm khi sử dụng sản phẩm sữa non cho người lớn. Ngoài ra, sữa còn có khả năng làm trẻ hóa cơ thể, chậm quá trình lão hóa, và làm lành vết thương nhanh chóng. Nó còn có thể thắt chặt các sợi collagen dưới da và cải thiện cảm giác căng thẳng và mệt mỏi.

Thành phần chính khác trong sữa non cho người lớn là canxi, điều này giúp giảm thiểu nguy cơ loãng xương ở người già và giúp phát triển cơ bắp. Sữa cũng tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Nó có thể giúp cân bằng dinh dưỡng và đặc biệt thích hợp cho người đang ăn kiêng, vì nó chứa mức độ ăn đường và chất béo trung bình. Với rất nhiều lợi ích như vậy, không có gì ngạc nhiên khi có nhiều người đang xem xét thêm sữa non cho người lớn vào thói quen hàng ngày của họ, đặc biệt là người lớn tuổi.

Nhà dinh dưỡng Nataly Komova tin rằng sữa non cho người lớn có thể tăng sản xuất collagen, giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim và da chảy xệ. Ngoài ra, sữa non còn chứa đầy kháng thể giúp tăng cường miễn dịch. Huấn luyện viên cá nhân Jesse Feder thì cho biết khả năng tăng cường miễn dịch của sữa non là do một kháng thể cụ thể gọi là Immunoglobulin G (IgG), kích thích hệ thống miễn dịch và có thể giúp ngăn chặn hoặc đối phó với các nhiễm trùng. Các chất chống oxy hóa trong sữa non cũng hỗ trợ sản xuất năng lượng.

Các nghiên cứu cho thấy sữa non có thể cung cấp các lợi ích bổ sung cho trẻ nhỏ, bao gồm giảm tần suất và thời lượng bệnh tiêu chảy, cải thiện sức khỏe đường ruột cho các vận động viên, và giảm nguy cơ tái phát nhiễm trùng đường hô hấp. Cần nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ các lợi ích của sữa non, nhưng các nghiên cứu hiện có cho thấy rằng nó có thể có tác động tích cực đến sức khỏe và sự tốt hơn cho cuộc sống của con người. Tổng thể, sữa non cho người lớn là một loại bổ sung có lợi cho mọi lứa tuổi và phong cách sống, cần thiết cho thiết kế thực đơn dinh dưỡng và cần được giới thiệu trong các thông tin tư vấn dinh dưỡng…

Người lớn có nên dùng sữa non?

Người lớn có nên dùng sữa non hay không là một câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Sữa non là loại sữa được lấy từ bò trong vòng 24 giờ sau khi sinh con, được cho là có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Đặc biệt, sữa non có chứa nhiều kháng thể, vitamin và khoáng chất có tác dụng bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, sữa non cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như dị ứng, tiêu chảy hoặc đau bụng do chứa nhiều lactose và protein. Do đó, trước khi quyết định sử dụng sữa non, người lớn cần phải cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro. Nếu muốn sử dụng sữa non, nên chọn sản phẩm uy tín, kiểm tra nguồn gốc và hạn sử dụng của sữa. Ngoài ra, nên bắt đầu với liều nhỏ và tăng dần để thích nghi với sữa non.

Sữa non cho người lớn là một tùy chọn bổ sung dinh dưỡng tốt, tuy nhiên không phù hợp với mọi người. Đối với những người bị dị ứng hoặc không dung nạp được lactose, sữa non có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng. Trước khi sử dụng sữa non, người lớn cần tìm hiểu kỹ về sản phẩm và tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt khi sử dụng sữa cho người trung niên.

Nếu muốn bổ sung dinh dưỡng bằng sữa non, hãy lưu ý rằng đây không phải là thực phẩm thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn uống hàng ngày. Tư vấn dinh dưỡng và thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn bổ sung sữa non vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, việc sử dụng sữa non cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Để tận dụng hết tác dụng của sữa non, người lớn cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng và chọn sản phẩm đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Sữa non có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người lớn, nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ. Sử dụng sữa non như một phần của chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng sẽ giúp tận dụng hết tác dụng của sản phẩm.

Và một giả thuyết được đặt ra, sữa non của bò có hiệu quả tuyệt đối trên sức khỏe của người lớn như sữa non của người. Lượng sữa non của có đủ để mang lại hiệu quả mong đợi như những nghiên cứu đã đưa ra? Hãy cân nhắc giữa thực tế và giá trị mang lại không thần thánh hóa và biến sữa non trở thành sữa hàng đầu để cung cấp giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, để nâng cao đề kháng và có sức khỏe tốt, chúng ta nên cân bằng chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt hợp lý.

Lưu ý khi sử dụng sữa non cho người già

Hiện nay, các nhà sản xuất bổ sung sữa non của bò vào sữa bột dành cho người già nhằm tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Các nghiên cứu sữa non ở người còn hạn chế nhưng nhìn chung an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, vẫn có một số nhược điểm mà người dùng cần chú ý:

• Không phù hợp với người ăn chay: Bởi vì sữa non là sản phẩm đến từ động vật có vú.
• Dị ứng sữa: Sữa non không chứa thành phần lactose nên phù hợp với những người dị ứng lactose. Tuy nhiên, vẫn có thể bị dị ứng với các thành phần khác trong i sữa non như protein có trong sữa.
• Nồng độ estrogen: Sữa non của bò có chứa estrogen – một loại hormone có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của một số bệnh ung thư. Nếu những người có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú , buồng trứng hoặc tuyến tiền liệt , hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng sữa này.
• Lựa chọn sữa chất lượng, rõ nguồn gốc: Tùy vào cách nuôi bò, sữa non của bò có thể có chứa kháng sinh, thuốc trừ sâu hoặc các hormon tổng hợp. Vì thế, để an toàn, mọi người nên chọn mua sữa non đã được kiểm nghiệm.
• Chú ý trong điều trị tiêu chảy và đường tiêu hóa: Mặc dù sữa non có thể giúp điều trị một số loại bệnh tiêu chảy và đường tiêu hóa nhưng các nhà khoa học cần phải nghiên cứu thêm để xác định và kiểm tra đầy đủ những lợi ích, vai trò tiềm năng của sữa non.

Mặc dù sữa non đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ thể và sức khỏe nhưng các nhà khoa học vẫn chưa hiểu hết lợi ích của sữa. Vì thế, người già khi sử dụng nên trao đổi với bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng. Song, người già khi sử dụng sữa non cần chú ý về những rủi ro như dị ứng sữa, tăng nguy cơ một số bệnh lý ung thư, sữa kém chất lượng,…

Top các loại sữa cho người lớn được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng thay cho sữa non

Các loại sữa có thể thay thế sữa non cho người lớn, vẫn đảm bảo dinh dưỡng và cân đối các chất, được các bác sĩ dinh dưỡng H&H Nutrition gợi ý dưới đây:

Sữa bột FontActiv Complete (800g) – Bổ sung dinh dưỡng cho người ốm yếu và mệt mỏi

Sữa bột FontActiv Complete (800g) có xuất xứ từ Tây Ban Nha là một loại sữa bột bổ sung dinh dưỡng cho người ốm yếu và mệt mỏi. Sữa này chứa đến 28 loại Vitamin và khoáng chất, đạm Whey với khả năng tổng hợp protein cơ bắp hiệu quả, các chất xơ hòa tan để hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe đường ruột và các thành phần giàu chất chống oxy hóa giúp duy trì, hỗ trợ và tăng cường khả năng miễn dịch một cách tốt nhất cho người trung niên hay người ốm yếu, đang trong giai đoạn phục hồi bệnh.

Thành phần trong 100g FontActiv Complete bao gồm:

• Năng lượng: 453 kcal
• Chất béo: 16.5 g
• Carbohydrate: 57 g
• Protein: 16.5 g
• Canxi: 300 mg
• Chất xơ: 5 g

Để dùng FontActiv Complete đạt hiệu quả tốt nhất, bổ sung dinh dưỡng cho người ốm yếu một cách tối ưu, bạn có thể tham khảo cách pha sữa sau đây:

• Với một ly sữa 240ml cần 200ml nước sôi để ấm cho vào ly cùng với 4 muỗng (57g) hòa chung.
• Sau đó hãy khuấy đều hỗn hợp cho đến khi sữa và nước đồng thời tan hết.
• Sử dụng sữa với liều lượng một cách thích hợp nhất, có thể dùng từ 1-2 ly mỗi ngày hoặc nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo bổ sung dưỡng chất cần thiết.

Mua sản phẩm chính hãng ngay tại đây.

Sữa BOOST OPTIMUM – Dinh dưỡng Y học tăng cường ĐỀ KHÁNG, duy trì SỨC KHỎE

Sữa BOOST OPTIMUM là một sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt từ Nestlé Thụy Sĩ với 50% đạm Whey, 2 nhóm lợi khuẩn & chất xơ, 5 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết. Sản phẩm này giúp nâng cao thể chất và tăng cường đề kháng.

Sữa BOOST OPTIMUM còn thích hợp với những người có thể trạng mệt mỏi, ốm yếu người đang hồi phục sau bệnh và người cao tuổi. Sản phẩm này có thể giúp tăng cường sức khỏe thể chất và sức đề kháng, duy trì tốt tình trạng dinh dưỡng và cân nặng.

Thành phần của sản phẩm bao gồm:

• Protein chất lượng cao
• Probiotics và Prebiotic
• Vitamin và khoáng chất

Cách sử dụng:

• Dùng cho người lớn tuổi từ 50 tuổi trở lên.
• Dùng cho người bị suy dinh dưỡng hoặc đang hồi phục sau bệnh.
• Dùng cho người có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng.

Xuất xứ: Nestlé Thụy Sĩ.

Bạn có thể mua sản phẩm này tại các cửa hàng bán lẻ uy tín hoặc trên các trang web bán hàng trực tuyến của H&H Nutrition tại đây.

Sữa Fortimel Protein 125ml – Dinh dưỡng cao năng lượng cho người sau phẫu thuật, người già

Sữa Fortimel Protein 125ml là một sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt của hãng Nutricia Hà Lan được nhập khẩu trực tiếp từ Đức với hàm lượng chất dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt hàm lượng đạm cao giúp bệnh nhân ung thư hồi phục nhanh chóng, cải thiện thể trạng cho người bệnh suy dinh dưỡng, người cao tuổi, người mới ốm dậy.

Sữa Fortimel Protein 125ml dành cho người già, người sau phẫu thuật, bệnh nhân ung thư giúp cung cấp đầy đủ năng lượng và giúp cơ thể chuyển hoá đầy đủ, xây dựng khối cơ cho cơ thể người bệnh. Cung cấp năng lượng cho bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn, bệnh nhân ung thư, suy dinh dưỡng.

Thành phần của sản phẩm bao gồm:

• Protein chất lượng cao
• Vitamin và khoáng chất

Cách sử dụng:

• Dùng cho người lớn tuổi từ 50 tuổi trở lên.
• Dùng cho người bị suy dinh dưỡng hoặc đang hồi phục sau bệnh.
• Dùng cho người có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng.

Xuất xứ: Hà Lan

Mua sản phẩm chính hãng ngay tại đây.

Sữa bột Fresubin Powder Fibre – Sữa cao năng lượng cho người suy dinh dưỡng

Sữa bột Fresubin Powder Fibre là một sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt của hãng Nutricia Hà Lan được nhập khẩu trực tiếp từ Đức với hàm lượng chất dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt hàm lượng đạm cao giúp bệnh nhân ung thư hồi phục nhanh chóng, cải thiện thể trạng cho người bệnh suy dinh dưỡng, người cao tuổi, người mới ốm dậy.

Sữa Fresubin Powder Fibre bổ sung 1-1.5 kcal/ml, giàu axit amin, cung cấp 13 vitamin, 15 khoáng chất và chất chống oxy hóa. Sản phẩm sữa hỗ trợ cho người khó ăn, người bệnh mới ốm dậy, người có khả năng suy dinh dưỡng cao, gầy yếu thiếu cân.

Thành phần của sản phẩm bao gồm:

• Protein chất lượng cao
• Vitamin và khoáng chất

Cách sử dụng:

• Dùng cho người lớn tuổi từ 50 tuổi trở lên.
• Dùng cho người bị suy dinh dưỡng hoặc đang hồi phục sau bệnh.
• Dùng cho người có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng.

Xuất xứ: Hà Lan

Bạn có thể mua sản phẩm này tại các cửa hàng bán lẻ hoặc siêu thị gần nhà hoặc trên các trang web bán hàng của H&H Nutrition ngay tại đây.

Chế độ dinh dưỡng cho người già cao tuổi

Người cao tuổi nên ăn gì để tăng sức đề kháng

Xây dựng một nền tảng đề kháng tốt không chỉ đơn giản là dinh dưỡng mà cần xây dựng đầy đủ các yếu tố bao gồm cả dinh dưỡng, vận động, tinh thần, sức khỏe đường ruột, giấc ngủ, tiêm chủng. Sau đây là một vài tips để tăng cường một hệ miễn dịch khỏe mạnh ở người cao tuổi:

Tiêm vaccine

Để bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của virus gây bệnh, người cao tuổi nên tiêm phòng vaccine định kỳ cho các bệnh lý đường hô hấp (cúm, phế cầu, bạch hầu..); bênh lý truyền nhiễm ( viêm gan B, tả, thương hàn…). Vaccine hoạt động bằng cách kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể tạo ra kháng thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Tùy vào tình trạng sức khỏe mà bác sĩ tư vấn liều tiêm, loại thuốc tiêm phù hợp cho người cao tuổi.

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cân đối dưỡng chất là cách quan trọng để tăng cường sức khỏe và cải thiện hệ miễn dịch. Không chỉ dưỡng chất đa lượng mà người cao tuổi còn phải bổ sung nhiều trái cây, rau quả giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau đóng vai trò duy trì hệ miễn dịch. Vì thế, tốt nhất người cao tuổi nên ăn đa dạng, không ăn tập trung loại nào.

Một số dưỡng chất có vai trò đối với sức khỏe hệ miễn dịch, bao gồm:

• Vitamin B: Nhóm vitamin này được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, ngũ cốc, thịt, trứng và đậu. Người cao tuổi thường thiếu vitamin B12 nên hãy trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn và bổ sung phù hợp.
• Vitamin C: Vitamin này có nhiều trong các loại trái cây, hoa quả, đặc biệt là các loại có màu đỏ, cam và trái cây họ cam quýt. Hầu hết cơ thể mọi người đều có thể nhận đủ qua thực phẩm mà không cần bổ sung từ thực phẩm chức năng hay thuốc.
• Selen: Đây là một chất chống oxy hóa được tìm thấy lượng nhỏ trong một số thực phẩm. Chủ yếu trong các loại hạt, thịt và ngũ cốc.
• Kẽm: Đây là một khoáng chất được tìm thấy nhiều trong hàu, phô mai, đậu, đậu lăng và thịt bò.

Bên cạnh đó, có một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải có thể cải thiện hệ miễn dịch tốt. Đồng thời, chế độ ăn này cũng đóng vai trò trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh mãn tính.

Theo đó, chế độ ăn này bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Đặc biệt, chất béo lành mạnh được nhấn mạnh bổ sung từ các nguồn như cá, dầu ô liu, ô liu, các loại hạt, quả hạch,…

Vận động

Nhiều người cho rằng, người cao tuổi nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều thay vì hoạt động. Tuy nhiên, người già càng vận động nhiều sẽ càng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Vận động, tập thể dục giúp người già mạnh mẽ, linh hoạt hơn. Đồng thời, tập thể dục cũng làm lưu thông máu răng, có tác dụng chống viêm trên cơ thể và tăng cường sức khỏe miễn dịch tốt hơn.

Đối với người lớn tuổi, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị:

• Ít nhất dành 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần
• Hai lần trong tuần rèn luyện các bài tập cơ bắp.

Với những người khó di chuyển hay bị đau, hãy cân nhắc trao đổi và làm việc cùng bác sĩ vật lý trị liệu.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng kéo dài gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm cả việc làm giảm phản ứng miễn dịch cơ thể. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ tăng sản xuất hormone cortisol.

Cortisol giúp cơ thể giải quyết căng thẳng nhưng nó cũng hạn chế một số chức năng cơ thể không cần thiết, bao gồm cả hệ thống miễn dịch. Theo thời gian, chức năng hạn chế này của hệ thống miễn dịch làm cho cơ thể tăng nhiễm trùng.

Để giải tỏa căng thẳng, người cao tuổi có thể áp dụng:

• Đọc sách, làm vườn
• Nghe nhạc
• Tập thể dục
• Thực hiện các thú vui như câu cá, tâm sự hàng xóm, con cháu,…
• Ngồi thiền

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Ngủ đủ giấc có thể cải thiện chức năng não, sự tập trung và trí nhớ. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ không chỉ tiêu cực với sức khỏe mà còn giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch.

Để cải thiện giấc ngủ, người cao tuổi có thể thử áp dụng các phương pháp sau:

• Đảm bảo phòng tối, yên tĩnh và mát mẻ
• Tập thói quen đi ngủ đúng giờ đều đặn mỗi ngày
• Hạn chế những giấc ngủ ngắn vào ban ngày khoảng 45 phút
• Tránh dùng trà, cà phê,… vào cuối ngày
• Hạn chế rượu bia

Nếu không thuyên giảm, người cao tuổi nên thăm khám bác sĩ để hiểu rõ hơn về chứng mất ngủ mà khắc phục sớm nhất.

Tăng cường sức khỏe đường ruột

Đường tiêu hóa chứa hệ vi sinh vật lớn và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể, đặc biệt có liên quan đến chức năng miễn dịch. Theo nghiên cứu năm 2018, khi hệ vi sinh vật đường ruột của cơ thể ở trạng thái tốt, hệ miễn dịch cơ thể có khả năng phát hiện và chống nhiễm trùng tốt hơn.

Sau đây là một số cách duy trì đường ruột khỏe mạnh:

• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt các loại hạt,…
• Bổ sung các sản phẩm lên men như sữa chua, kefir, kombucha, tempeh, miso, kim chi, dưa cải,…
• Chỉ sử dụng kháng sinh khi thực sự cần thiết và phải tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Bởi thuốc kháng sinh sẽ tiêu diệt hệ vi sinh đường ruột.

Bỏ thuốc lá

Các chất độc trong thuốc lá không chỉ tổn thương phổi mà còn ức chế phản ứng miễn dịch của cơ thể. Theo nghiên cứu năm 2016, những người hút thuốc lá có khả năng cao mắc các bệnh đường hô hấp như cúm, viêm phổi và viêm phế quản.

Để bỏ thuốc lá, người cao tuổi hãy cân nhắc giảm số lượng dần. Đồng thời, có thể sử dụng các loại thuốc hỗ trợ cai thuốc lá như miếng dán nicotine hoặc kẹo cao su nicotine. Ngoài ra, cũng có thể trao đổi với bác sĩ để có cách giảm cảm giác thèm thuốc lá phù hợp.

Dành thời gian ra ngoài trời

Những người cao tuổi ra ngoài trời có lợi cho sức khỏe. Bởi họ được hít thở không khí, hòa nhập thiên nhiên. Khi đó, căng thẳng cũng được giải tỏa.

Bên cạnh đó, ra ngoài khi trời nắng còn giúp cơ thể hấp thu vitamin D. Loại vitamin này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể chống viêm.

Như vậy, bên cạnh chế độ ăn giàu dinh dưỡng, vận động, giải tỏa căng thẳng, ngủ đủ giấc, bỏ thuốc lá, tiêm chủng đầy đủ… cũng là những yếu tố góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho người cao tuổi.

Các loại thực phẩm nên kiêng cho người già

Để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể người già, trong chế độ ăn hàng ngày cần chú ý kiêng hoặc hạn chế các thực phẩm sau:

Thực phẩm chế biến

Các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo, đường và chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Những chất này cải thiện hương vị, kết cấu và thời gian sử dụng sản phẩm nhưng các nhà nghiên cứu cho biết, chúng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.

Một số thực phẩm chế biến sẵn cần kiêng cho người già:

• Thực phẩm đóng hộp
• Đồ ăn nấu/ hâm bằng lò vi sóng
• Khoai tây chiên
• Bánh ngọt và bánh quy

Thực phẩm nhiều đường

Chế độ ăn nhiều đường tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch vành và tiểu đường tuýp 2. Vì thế, người cao tuổi cần kiêng một số thực phẩm sau:

• Các loại mứt, bánh kẹo ngọt
• Bánh quy, bánh kem, bánh nướng
• Sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều đường
• Ngũ cốc ăn sáng có đường
• Các loại đồ uống có đường như soda, nước ngọt, nước ép đóng chai,…

Thực phẩm nhiều carbohydrate tinh chế

Thực phẩm đã qua chế biến và chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bột mì trắng, đường tinh luyện có liên quan đến sự gia tăng viêm và stress oxy hóa. Từ đó, làm suy giảm khả năng miễn dịch.

Một số thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế: gạo trắng, bánh mì trắng, kẹo, bánh quy và bánh ngọt được làm bằng bột mì trắng.

Đồ ăn mặn

Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều muối có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch, thúc đẩy tình trạng viêm và tăng khả năng mắc các bệnh tự miễn.

Một số thực phẩm nhiều muối như:

• Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn
• Thịt xông khói, xúc xích
• Khoai tây chiên

Đồ ăn chiên rán

Thực phẩm chiên rán không tốt cho sức khỏe cơ thể và có thể gây rối loạn chức năng miễn dịch. Thực phẩm chiên có hàm lượng AGE cao và nên hạn chế chế biến hình thức này với bất kỳ thực phẩm nào.

Thực phẩm giàu chất béo

Chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm suy giảm chức năng chức năng miễn dịch, đặc biệt là chất béo bão hòa. Nguồn chất béo bão hòa bao gồm: Mỡ bò, mỡ lợn, nội tạng động vật, da gà; Sản phẩm từ sữa như bơ, phô mai, kem; Các loại dầu dừa, dầu cọ…

Chế độ dinh dưỡng đa dạng thực phẩm nhằm cung cấp nhiều chất cho cơ thể. Song, để tăng cường sức kháng, người cao tuổi cần tránh các thực phẩm làm suy giảm miễn dịch như đồ ăn mặn, đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều carbohydrate tinh chế,…

Hỏi – đáp sữa non cho người lớn

Người lớn dùng sữa non trong bao lâu?

Sữa non cho người lớn là một trong những loại sữa được khuyên dùng như một phần của chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng. Đối với những người trung niên, sữa non cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng và giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi sử dụng sữa non, người lớn nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm và nhận tư vấn dinh dưỡng từ chuyên gia để thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp.

Có thể sữa non sẽ không phù hợp cho mọi người, đặc biệt là những người bị dị ứng hoặc không dung nạp được lactose. Việc sử dụng sữa non cần được điều chỉnh theo từng trường hợp cụ thể, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe và tình trạng dị ứng của từng người.

Nếu muốn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, người lớn có thể sử dụng sữa non như một phần của chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý. Tuy nhiên, việc sử dụng sữa non cần phải được điều chỉnh theo từng trường hợp cụ thể, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe và tình trạng dị ứng của từng người.

Không có câu trả lời chính thức về thời gian người lớn nên dùng sữa non. Tuy nhiên, những người trung niên có thể sử dụng sữa non như một loại bổ sung dài hạn để hỗ trợ sức khỏe và cải thiện sự khỏe mạnh chung của cơ thể. Để xác định thời gian sử dụng sữa non phù hợp, người lớn nên tư vấn với chuyên gia y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Sữa non có khác gì sữa thông thường không?

Sữa non là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giàu chất dinh dưỡng và được sản xuất bởi các động vật có vú, bao gồm cả con người, trong vài ngày đầu sau khi sinh. Sữa non khác với sữa thông thường bởi vì nó chứa mức độ cao các kháng thể, yếu tố tăng trưởng và các hợp chất sinh học khác quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, hiện nay đã có sản phẩm sữa non dành cho người lớn, đặc biệt là cho người trung niên, để hỗ trợ sức khỏe và cải thiện sự khỏe mạnh chung của cơ thể. Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng sữa non, tốt nhất là tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng để thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu cá nhân của mình.

Lưu ý khi thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho người già

Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp người già khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thu và nâng cao hệ miễn dịch. Vì thế, khi thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho người già, cần chú ý một số điều sau:

• Giảm khẩu phần ăn: chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, hạn chế ăn một lúc quá no nhất là vào buổi tối.
• Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, dễ tiêu hóa
• Giảm lượng thịt đỏ, chất béo bão hòa và muối: Ăn không quá 500gr thịt đỏ/tuần; giảm lượng chất béo bão hòa và lượng muối. Mỗi ngày chỉ nên bổ sung vào thức ăn khoảng 4 – 5g muối, đảm bảo dưới 150gr muối/ 1 tháng.
• Giảm lượng tinh bột đã tinh chế và đường
• Bổ sung đa dạng trái cây và rau quả
• Tăng cường cá vào chế độ ăn hàng ngày
• Uống đủ nước mỗi ngày: người già nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất chỉ nên uống nước lọc bình thường.

Thiết kế thực đơn cho người già cùng chuyên gia dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người già không phải ai cũng hiểu rõ và thiết kế chuẩn xác. Vì thế, để cân đối dưỡng chất, lượng thức ăn phù hợp với sức khỏe, thể trạng người cao tuổi, người thân nên tham khảo tư vấn dinh dưỡng từ chuyên gia, bác sĩ dinh dưỡng.

Đến Viện NRECI, bác sĩ dinh dưỡng sẽ thăm khám, kiểm tra sức khỏe. Dựa vào tình trạng của từng bệnh nhân mà bác sĩ tư vấn, hướng dẫn thiết kế chế độ dinh dưỡng phù hợp theo quy trình:

Quy trình thiết kế thực đơn cho người lớn tuổi  tại NRECI

• Xác định tình trạng dinh dưỡng của từng người bệnh, đo các chỉ số khối lượng cơ – xương – mỡ – nước qua máy phân tích thành phần cơ thể
• Khai thác và đánh giá khẩu phần ăn trong vòng 24h
• Khai thác tiền sử dinh dưỡng, tiền sử bệnh, phương pháp đang điều trị, bệnh lý đi kèm
• Khai thác chế độ vận động, chất lượng giấc ngủ, tinh thần
• Xét nghiệm các chỉ số dinh dưỡng và vi chất ( nếu cần)
• Tư vấn dinh dưỡng chuyên biệt cùng bác sĩ dinh dưỡng về tình trạng dinh dưỡng hiện tại, lộ trình can thiệp, cách theo dõi các chỉ số và các triệu chứng bệnh lý tại nhà.
• Xây dựng thực đơn chi tiết từng ngày theo từng cá thể

Khám dinh dưỡng cho người già, người lớn tuổi ở đâu uy tín

Để đảm bảo có sự chăm sóc dinh dưỡng tối ưu và giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc điều trị hiệu quả các bệnh liên quan đến dinh dưỡng, việc lựa chọn một địa chỉ khám dinh dưỡng uy tín với đội ngũ chuyên gia hàng đầu, cơ sở vật chất hiện đại và trang thiết bị tiên tiến là rất quan trọng.

Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) là một trong những địa chỉ uy tín hàng đầu về tư vấn dinh dưỡng và hướng dẫn thiết kế thực đơn ăn uống phù hợp. Mặc dù thành lập không lâu nhưng Viện đã nhanh chóng phát triển và nâng cao chất lượng, khẳng định giá trị của mình trong cộng đồng. Viện được chia thành nhiều khoa dinh dưỡng để đáp ứng các nhu cầu cụ thể của bệnh nhân và tập trung đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ hàng đầu có kiến thức và kinh nghiệm sâu rộng. Với uy tín và kinh nghiệm lâu năm, Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng NRECI là một điểm đến đáng tin cậy cho việc khám dinh dưỡng của người già và người lớn tuổi.

Quy trình thiết kế thực đơn cho người lớn tuổi tại NRECI

• Xác định tình trạng dinh dưỡng người lớn tuổi, đo các chỉ số khối lượng cơ – xương – mỡ – nước qua máy phân tích thành phần cơ thể
• Khai thác và đánh giá khẩu phần ăn trong 24 giờ
• Khai thác tiền sử dinh dưỡng, tiền sử bệnh, phương pháp đang điều trị, bệnh lý đi kèm
• Khai thác chế độ vận động, tinh thần và giấc ngủ
• Xét nghiệm các chỉ số dinh dưỡng và vi chất ( nếu cần)
• Tư vấn dinh dưỡng chuyên biệt cùng các bác sỹ về tình trạng dinh dưỡng hiện tại, lộ trình can thiệp và cách theo dõi các triệu chứng bệnh lý tại nhà.
• Xây dựng thực đơn chi tiết từng ngày theo từng cá thể

Sữa non cho người lớn là loại sữa đặc biệt, có thành phần dinh dưỡng cân đối và giàu dưỡng chất, đặc biệt là sữa dành cho người trung niên. Tại H&H Nutrition, chúng tôi không chỉ cung cấp các sản phẩm sữa cho người lớn mà còn tư vấn dinh dưỡng và thiết kế thực đơn dinh dưỡng giúp khách hàng có một lối sống lành mạnh và cân bằng. Với sự kết hợp này, bạn không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn có được sức khỏe tốt, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Truy cập trang web H&H Nutrition để tìm hiểu thêm về các sản phẩm sữa dành cho người lớn và các dịch vụ tư vấn dinh dưỡng của chúng tôi.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/what-to-know-about-bovine-colostrum
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/colostrum-supplements#summary
• https://www.healthline.com/nutrition/bovine-colostrum#bottom-line
• https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-weaken-immune-system
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/foods-that-weaken-immune-system

Xem thêm:

• Top 4 địa chỉ khám dinh dưỡng cho người lớn ở TPHCM – Bệnh viện, phòng khám dinh dưỡng uy tín
• Top 5 loại sữa cho người lớn tăng cân nhanh chóng 2023
• Đâu là những thực phẩm bổ sung kẽm cho người lớn?
• Chọn sữa cho người cao tuổi như thế nào? TOP 4 loại sữa cho người lớn tuổi tốt nhất hiện nay

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

• H&H Nutrition

• Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng