Trị mất ngủ cho người bị tiểu đường? 4 cách để thải thiện

Để trị mất ngủ cho người bị tiểu đường có rất nhiều điều cần lưu ý. Hãy tìm hiểu những chia sẻ dưới đây để biết mình phải làm những gì nhé!

Tiểu đường gây ra những tác động tiêu cực đến giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bị bệnh. Vậy làm cách nào để trị mất ngủ cho người bị tiểu đường?

Ảnh hưởng của bệnh tiểu đường đến giấc ngủ

Bệnh tiểu đường khiến chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân kém hơn người bình thường. Đa phần họ bị tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ ngon và không duy trì được giấc ngủ sâu từ đó không thể ngủ đủ giấc. Một số người lại ngủ quá nhiều, thậm chí ngủ nhiều vào cả ban ngày. Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, hay bị đau đầu và suy nhược cơ thể. Mất ngủ mãn tính để lại nhiều biến chứng nguy hiểm khác, đặc biệt là sức khỏe tinh thần và tim mạch.

Bệnh tiểu đường gây nên tình trạng mất ngủ

Bệnh tiểu đường gây rối loạn giấc ngủ. Nếu để lâu mất ngủ trở thành mãn tính càng khó chữa trị khiến bệnh tiểu đường ngày càng nặng hơn Vì vậy, việc trị mất ngủ cho người bị tiểu đường là rất quan trọng.

Cách trị mất ngủ cho người bị tiểu đường

Muốn trị mất ngủ cho người bị tiểu đường, trước hết chúng ta cần xác định chính xác tình trạng mất ngủ của bệnh nhân đang ở mức độ nào. Bác sĩ sẽ chẩn đoán các triệu chứng mất ngủ như khó ngủ hay ngủ quá nhiều, có buồn ngủ vào ban ngày, có khó thở khi ngủ hay không, bị đau chân hoặc đá chân khi ngủ,…

Dựa trên kết quả chẩn đoán về tình trạng giấc ngủ, bác sĩ mới bắt đầu kê đơn điều trị phù hợp, hiệu quả và an toàn. Dưới đây là một số phương pháp điều trị vấn đề về giấc ngủ ở người mắc bệnh tiểu đường, tùy thuộc vào tình trạng bệnh:

• Bị chứng ngưng thở khi ngủ: Bác sĩ có thể đề nghị bạn giảm cân để khi ngủ thở dễ dàng hơn. Một phương pháp điều trị tiềm năng khác là dùng áp lực đường thở dương liên tục (CPAP).
• Những cơn đau do bệnh lý thần kinh ngoại biên: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau đơn giản như aspirin hoặc ibuprofen, thuốc chống trầm cảm như amitriptyline hoặc thuốc chống co giật như gabapentin, tiagabine hoặc topiramate,…
• Do hội chứng chân tay bồn chồn: Cần nhiều loại thuốc khác nhau để điều trị, bao gồm thuốc dopamine, thuốc hỗ trợ giấc ngủ, thuốc chống co giật và thuốc giảm đau. Bác sĩ cũng có thể kê bổ sung sắt nếu bạn thiếu sắt.
• Do mất ngủ nguyên phát: Sử dụng một số loại thuốc điều trị gồm các loại thuốc không kê đơn như thuốc kháng histamine, các loại thuốc dùng để điều trị các vấn đề về giấc ngủ như daridorexant, eszopiclone, suvorexant,… thuốc an thần, thư giãn cơ, thuốc chống trầm cảm liều rất thấp.

Bác sĩ kê đơn điều trị mất ngủ do tiểu đường phù hợp với tính trạng bệnh

Ngoài thuốc ra, để cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn thì bạn cũng nên tập thói quen sinh hoạt điều độ, khoa học như học các kỹ thuật thư giãn và thở, tập thể dục thường xuyên, không sử dụng caffeine vào buổi tối, giảm thiểu việc ngủ trưa,…

Cách trị mất ngủ cho người bị tiểu đường có khá nhiều. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bệnh nhân không nên tự ý mua và dùng thuốc mà phải tìm đến bác sĩ để kiểm tra kỹ càng, tuân thủ phác đồ điều trị để việc trị bệnh có hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân tiểu đường

Theo Bác sĩ Nguyễn Võ Trà Mi – Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với bệnh nhân tiểu đường. Mục đích không chỉ để bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết, trị mất ngủ cho người bị tiểu đường mà còn duy trì đường huyết ổn định.

Dưới đây là quy tắc 3 đúng mọi bệnh nhân tiểu đường nên áp dụng trong chế độ ăn uống hằng ngày của bản thân:

Đúng lượng

Bệnh nhân bị đái tháo đường đơn thuần nên duy trì 4-6 bữa ăn/ngày, tổng khẩu phần ăn mỗi ngày cần cân đối các loại đồ ăn, thức uống với hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• Hàm lượng năng lượng: 30 kcal/kg cân nặng lý tưởng/ngày.
• Lượng Protid: 15- 20% tổng năng lượng.
• Lượng Glucid: 55- 65% tổng năng lượng, ưu tiên các glucid phức hợp và có chỉ số đường huyết thấp.
• Lượng Lipid: 20- 30% tổng năng lượng.
• Lượng chất xơ: 20- 25g.
• Nước: 2-3 lít/ngày, dùng nước lọc hoặc đồ uống có chỉ số GI thấp.

Đúng loại

Người bị tiểu đường cần chọn đúng loại thực phẩm phù hợp để duy trì đường huyết ổn định. Cụ thể:

• Nhóm tinh bột: Dùng thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và trung bình (GI) như yến mạch nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt,… hạn chế thực phẩm có chỉ số đường cao như bánh mì trắng, bánh chưng, bánh kẹo ngọt,,..
• Béo: Ưu tiên thực phẩm giàu omega 3 như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá trích, hạt lanh, hạt bí, hạt dưa, hạnh nhân, quả óc chó.
• Đạm: Nên ưu tiên thực phẩm chứa đạm có giá trị sinh học cao như đạm trắng có trong gia cầm, hải sản, đậu phụ; hạn chế đạm đỏ từ gia súc như heo, bò, chỉ dùng < 500gr/tuần.

Đúng cách

Đúng cách ở đây chính là cách sơ chế đồ ăn và cách ăn. Cụ thể:

• Sơ chế, chế biến đúng cách: Ưu tiên hấp, luộc; hạn chế nướng, chiên ở nhiệt độ cao để vừa giữ được các thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm lại hạn chế sinh ra các chất độc hại cho cơ thể.
• Ăn đúng cách: Áp dụng quy tắc ăn ngược như ăn canh và rau rồi mới ăn thịt, cá với cơm.

Cùng với chế độ dinh dưỡng 3 đúng nêu trên, để hỗ trợ điều trị mất ngủ cho người bị tiểu đường, người bệnh còn cần theo dõi đường huyết lúc đói và sau ăn 2h, hoặc theo dõi đường huyết liên tục bằng máy CGM. Tùy đường huyết tăng hay giảm để điều chỉnh liều lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể cho phù hợp thực tế.

Nếu không may bị hạ đường huyết thì ngay lập tức xử trí đúng cách bằng quy tắc 15/15. Cụ thể là cần bổ sung khoảng 15 gam carb (dùng kẹo 5-6 viên hoặc nước ngọt nửa ly) để tăng lượng đường trong máu. Sau 15 phút kiểm tra lại, nếu đường huyết vẫn dưới 70 mg/dL thì bổ sung tiếp một khẩu phần khác và lặp lại đến khi lượng đường trong máu đạt ít nhất là 70 mg/dL. Lúc đường huyết trở lại bình thường thì ăn một bữa chính hoặc bữa ăn nhẹ.

Quá trình điều trị bệnh tiểu đường không thể ngày một ngày hai. Vì vậy, người bị bệnh này cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn. Đó cũng là cách gián tiếp điều trị mất ngủ cho người bị tiểu đường.

Các loại sữa tốt cho người bệnh tiểu đường

Thị trường hiện nay có nhiều loại sữa dành riêng cho người bị bệnh tiểu đường. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho người bệnh mà còn không làm tăng mức đường huyết, hỗ trợ trị mất ngủ cho người bị tiểu đường tốt hơn.

Dưới đây là một số hãng sữa để bệnh nhân tiểu đường tham khảo:

Fontactiv Diabest

Đây là sản phẩm sữa nổi tiếng tại các nước Châu Âu phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường. Thành phần dinh dưỡng có chỉ số đường huyết thấp, GI chỉ ở mức 37. Sữa Fontactive giúp ổn định đường huyết, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt giàu chất xơ và đạm whey hạn chế các rối loạn chuyển hóa insulin nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Boost glucose control

Sữa Boost Glucose Control của thương hiệu Nestlé chứa tới 31 dưỡng chất thiết yếu có thể sử dụng như một khẩu phần ăn kiêng cho người bệnh tiểu đường. Sản phẩm có đạm whey, không chứa sucrose, ructose và đường đá, phù hợp cho người đang bị hoặc có nguy cơ cao bị đái tháo đường.

Peptamen

Peptamen là sản phẩm sữa công thức do tập đoàn Nestlé Thụy Sĩ sản xuất. Sữa giàu đạm whey thủy phân 21,4%, cysteine, vitamin và khoáng chất với tỉ lệ phù hợp vừa đủ cho bệnh nhân tiểu đường. Sản phẩm giúp hỗ trợ hoạt động miễn dịch nên rất cần thiết cho quá trình phục hồi cơ thể của người bệnh. Sữa chứa nguồn cysteine vượt trội hỗ trợ tổng hợp glutathione vốn là một chất chống oxy hóa mạnh và giúp trung hòa các gốc tự do. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với tình trạng rối loạn chuyển hóa không đồng nhất do khiếm khuyết về tiết insulin ở bệnh nhân tiểu đường.

Glucerna

Sữa Glucerna là sản phẩm đến từ nước Úc của thương hiệu nổi tiếng Abbott Hoa Kỳ. Đây là dòng sữa chuyên biệt dành riêng cho người bị hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường cao được các chuyên gia khuyên dùng. Dòng sữa Glucerna giúp hỗ trợ ổn định đường huyết nhờ khoáng chất Picolinat có tác dụng ức chế tăng trưởng đường huyết, cùng 28 vitamin và các khoáng chất, chất béo, chất đạm liều lượng hợp lý nhất cho bệnh nhân tiểu đường.

Thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho bệnh nhân tiểu đường cùng chuyên gia dinh dưỡng

Thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho người tiểu đường nên tiến hành dưới sự tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng sau khi đã khám dinh dưỡng tổng thể theo thể trạng của từng người. Nếu bạn vẫn chưa tìm được cơ sở uy tín để thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho người bị tiểu đường, hãy đến khám dinh dưỡng tại Viện Nghiên cứu và Tư vấn dinh dưỡng (NRECI) để các chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi giúp bạn.

Quy trình thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho người tiểu đường tại NRECI luôn chặt chẽ và kỹ lưỡng nhất. Chúng tôi sẽ lắng nghe những thông tin bạn cung cấp, từ đó đánh giá, phân tích tình trạng bệnh để lên thực đơn phù hợp với mỗi người. Bởi chúng tôi hiểu rõ, thực đơn khoa học là một trong những phương pháp quan trọng góp phần trị mất ngủ cho người bị tiểu đường và ổn định đường huyết mỗi ngày cho người bệnh.

Quy trình thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho bệnh nhân tiểu đường tại Viện Nghiên cứu và Tư vấn dinh dưỡng (NRECI) bao gồm:

• Xác định tình trạng dinh dưỡng người bệnh, đánh giá khối lượng cơ – xương – mỡ – nước qua máy phân tích thành phần cơ thể inbody.
• Khai thác và đánh giá khẩu phần ăn trong 24h gần nhất.
• Khai thác tiền sử dinh dưỡng, tiền sử đái tháo đường, phương pháp đang điều trị và các bệnh lý đi kèm.
• Tư vấn dinh dưỡng chuyên biệt cùng bác sĩ về nguyên nhân bệnh, lộ trình can thiệp, cách theo dõi đường huyết và xử trí hạ đường huyết tại nhà.
• Xây dựng thực đơn chi tiết từng ngày theo từng cá thể, từng mức độ bệnh.

Trên đây là những chia sẻ liên quan đến trị mất ngủ cho người bị tiểu đường. Hy vọng bạn đã có thêm những thông tin quan trọng về cách điều trị bệnh này. Đừng quên liên hệ các chuyên gia tại Viện Nghiên cứu và Tư vấn dinh dưỡng (NRECI) để được hỗ trợ tốt nhất về thiết kế thực đơn dành cho người bị tiểu đường nhé!

Xem thêm:

• Bị tiểu đường có ăn được khoai sọ không? 3 Lưu ý cho người tiểu đường
• Thực đơn 1 tuần cho người bị tiểu đường tuýp 2
• Thực đơn cho người tiểu đường cao huyết áp 7 ngày theo chuyên gia dinh dưỡng
• Sữa dành cho người tiểu đường giá bao nhiêu?
• Đạm whey có bổ sung cho người tiểu đường không

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage:

• H&H Nutrition

Group:

• Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng